co to seria

Rozumiem co to seria, a co to ćwiczenie. Chodząc na silownie masz chyba kilka ćwiczeń na daną partie, po kilka serii Zmieniony przez - chrupek97 w dniu 2015-12-14 14:10:52

wiem co to seria tylko ze ich ilosc jest powpisywana w roznych slupkach,robie jedna serie np na brzuch,potem na p[lecy i znowu na brzuch?

chwila czyli nawet nie wiesz co to seria łacz. ? polega natym ze dwa ciwczenia na dana grupe miesniową łaczysz ze sobą bez chwili przerwy (albo super krótkie )np sztangia podchwyt 3x sztangielki młotki 3x i robisz sztaga i zaraz biuerzewsz sztangieki do łap. potem odpoczywasz ( 2min np.) i znowu

[...] 100% CR TO SERIA GLOWNA, CIEZKA SERIA KTORA DECYDUJE CZY WEJDZIESZ NA WIEKSZY CIEZAR CZY NIE ZA 2 TYGODNIE. No i jak mam iustalić CR? Na raz wyciskałem ok. 100kg, w seriach jechałem 80kg 10-15 powt. USTALASZ TAK ZE ZA PIERWSZYM RAZEM(CZYLI 2 TYGODNIE) ZANIZASZ CIEZARY. JESLI ZALICZYSZ TO NA NAST TAKIM SAMYM TRENINGU (CZYLI NP 15 B) [...]

ten /SFD/2019/7/4/9a532f7368f04a0fb8b703bbe54ff3ef.jpg Co za seria bo nie widze? ale po terminie jest 04.2019 3 miechy po terminie Ja jak bilem androchemu propa 3 miechy po terminie to mnie dupsko urywalo Powiedz mi numer serii bo jesli ta stara seria to sok.powinnien byc bo nowa seria ma przeztoczysty sok a stara miala taki jak twoj batch [...]

ten /SFD/2019/7/4/9a532f7368f04a0fb8b703bbe54ff3ef.jpg Co za seria bo nie widze? ale po terminie jest 04.2019 3 miechy po terminie Ja jak bilem androchemu propa 3 miechy po terminie to mnie dupsko urywalo Powiedz mi numer serii bo jesli ta stara seria to sok.powinnien byc bo nowa seria ma przeztoczysty sok a stara miala taki jak twoj

ten /SFD/2019/7/4/9a532f7368f04a0fb8b703bbe54ff3ef.jpg Co za seria bo nie widze? ale po terminie jest 04.2019 3 miechy po terminie Ja jak bilem androchemu propa 3 miechy po terminie to mnie dupsko urywalo Powiedz mi numer serii bo jesli ta stara seria to sok.powinnien byc bo nowa seria ma przeztoczysty sok a stara miala taki jak twoj batch [...]

Witam dostałem jakiś czas temu mete z global labsa z czarną etykietą , i dzisiaj znowu winstrol pech że z tej samej firmy i znowu czarna etykieta mam sie bać? co to jakaś nowa seria ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c1f2bf0dae04783ba0ffe4ed707b280.jpg

Witam dostałem jakiś czas temu mete z global labsa z czarną etykietą , i dzisiaj znowu winstrol pech że z tej samej firmy i znowu czarna etykieta mam sie bać? co to jakaś nowa seria ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c1f2bf0dae04783ba0ffe4ed707b280.jpg Ten lab zmienił kolor etykiet także tutaj nie ma problemu.

@Ojan Ktoś Panu gumę polecał na poprawę postawy (narzekał Pan na garbienie się). @Badassgym Chyba każdy kto ma/miał małe dziecko zrozumie o co chodzi z miejscem. Kettle w plenerze - jakoś mi nie po drodze. Kilka razy zdarzyło mi się pójść z obręczami gimnastycznymi na działkę gdzie jest huśtawka - czyli wysoki i stabilny drążek. Był to epizod.. [...]

[...] średnia długość serii wychodzi 23,3s. Serie 1-3 zajęły około 24-27s. Kolejne były krótsze. Mniej akcentów na górze i nie schodziłem tak głęboko jak na początku. Ostatnia seria, to już po mojemu ;-) Brzydko i z przestojami, ale zaliczona! Dosyć szeroko łokcie. Od 4. serii ciało zaczęło kombinować.. Serducho nie wyskakiwało, oddech też OK. Nie [...]

[...] Bdb. 2. Odwrotne rozpiętki 15/12/10/max 2/2/4x12/2x18 2/3/4/3x17 3/4/4/3x16 Nie było 3kg, więc pierwsze dwie z krótkimi przerwami ok 20s, natomiast ostatnia seria jako drop set po serii z 4kg. 3. TRX tylne aktony barków 3x10+ 10/10/10x12 10/10/10 10/10/10 Z każdym treningiem lepiej. Fajnie że się spodobało. To jest na serio [...]

19/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 82/137 Off. Nogi bolą, domsy mnie bardzo lubią od pewnego czasu :-PP Obudziłam się z jakims uczuleniem na ramieniu i nodze. Wyglądało jak ukąszenie komara czy jakiegos robala - białawe wybrzuszenie, czerwone dookoła, bardzo swędzące i z każdą minutą powiększało swoją objętosć. W pracy znikło, tylko łydka [...]

[...] z piłką (podciąganie piłki pod siebie) 3x15 4. Plank 3xmax 35s/35s/35s 30s/30s/25s 30s/25s/20s 5. Przysiad wykroczny 3x10 na nogę 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg + na koniec seria pulsowania bez ciezaru 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg + na koniec seria pulsowania bez ciezaru 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x8kg, 10x8kg 10x7kg, [...]

[...] Pamiętam, że było 90 dni chyba... Teraz tego nie ma, ale można zapytać. 2dni treningowe - racja, to niewiele. Zobacz jak oni zasuwają na filmie! Praktycznie co 30s seria. Dla mnie to niepojęte (póki co), bo odpoczywałem około 90s. Kiedyś kiedyś wykonałem ten workout z 2x16kg - work+rest=90s, i niczego nie poczułem. Z 2x20 poczułem!! I [...]

[...] robocze, a ja zostanę przy jednej rozgrzewkowej i 3-4 roboczych (dwie to coś mi mało). Przykładowo do wczoraj mogłoby być: pompki - 15, 30 (z lekkim zapasem), 25 (z lekkim zapasem), 20 (z lekkim zapasem), 20 (ostatnia seria niemal do załamania) Zobaczę. W każdym razie wyjdę poza strefę komfortu (poza 5 powt czegokolwiek; poza drążkiem!)

[...] / 12kg x17 No mówiłam, że 20kg wejdzie na 5 razy %-) elegancko. Wcale nie zamierzałam brać 18kg w poprzedzającej serii ale niestety nie mogłam się dobić do 16kg. Ostatnia seria bardzo ciężko, ręce już mi odmawiały posłuszeństwa w 10p 2. Wyciskanie ściskające na skosie 20 stopni 10/8/8/10+ 12kg / 14kg x7 / 12kg x10/ 12kg x9 12kg / 14kg / 14kg [...]

[...] / 12kg x17 No mówiłam, że 20kg wejdzie na 5 razy %-) elegancko. Wcale nie zamierzałam brać 18kg w poprzedzającej serii ale niestety nie mogłam się dobić do 16kg. Ostatnia seria bardzo ciężko, ręce już mi odmawiały posłuszeństwa w 10p Pięknie. Super poszło. Teraz z tym ciężarem próbujesz dołożyć powtórzeń. 2. Wyciskanie ściskające na skosie 20 [...]

Start fazy II - wytrzymałościowej 13/90 ROW (16) - 2x15 LUNGE (bodyweight) - 2x15 superseria 2x 1H SWING (16) - 2x15 pompki na podpórkach - 2x15 superseria 2x 15min + BP (16) 2x3/3 + WINDMILL (16) - 3/3 + resety i odrobina rolki Trochę dzisiaj odczułem lędźwie - co to mi przy schyleniu się po papierek "strzeliły" na początku września. Przy [...]

Co się pieklisz Marku ??? :-) Napisałem przecież: Plan jest taki: pn - sw wt - off śr - pompki/wycwielki cz - sw pt - off so - pompki - jedna długa seria nd - sw Tak mi się skomponowało z pracą, że jak się uda utrzymać, to byłoby super :-) Póki co, to idzie zgodnie z planem :-) Dziś pompki do kija na trzech krzesłach 100x Dwie długie serie z [...]