co to split

tak jest, a co do treningu to możesz tez spróbować split partia 2x na tydzień albo push&pull. Dobre treningi

Jak split to rozdziel to na 3 dni i po co każdą partie 2x w tygodniu?

chce zaczac. Wczesniej split a jeszcze wczesniej podobny do tego co podalem.Tak to sa rekordy z przed 2miechow. Na mc nie moge za duzej serii robic bo nie mam pasa i troche sie cykam o swoj krzyz ;d klata seria 74x10 76x8 78x8 80x6 82x4 jesli ostatnia idzie 6razy to dokladam do kazdej serii 2kg. Martwy robilem 75x12 80x10 85x8 90x6 a przysiad [...]

razorPFK push pull albo góra dół z partia 2x w tygodniu czytaj uwaznie. to nie to samo co split 3 dnowy barki nogi klata ticeps itp. <--- poza tym nie wiem na jakich forach jest polecany bo nie na tym...każdy ci tak powie. przeanalizuj to przemyśl poczytaj poszukaj. jak cos pomożemy :)

a co z ciężarami w przysiadach? "co jest złego w planie?" 1.Split z partia raz w tygodniu 2.Kontuzjogenne ćwiczenia 3.Ja myślałem że podciąganie na drążku to ćwiczenie na plecy- biceps angażuje w mniejszym stopniu. 4.Abs - gniot nie plan na brzuch 5.W dniu nóg nie ma nic na dwugłowe 6.nie chce mi się dalej wymieniać

co do tematu to na gęstośc zawsze lepszy bedzie FBW/HST niż SPLIT

[...] takimi autorytetami na sfd ale wg mnie jeżeli klate ruszasz tylko raz w tygodniu to naprawde żadnej gęstości sie po takim treningu nie ma co spodziewać... nie mówie tu o np splitach podwójnie dzielonych, porównuje tutaj zwykły split partia raz w tyg i zwykły FBW... jestem teraz w fazie testowania FBW na sobie i po 8 tyg może coś wiecej [...]

"wg mnie jeżeli klate ruszasz tylko raz w tygodniu" Kolego, czytaj ze zrozumieniem. Znajdziesz tu jedna wypowiedz w ktorej ktos pisze ze raz w tygodniu wystarczy na gestosc? A ze ci co cwiczyli polecaja split w wersji na gestosc - wlasnie na gestosc to widac golym okiem

wojtek francus izoluje triceps a pompki na poręczach angażują triceps i częściowo klatę i nie wiem co masz na myśli pisząc że to jest FBW a nie split. Don_Don musisz zacząć wyciskać a czy to będzie skos czy płaska i czy hantlami czy sztangą to już Twój wybór i pamietaj o odżywianiu bo bez tego nie urośniesz Zmieniony przez - adas199311 w dniu [...]

musisz robic nogi,aby osiagnac max swoich mozliwosci.tu nie chodzi o mase,to kwestia dobrania odpowiednich parametrow(serie,powtorzenia,%CM) i juz-utrzymasz,to co masz. a trening?oczywiscie na poczatek jakies ciezkie full body 3 x tyg. albo split z podzialem na dwie czesci 3-4 x tyg. pozdrawiam.

A Siła B Siła x A Hiper B Hiper Po co Ci aż tyle treningów w tygodniu ? 4 to liczba optymalna. Jeśli cały plan to klasyczny split typu : klatka + triceps / nogi / wolne / barki + biceps / plecy W każdym głownym boju metoda bułgarska.

plan zly, poza tym to nie jest FBW tylko nie wiem co, najbardziej przypomina split 2x tygodniowo, ale tylko przypomina ;) poozdrawiam

to i to jest korzystne, ale fbw to trening całego ciała w ciągu dnia, split jest dzielony ale na tydzień i tak wychodzi całe ciało, po cyklu zmień trening i staraj się co 3 miesiące zmieniać. Pozdrawiam

Yamek ma racje FBw dla niego ewentualnie split 2X Howkey L. wysłanych artykułów 12 przeczytanych - 14 Po co sie wypowiadasz jak nei masz pojecia , fbw to jest bardzo dobry trening nawet dla zawansowanych

[...] szerokosc chwytu kat etc zebys czul te miesnie. StickPower prawie w kazdym poscie widze jak odpowiadasz tylko ze twoje wypowiedzi sa malo trafne, progresja to sprawa indywidualna autor z takim stazem powinien wiedziec co na niego lepiej dziala, a plan podales dla poczatkujacego jak na 1 split. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-19 22:25:15

O i jeszcze czy ten plan split jest dobry bo wrazie co dam ziomkowi on nie chce FBW, i czy na FBW mogę robić piramidalne np 12-68kg 10-70kg 10-70 kg ...moge tak czy musze stałymi a jeżeli jedno i drugie to które lepsze?? zawsze trening poprzedzam rozgrzewką 50% i 70% max cięzaru z 12 powtórzeń. a i barki na tamtym komentarzu 12/10/8 [...]

metoda 15/10/5 to bardzo dobra metoda propagowana w treningu FBW przez Wodyna więc śmiało próbuj Co do objętości możesz zwiększyć na duże partie 12 małe 9 Jeśli masz 4 dni w tyg możesz zrobić split każda partia dwa razy w tyg

Klata+bik Plecy+trik Barki+przedramie/nogi to nie jest plan trneingowy, tylko podział tygodniowy. Co do planu - radziłbym w sumie FBW, ale przy odpowiedniej objętości taki split też bedzie gitara. Zajrzyj do tematu Rion10, jest podwieszony - przyklady treningow.

w wyciskaniu na serie 40 kg,przysiad 50 kg a wiosłowanie 29kg. Plan chce zmienic tak poprostu uwazam ze split jest lepszy. FBW było dzielony na 3 obwody po 5 cwiczen i 2 serie. a co do treningu to mogę nim cwiczyc ??

[...] ćwiczy to powiem tak , trenuj jak chcesz , ale zastanów się czy to ma sens i nie lepiej gdzie indziej spędzić ten czas . Co do planu proste FBW 2 zestawy i trenuj lub prosty split 3 dniowy z podziałem na push/pull/leg . Tu i tu , skupiasz się na samych podstawach , minimum izolacji . A pracujesz na takimi czynnikami jak . Technika systematyka [...]