co w przerwie

[...] truchtanie w celu wzmocnienia. Przyznam szczerze,że ulżyło mi po tym co usłyszałem. Byłem na sali w piątek gdy moja drużyna rozgrywała turniej i sobie biegałem wokół,w przerwie kilka razy oddałem strzał i wtedy dopiero poczułem,że łękotka mnie boli. Jestem optymistą,bo łękotka to pół biedy w porównaniu z krzyżowym. Jednakże mój optymizm [...]

Dieta: 2g B, 1,3g T,4g węgli ok 2700kcal Wracam po 2 letniej przerwie na siłownie, przez ostatnie 1,5 miesiąca trenowałem treningiem "ACT trening domatora dla pocz. by Mawashi :)" mimo mojego BARDZO SCEPTYCZNEGO nastawienia przyniósł mi nad wyraz dobre rezultaty za co Mawashiemu dziękuję:). Teraz zaczynam chodzić na siłownie i mam zamiar dalej [...]

witam forumowiczów, wracam po miesięcznej przerwie spowodowanej przeciążeniami stawów zarówno na siłownie jak i na forum, wtępna uwaga albo forum schodzi na psy (mała liczba odpowiedzi na posty)szczególnie te z działu szybkie pytania albo dzieci z podstawówki chcą na lato zrobic z siebie pudziana i zadają pytania typu "jak moge się szybko [...]

Witam po dlugiej przerwie wszystkich użytkowników.Na początek dodam że przeczytalem wiele podwieszonych tematow odnosnie treningu jednak mam doscc nietypowa sytuacje. Na poczatek wymiary. 1,87m i 73kg.Wiem,ze malo.A i 17 lat O lapie,czy klacie nie ma co wspominac bo jest srednio. przygode z silownia zaczalem tak mniej wiecej od polowy 2010 roku. [...]

[...] 0 na liczniku przeczytanych, bo jestem tu jakiś miesiąc i czytam tylko konta nie miałem. Do rzeczy, miałem skręconą kostkę, dzisiaj pierwszy raz biegałem po 3 miesięcznej przerwie, zawsze to było aero po 60 minut jakieś 12 kilo, teraz myślę, że dam je 3 razy w tyg a 4 to będzie hiit bo podobno lepiej pali fat, a ja lubię drogę środka, siłka [...]

Płeć : m Wiek :22 Waga :78-80 Wzrost :184 Cel treningowy :masa - poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 rok po przerwie 3 letniej, wcześniej 2 lata Uprawiane inne sporty :praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z full osprzętem Dieta : 4-5 posiłków dziennie + gainer Przeciwskazania [...]

[...] twarogu chudego 200gram 4jajka puszke tunczyka w oleju i jakies mieso w zaleznosci co na obiad bedzie na piersi z kurczaka rodzice sie nie dadza namówic. Na silke po rocznej przerwie wracam we wrzesniu. Takze dieta i aeroby i zero supli (tylko odzywka wpc) Rano 90minut aerobów naczo 1posilek 50gram wpc (na szklance mleka) 2posilek 4jajka plus [...]

Witam. Rozpoczynam ponownie swoja przygode z koszykowka po prawie 2 letniej przerwie. Bylem na treningu i o ile technika gry i rzutow wymaga tylko malej poprawy o tyle sila, skocznosc, dynamika i kondycja wymaga wielkiej pracy. Postanowilem ze przez wakakcje pogram rekreacyjnie powoli przygotowujac organizm pod ciezka prace od wrzesnia. Caly rok [...]

Cześć, po dłuższej przerwie w treningach zamierzam powrócić na siłownie. W mojej okolicy powstał ww. twór, czyli EFCP Mokotów przy ul. Sułkowickiej. Niegdyś uczęszczałem do Profit Clubu na Grottgera gdzie atmosfera mi bardzo odpowiadała, ale obecne godziny otwarcia tego obiektu z racji pracy zmianowej nie pozwalają mi skorzystać ponownie z ich [...]

[...] obecnie moj tryb zycia dzieniee wygloda mniejwiecej tak rano sniadanie odzywka bialkowa i chleb z serem,szynka,itp2 sniadanie tez chcleb potem np jakis kefirek w szkole na przerwie w domu tak 22 cos zjem np makaron kielbasa jajecznica tez podczas dnia czaem jaks snickers czekolada itp do tego co 2 dzien praca nocki szkola 3 razy wtyg wogle [...]

[...] runda: 10:9 dla Iwony. Bułgarka ma zdecydowanie większy zasięg rąk. W 3 rundzie Iwona odsłaniała sie prawą ręką, co powodowało, że dwukrotnie dostała ciosy w bark. Trener w przerwie uczulił Iwonę na ciosy z prawej ręki . Po 5 rundach Iwona zdecydowanie prowadzi na punkty. Walka zawodniczek jest czysta. Trener nie ma zbyt wiele pracy. Nadal [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie. Jeszcze 5 minut temu miałem mega pozytywny humor i przygotowany dość wyczerpujący post odnośnie tego jakiej pomocy potrzebuję od Was, ale nie wiem jaki "geniusz" programował to forum, że po komunikacie że miałem niedozwolone znaki w temacie wszystko mi zniknęło, ale nie tak to powinno funkcjonować od strony [...]

[...] że jeżeli jabłko z olimpu nie jest ściemą a jest zachwalany i działa tak jak Cubed to wyniki siłowe jak dlamnie (wcześniej ćwiczyłem 3-4lata z przerwami obecnie po rocznej przerwie zaczyna się 4miesiąc ) są możliwe. Z używek: Zero alko przez okres cyklu nawet browara Kawa dwa razy dziennie Szlugów nie jaram od ponad pół roku narkotyki też [...]

[...] Siłowo od około roku (napisałem także wtedy posta) jednak z głową (bardziej rzetelnie i regularnie) tak naprawdę od listopada ubiegłego roku kiedy wróciłem po 3 miesięcznej przerwie przez kontuzji ręki. Od tamtego momentu jestem na redukcji (2400 w dni treningowe, i około 2300 gdy nie trenuje, makro staram się liczyć dosyć dokładnie, dobijam [...]

[...] od siebie. W zasadzie nie ma żadnych amatorskich doświadczeń, od początku walczył jako zawodowiec. Bardzo ciekawe jest więc czy Morrison mógłby powrócić i po 10 letniej przerwie narobić trochę szumu w kategorii ciężkiej. Teraz brakuje tam ludzi, którzy potrafią upaść, wstać i wygrać walkę, mimo połamanej ręki, czy pękniętej szczęki. Moim [...]

[...] powtórzeń jest przesadzona, to podpowiedzcie co wyrzucić. Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: (po przerwie 1 rok) ćwicze 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Chwilowo [...]

[...] co robić i w jakim kierunku żeby jeszcze bardziej nie ucierpieć na zdrowiu. W dniu robienia badań wiedziałem ze jestem zablokowany dlatego przybiłem następująco hcg ( po przerwie około msc od ostatniego hcg) 28.09-1500iu 30.09-3000iu 2.10 4100iu Tu moje hcg się skończyło mam jeszcze listek cloma ale bez problemu mogę zaopatrzyć się w coś [...]

[...] 3h fitnessu w ramach specjalizacji na uczelni. * Przez okres masowania w ogóle nie robiłem aerobów, dlatego teraz chciałbym zacząć od interwałów. Nie wiem czy po tak długiej przerwie tj. 6miesięcy nie powinienem zacząć od orbitreków, wchodzenia pod górę przez 25-30min ? Chyba, że mogę wykonywać interwały 15s wysiłku i 45s odpoczynku przez [...]

[...] pewny czy dobrze wszystko dobrałem więc proszę o ocenę. Wiek - 21 lat Wzrost - 183 cm Waga - 86 kg Doświadczenie treningowe: biegi na długie dystanse (4-5 km) po 2 letniej przerwie od ok. 2 miesięcy, sztuki walki dawniej jak i siłowna (przerwa od nich niestety 3 letnia)- praca, studia i kondycja już nie ta a i brzucha przybyło. Od ok. 9 dni [...]

[...] nie boje.najchetnie bym bil co drugi dzien moze tylko suste a bolda co 4 dni czyli co drugi strzal susty? czy moze powinienem ten tren z propem uzyc oddzielnie po jakiejs przerwie. ostatnie pytanie jak hcg w czasie cyklu stosowac bede bral nolve profilaktycznie i na ograniczenie retencji. z pierwiastkow cynk potas magnez. dodatkowo essential [...]