co w przerwie

[...] mam mały problem a więc trochę się rozciągałem niewiem dokładnie ile ale coś około 0,5 roku i w dodatku nie systematycznie ale małe efekty były do szpagatu brakowało mi około 30cm +,- 5cm a teraz po krótkiej przerwie nie umiem zejść poniżej 0,5m tak jakbym miał jakąś blokadę niewiem co robić pomóżcie bardzo mnie to martwi pozdrawiam:)))

[...] liczbe powt na 8 (3 serie stalym ciezarem) i nadal dodajesz tylko po 2,5kg na tydzien , mimo ze jestes w stanie dac wiecej. -kiedy nie wyrobisz 3*8 -> tydzien przerwy -po przerwie dalej dokladasz w tym tempie, ale robiac juz tylko 3s*3p. -po jakims czasie sprawdzasz rekord. -reszta cwiczen w kazdym cyklu normalnie, ale z 2 powt w zapasie.

erminho JAKKOLWIEK UWAZAM ZE PYTANIE JEST DZIECINNE I BEZ WIEKSZEGO SENSU... TO OBSTAWIALBYM: 4) 10,8,6,4 NIE ZAPOMINAJAC O TYGODNIOWEJ PRZERWIE W RAZIE ZASTOJU. CZYTAJ ROZWINIECIE TEMATU: http://www.sfd.pl/temat307091/ Vorenus Jak bardziej mozna "wyizolowac" triceps i srodek klatki ... pisze "wyizolowac" w cudzyslowiu bo [...]

a jak juz bys chcial wiedziec co jem to rano (jestem oporny do jedzenia mocno) zjadam jakis jogurcik 0% tł do tego banan w szkole na przerwie zjem hmm razowego chelba z kourczakiem.. pomiedzy innymi przerwami porlongatum łykne.W somu jak worce obiadek a toczesto albo cycek albo ryba surowka troszke ryzu albo ziemniaków . potem trening po nim małe [...]

Witam Wstawiam 3 fotki po dłuższej przerwie , myślę wznowić systematyczne treningi i co jakiś czas wstawiać fotki z redukcji. Waga w tej chwili 117-120 kg . Rozrywkowy tryb życia, praca, studia , operacja i o to efekty w 2 lata 40 kg nadwagi . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bdc5d5bf3d643be854c93206ac4fd4c.jpg Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu [...]

[...] na wolnych ciężarach można nabawić się kontuzji;) technikę ciężko ogarnąć, ludzie są z reguły mało mobilni i rozciągnięci, jakie tam przysiady i ciągi...;) No i wracając po przerwie jednak niby bezpieczniej zacząć od czegoś, co aż tak mocno nie obciąża stawów, kości i więzadeł. Nie oszukujmy się, ludzie chcący schudnąć/mieć formę często rzucają [...]

[...] znów mogli iść pracować fizycznie i puchnąć na maxa. Podobnie jest z Cyganem czasy się zmnieniły, ale on też chce być spąpowany i każdą wolną chwilę macha żelazem, nawet na przerwie robi pompki i brzuszki, kilka razy zdażyło mu się przynieść ławeczkę w plecaku, ale dyrektor coś się bąkał i zrezygnował z tego patentu. Po szkole, to go nie w [...]

na mnie hmb działało porzez pierwsze trzy cztery tygidnie, zapodałem po kilkumiesięcznej przerwie w treningachi w porównaniu z kumplem który miał podobną przerwę wypadałem (siłowo) lepiej, tzn szybciej odrabiałem straty, być może mój organizm jest dziwny, ale po tym czasie działanie hmb ustało, i po kolejnym miesiącu sięgnąlem po kreatynę, którą [...]

[...] ze krzeselko barowe wykorzystalem dwa razy w praktyce wlasnie w takiej sytuacji i dziala. Nie pisze tez ze jestem profesjonalista jak co niektorzy na tym forum (choc czesc z nich odeszlo)ale kilka lat trenowania sw mam za soba i cos tam sobie czasem kojarze:) no nic to tyle, milo wrocic na to forum po dluzszej przerwie- pozdr dla wszystkich

[...] owoc, musisz dostarczyć cukry proste, w celu zatrzymania katabolizmu. 2.FBW zarówno jak i split całkiem dobrze nadaje się do redukcji, ale biorąc pod uwagę, że wracasz po przerwie, lepszą opcją wydaje się FBW. A poza tym...przeginasz z tą dietą. Masz zapotrzebowanie 3000kal, a wcinasz tylko 1000? Obawiam się, że skończy się to na spaleniu [...]

Witam po dłuższej przerwie. Cykl powoli dobiega końca,jestem w przed ostatnim tygodniu EPI od Dragona 50mg/ed. Profilaktyka na cyklu obowiązkowo, z drobnymi zmianami. Skończyłem Liv 52 (w sumie 4 puchy poszły) teraz biorę Heparegen. Nie żebym miał jakieś problemy z wątrobą, wszystko jest ok, żadne dolegliwości na razie mi nie dokuczają, po prostu [...]

[...] troche poszła.nastepny znowu Megabol.Podobnie.Nadal bez diety...Lipa... Kolejny cykl równiez Megabol-troche siła poszła.Masa może z kilo. Kolejny cykl Trec,po dłuuugiej przerwie(z 8 miesięcy) i już z dietą,sporą wiedzą i doświadczeniem..Masa kilo,siła sporo,obwód 1 cm.Ostatni cykl niedawno skonczyłem-Olimp Creapure z białkiem,dietą.masa- [...]

[...] (16 serii na klatkę, 12 na barki, 16 na plecy, po 9 na bicepsy i tricepsy). potem jakieś 2 tygodnie na FBW, które jednak w ogóle mi nie podeszło i postanowiłem po krótkiej przerwie zapodać splita z priorytetem na klatkę. Taki system "priorytetu" robiłem już w tym roku na barki i bardzo ładnie poszły do przodu (a były zacofane) więc w [...]

[...] Uzywasz testosteronu i anabolika(deca) non stop. Srodek w tabletkach bierzesz w systemie 4tygodnie brania/4tygodnie przerwy. Co 6 tygodni(czyli 2tydzien w czterotygodniowsej przerwie) robisz badania krwii. Jesli wszystko jest ok mozesz rozpoczac kolejne 4 tygodnie stosowania. Nie ma natomiast powodu zebys odstawial testosteron oraz dece. Sa tylko [...]

[...] reki to on powtorzyl to Samo i rownie mocno a reszta w smiech ..... ( no comment ) to poszedl do tego nauczyciela i sie zapytal czy moze isc do wychowawczyni a on mowi ze na przerwie O_o jak poszedl do niej to Ona wezwala tamtego kola on powiedzial ze to oczywiscie ze kolega zaczal i Wychowaczyni chiala im obu wypisac uwagi nie mialo to [...]

ale przecież o co to poszło tak w skrócie niech ktoś napisze ? na innych tematach było wszystko git, np. jak wrócił po przerwie czy na tych z 2004 jak aktywnie udzielał się na forum

[...] Etiopczyk Kenenisa Bekele zdecydował się wystąpić w lekkoatletycznych mistrzostwach świata w południowokoreańskim Daegu. Będzie to jego pierwszy start po półtorarocznej przerwie. Bekele ostatni raz wystartował w styczniu ubiegłego roku. Niespełna miesiąc później doznał kontuzji łydki, a w maju uraz mu się odnowił. - Kenenisa poleci do Daegu [...]

Cześć wszystkim po dluuuuugiej przerwie , spowodowanej w głównej mierze kontuzjami , pózniej ćwiczyłem tylko siłowo, a dokladniej używając metody the texas method ,od jakis 3 miesiecy wróciłem do crossfitu ,ale nie chciałem wrzucać co robię bo to była walka o życie bardziej niż trening ,forma słaba :( teraz jak już ogarniam od nowa już sie nie [...]

Witam po długiej przerwie. Mam jeszcze wątpliwości: Czy 3 serie każdego ćwiczenia przez pierwszy miesiąc wystarczą? W drugim miesiącu podniósłbym do 4. Czy w planie na siłę skoro robię mniejsze zakresy powtórzeń to nie powinienem robić więcej serii np. 4-5? Progres robić co trening, ale o ile zwiększać ciężar? 2,5kg czy może 5? Zależy to pewnie od [...]

Słuchaj ja po ponad rocznej przerwie wróciłem na treningi KYOKUSHIN Karate i miałem 6 dni w tygodniu zajęte Pon karate Wt siłownia Śr karate Czw siłownia PT karate Sb siłownia to teraz jestem na treningu regeneracyjnym bo przemęczyłem się spadły osiągi itd. Przed powrotem na karate na siłowni i masa i siła cały czas do przodu. Dlatego też musisz [...]