co w przerwie

Siema. Przed wakacjami ćwiczyłem 3/4 miesiące i po wakacyjnej przerwie zacząłem od września troszkę modyfikowany trening. Mój plan opiera się na każdej partii ciała raz w tygodniu po 4-6 serii i przedramieniu, którego męczę 2x w tyg. Mianowicie chciałbym zmienić treningi na plan dzięki, któremu ciągle będę "podpompowany", FBW jest dla [...]

[...] pasie przy wzroście 180cm chcem schudnać do 90kg i 95cm w pasie narazie stosjue A6W i jestem na 23 dniu mysle ze wytrzymam caly cykl tego ćwiczenia rowniez po 3 miesiecznej przerwie wrocilem na silownie i dozucilem do tego prawie codziennie rowerek po 40-50min zaraz po przebudzeniu tak samo jak A6W plus hala raz w tygodniu 2h........Moj plan [...]

Witam po przerwie krotkiej (sesja - niestety) :) Zaczynam nowy "masowy" trening i zakupilem XPand'a. Zastanawiam sie z czym go zmieszac. Napisze co mam w szafce z resztek: Teraz zakupiony XPand 240kapl - to bedzie 60 porcji oraz 300g mono - to bedzie 60 porcji po 5g 64 MC TCM - to bedzie 16 porcji po 4.4g 64 caps Ethyl Ester HCL - To bedzie 16 [...]

Witam, Po dłuuugiej przerwie wakacyjnej wróciłem do treningów. Jechałem jako takim splitem do grudnia. Teraz przerwa świąteczna i chciałbym ułożyć sobie coś na nowy rok i liczę na waszą pomoc. Wymyśliłem sobie FBW. Tym razem chcę się przyłożyć (dieta już w budowie). Troche o mnie: Staż: 2,5 roku Waga: 85kg Wzrost: 185cm Wyc. płasko: 95kg Łapa: [...]

[...] -klatka:126 -udo:70 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 200 mg ed4,meta 20 mg ed po przerwie wino 20 mg ed/ oglnie ponad 3 miechy 8. TRENING:serie laczone z powodu kontuzji 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo 3 [...]

Czesc. Mam 34 lata i po kilkuletniej przerwie wrocilem do judo. Wczesniej trenowalem okolo pol roku. Moj problem jest taki, ze zauwazylem u siebie ogolny spadek sily i szybkosci, pomimo ze w czasie tej przerwy regularnie cwiczylem: glownie z odwaznikami kulowymi i czasami bieganie. Zastanawiam sie, czy zwiekszac wage - z czym mam lekki problem, bo [...]

Witam po długiej bo 4 lata przerwie postanowiłem wziąć się za siebie i wróciłem na siłownie :) waga 95kg wzrost 182cm Chodzę dopiero od dwóch tygodni. Na razie podejrzewam że nie ma sensu coś brać, co myślicie ? Aktualnie przed treningiem biorę tylko tuarynę. Cel na przyszłość na pewno zrobić rzeźbę i waga ok 85kg. Nie chcę brać kreatyny i nic co [...]

Prosba o ułozenie suplementacji mam 191 cm wzrostu, 85 kg wagi, wracam do systematycznych treningów po popółrocznej przerwie. jestem juz po cyklu wprowadzajacym. trening jest ok, ale nie mam pojecie o suplementacji. co myslicie o takim zestawie i ile czego brac Anabolic Amino 5500, HMBolon, tauryna. Poniewaz mieszkam zagranica mam tylko dostep do [...]

Witam. Pytanie o spadki siły po przerwie. Myśle że pogrążyłem się weselem i alko ale co sądzicie o takim scenariuszu? Normalnie ćwiczę FBW 3xtyg z progresja liniowa od kwietnia. 2 tyg temu zrobiłem w pon trening normalnie i wyjechałem we wtorek na delegacje służbowa zagranice do piątku. Niestety nie mogłem się normalnie odżywiać (śniadanie w [...]

[...] pije trochę wody. Dodam że mój organizm ma tendencje do tycia i z z łatwością przybieram na wadze stąd na moim brzuchu pojawiła się "oponka".. Staram się jeść teraz mało(w przerwie w********lem wszystko ) wiem że to nie zdrowe ale na dietę nie mam czasu. Teraz zazwyczaj jem rano musli z mlekiem/jogurtem. przez dzień 2 kanapki(ewentualnie jakiś [...]

[...] 20min ćwiczeń rozciągających,4x60m przebieżki - taka rozgrzewka na każdym treningu) 6x80m-70% 2x100m-70% trucht 1km i rozciąganie 5min(taki lekki rozruch po 1,5miesięcznej przerwie) Wtorek - rano siłka(zarzuty-5x10,wyciskanie-4x20,pajace-6x15,przysiady-4x10,półprzysiady-3x15,wspięcia-3x30,bicepsy-3x10,tricepsy-3x10,przedramiona-3x30,dzień dobry [...]

[...] traumeel (również żel) na to. I takie pytanie, może to by się bardziej nadawało do tego barka? Miał ktoś problem z barkiem (uraz stawu na pewno no bo co innego)? Po jakiej przerwie wrócił na siłke? Bo już raz taki ból był, odpocząłem miesiąc, zacząłem ćwiczyć i znowu p****** i mnie bolał drugi miesiąc... Chce to raz a porządnie wyleczyć ale nie [...]

Czesc, Mam 21 lat, 184 cm wzrostu i 78 kg. Planuje wrocic na silownie po 3 letniej przerwie. Dylemat ktory mam jest taki, ze jestem obecnie typowym skinny fatem i z drugiej strony boje sie wskoczyc na zwiekszenie kalorii, z tego wzgledu ze jak kiedys cwiczylem to bardzo latwo sie zalewałem. Z drugiej strony ze wzgledu na kierunek studiow mam duzo [...]

Witam, jestem po ponad rocznej przerwie w ćwiczeniach, zacząłem ponownie i ćwiczę już miesiąc prostym planem : 1. 4-5serii przysiady ze sztangą lub na suwnicy : 10-12 powtórzeń 2. wyciskanie leżąc na płaskiej 4-5serii po 10-12powtórzeń 3. martwy ciąg 4-5serii po 10-12powtórzeń 4. wiosłowanie podchwytem 4-5serii po 10-12powtórzeń dorzucam do tego 3 [...]

Wróciłem po półrocznej przerwie do treningów, jestem po 3 cyklach na kreatynie - ostatni rok temu.. Mam zamiar zrobić w zimę dwa cykle. Dobrze reaguje na kretkę, tylko zawsze łapie sporo fatu od glukozy Zastanawiam się nad takimi dwoma opcjami I cykl: Opcja 1 Mono 500g już mam (miał być V2 ) 2* Loaded 2* 20$ -ALA 12g [...]

[...] schemacie 25/25/25/50/50/50/75/75/75/50/50/50/25/25/25 razem ze 120mcg clenbuterolu 5-6 cytomel 25/25/50/50/75/75/100/100/75/75/50/50/25/25 i clen tak samo jak poprzednio w przerwie między cyklami cytomelu spalacz na gugglach np thyrotherm z premium + tyrozyna, tak samo po cyklu co o tym sądzicie? oczywiście o diecie i innych nie wspominam bo [...]

[...] 2-3 tyg storma koncowka po ostatnim cyklu ktory musialem przerwac. Cos o mnie Wiek 24 lata Wzrost okolo 182 Waga okolo 80 kg Staz na silowni z przerwami to jakies 8 lat wiadomo co roku przyjda wakacje i tak dalej spadki i powroty Biceps okolo 40 Po polrocznej przerwie zaczalem cwiczyc juz 5 tyg takze maly powrot jest:) Prosze o opienie i rade..

Witam, Bardzo prosze o porade co do treningu ponieważ wracam po małej przerwie. Ćwiczyłem jakieś 1,5 roku systematycznie, można powiedzieć, że bez wiekszych przerw. Ćwiczyłem Splitem, przez chwile bawiłem sie tez w Hst. Na wakacjach wyjechałem za granice do pracy i przerwa to 2 miesiące. Gdy wróciłem do domu i stanałem na wage to nie wierzyłem [...]

[...] : - Ostatnio przerabiany plan: masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Cześć, wracam właśnie po półrocznej przerwie do treningów (przerwa spowodowana ginekomastią). Przez pół roku trochę się zaokrągliłem i chciałbym przed masówką zredukować kilka kilogramów (2-3 kg). Ważę 72,4 kg [...]

A więc chcę zacząć drugi cykl po 3 miesięcznej przerwie po mono ^^ ogólnie mówiąc z mono nie byłem zadowolony ;p tylko 3 kg przybrałem masy z czego 1 kg spadło :/ . A więc zacznijmy na drugi cykl zamierzam kupić sobie dymatize Xpanda + tribulona + Ostrowie Pytanie brzmi: - czy podczas cyklu z xpandem też mam pić tyle wody co mono 3-5 l?? - czy [...]