co wtedy

Ehh co te reklamy robia z ludzmi powerade jako posilek %-), poczytaj tematy podwieszone, oblicz kalorycznosc, wypelnij ankiete, napisz od nowa diete porzadna wtedy cos mozna poradzic

[...] teraz strefa dodatkowa nr 1: biceps triceps brzuch łydki czworoboki (szrugsy i retrakcja) przedramiona z tej drugiej strefy nie musi byc wszystkeigo, moze byc wszystko (wtedy zachowujemy odpowiednio mniej serii :) ) moze tez być polowa co trening, np raz biceps raz triceps, raz przedramiona raz łydki. Na czworoboki mimo wszytsko koniecznie [...]

widac ze usilnie dazysz do tego zebysmy w koncu napisali tylko to co chciałbys uslyszec ;-) ale nie tedy droga , policz chociaz raz wg kalkulatora kalorii ile czego zjadasz w ciagu dnia, daj to do oceny w dziale odzywianie i wtedy dopiero pomyslimy czy odzywka bedzie potrzebna czy nie ok??;-)

nie kupuj bionabnoli bo to glowno jak juz to ruskiego Scanbecha albo POlską mete i wtedy zobaczyusz co to meta a jak jakies shoty to na poczatek Prolka

[...] klacie wiec niejako trenujesz go 4 razy w tyg :dwa razy z barkami i klata i dwa razy z plecami .Moze tutaj jest błąd tricepsy dostaja za dużo. Dlatego poleciłem taki podział wtedy tricpes dostaje dwa razy . Moze brak przyrostów spowodowany jest brakiem regeneracji lub dieta kuleje Aha i jeszcze jedno trening nóg słaby daj coś na dwugłowy jeszcze [...]

Nie wiadomo co rzeczywiście bijesz , ja po h-drolu nie miałem żadnej wyspki, po drugie jest wiosna i sezon alergiczny w pełni, kup alertec bez recepty,i jakieś wapno calcium wtedy będziesz miał wgląd

A ja mam dla ciebie lepszą propozycję, zrób sobie pushpress i to najlepiej po ciężkich siadach, wtedy się dowiesz czegoś przynajmniej organoleptycznie. A co do kolejności to przecież napisałem że lepiej w takiej konfiguracji żeby robił zwykłe żołnierskie. A jak jednak wolisz lekture od praktyki to poczytaj [...]

Bruce a wiesz co by się prawdopodobnie stało dyby policja interweniowała, zaczęła strzelać? Dopiero wtedy byłoby przejjeebane.

[...] cardio jak najbardziej po treningu siłowym można wykonywać sobie cardio czy aeroby nie spalisz tkanki tłuszczowej i wiele osób korzysta z takiej formy dodatkowej aktywności. Jeżeli masz możliwość jako emeryt możesz wykonać sobie cardio na czczo lub po lekkim posiłku z rana a trening siłowy na przykład po południu i wtedy masz jeszcze lepszą opcję

[...] podnosić tylko sam ciężar a docelowy grupy mięśniowej jak nie były dobrze przetrenowane tak nie będą do tej pory. Jeżeli zależy nam na budowaniu sylwetki to w pierwszej kolejności musimy skupić się na tym aby zaangażować grupy mięśniowe odpowiedzialne za ruch a jeżeli nam się co uda i czujemy że dobrze pracują wtedy możemy progresować z ciężarami

y0! wiesz co, nawet nie chodzi mi o kontuzje, tylko o sprawę przeciążenia złamanej nogi... ;) ale mam nadzieję, że będzie dobrze - pfuuu musi być dobrze bo chcę z dobrą kondycją szybko powrócić do piłki!! oczywiście wtedy, gdy lekarz pozwoli ;( pozdr

Przerwę zrobię od 6 kwietnia, mam wtedy zaplanowany mały wyjazd. Dodam kcal do 2400 i przez tydzień tak będę jechał. Tak myślałem że przerwę zaproponujecie, ale oko z zewnątrz zawsze lepiej by popatrzyło:) Potem jaki spalacz wrzucić?I po tym tygodniu od razu wrócić od razu na 2000 kcal czy znów stopniowo uciąć? Póki co ten fat leci bez problemu [...]

Naprawdę polecam zrobic rezonans lub tomografię bo bez tego wszelkie domniemania pozostają domniemaniami a tak wiemy co się dzieje. Siłownia to nie jest najwazniejsza rzecz w życiu i wydaje mi się, że zdrowie to podstawa. Uraz kręgosłupa nieleczony może mieć bardzo poważne konsekwencje. NIe jestem lekarzem ale miałem przepuklinę jądra miażdzystego [...]

[...] ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej skup się na technice wykonywania ćwiczeń ;-)

[...] co kiedyś kantowali regularnie i m.in. przez nich wprowadzono zasadę o której rozmawiamy. cwaniaków forumowicze wzięli na celownik, raz i drugi spowodowali przeniesienie ich do elity (wtedy od purpur wzwyż) no i biedakom zostało już tylko zorganizować własne zawody, żeby mieć gdzie startować Zmieniony przez - Jodan w dniu 2010-04-15 23:23:20

[...] próby ogólnego "wyciszenia" o której wspomniał ktoś wyżej. Kiedyś jak miałem ch...y okres w robocie (duży stres) to przed snem łykałem Atarax 25 mg (Hydroxyzin) i wtedy już nie było bata - zawsze zasypiałem. Tobie jednak tego nie polecam - bo można się łatwo do niego przyzwyczaić, a poza tym pobudzenie po treningu to jednak co innego [...]

[...] w pudła i sprzedają. Też nie pochwalam kupowania 100 % białka serwatkowego na allegro za 7 zł/kg bo w ten sposób możńa kupić mąke, co najwyżej rolmlecz ale można kupić w hurtowniach dodatków spożywczych (w tych samych co kupują firmy) ostrowie/mono/tauryne/kofe/glukoze/malto/i wiele innych, i ma sie wtedy prawie 100% pewność że towar jest oki

prawda taka - bez obciazenia gowno zrobisz... zakup wieksze wtedy pogadamy narqzie polecam : 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT [...]

TE 4 PUNKTY musisz nauczyć się kontrolować cały czas . 6-8 tygodni treningu wracasz robisz pełną relację i wtedy myślimy co dalej , gdzie jest problem , co zmienić ITD ...

[...] nadrobić przy następnym. Tak swoją drogą, moim zdaniem dziesięć stopni uczniowskich to o połowę za dużo. Wolałbym 5 i egzamin zdawany, kiedy uczeń naprawdę poczyni jakieś postępy, a nie podchodzenie do egzaminu niejako automatycznie co pół roku. Ale to inna filozofia. Większość ludzi potrzebuje często awansować, bo się wtedy lepiej czują. :)