co to pompa

Siła była, 200 x 3 poszło dość lekko. Z tym wyciskaniem przegiąłem. Zblokowało mi to dzisiaj triceps konkretnie bo łokieć napiepszał, przedramie pompa po 30 sekundach. Nie ma co sie tlumaczyc, trzeba zapyerdalać! ;]

26dzień cyklu DT 1) Podciąganie na drążku 4s 12 12 11 10 2)Martwy Ciąg 65x14 72kgx12 74x10(x2) Teraz będą super serie Jedna seria to: 1)Podciąganie sztangi w opadzie tułowia -43kg 2)Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie -12kg 3)wiosłowanie sztangielką-16kg 4)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie- 10kg Seri było 5 przerwy 60sek.Robiłem [...]

Dzisiaj robiłem w rękawiczkach i już czuje jak mi poduszki dają do wiwatu! A więc tak... Chętnie napisałbym OMW (oh my workout) ale napisze standartowo OMG (oh my god). Ciekło ze mnie ciurkiem, podczas ostatniego obwodu, recę aż mi dygotały, starałem się robić wszystko maksymalnie technicznie, chyba przez to zajęło mi to tyle czasu! kipping [...]

We wtorek kończe cykl który tak długo planowałem w tym temacie, postanowiłem zebrac sie na małe podsumowanie, a was również prosze o kilka komentarzy dot cyklu. Dla niewtajemniczonych był to standardowy 1 cykl 20mg mety ed przez 6 tygodni. Meta którą brałem to british dragon 10mg, szczeze mowiąc do dziś nie wiem, czy był to oryginał, czy slaby [...]

[...] się nie uda. Poszła klata - Wyciskanie prosta program 132,5kg x 3 140kgx 3 147.5x3 Zalozenia wykonane ale takie przyrostu mocy jak na siadach nie było. Następnie typowa pompa - Wyciskanie chwyt szeroki 45 sekund przerwy 80kg x 15,12,12, i 60kgx 21pow - Pompki na ketelkach 30sekund przerwy maks x 14,12,8,8 powtórzeń - Wyciskanie skos [...]

Dziś szybki treningi całego ciała i pompa mega. Waga na czczo 106,7 kg 2 dzień ładowania ale przy Tym co wczoraj to głodówka;) 1 płatki ryżowe hopki daktyle, tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 hamburgery z indykiem 4 ryż basmatti 5 frytki keczup Koło 1200 węgli 50g tłuszczu i 250g białka Jutro już schodzę z wody i węgli koło 200 [...]

[...] 28kg x 10, 28kg x 10, 28kg x 10 wiosłowanie w siadzie uchwytem trójkątnym z fatgripem 40kg x 12, 40kg x 12, 45kg x 10 'przenoszenie' drążka na wyciągu górnym 17.5kg x 12 x 3, 20kg x 10 x 4 i j**, nic w baku, pilnuję przerw. najlepsza pompa pleców w życiu, czucie po treningu wyebao mi przez sufit /SFD/2016/8/9/9fd22aaf1d294cc4a24d5102bc96a7f1.png

Wypiłem 2 ampułki i jeśli wierzyć w to co pisze na opakowaniu (1amp=7,5g Argininy) to łyknąłem 15g AAKG - pompa słabiutka jak na taką dawkę. Stosuję argininę z cheap supplements i sypie 5g ważone na wadze - wyrywa z butów! Wg mnie te shoty nie są warte swojej ceny.

[...] Jedynie drążek słabo mi dziś poszedł. Po pierwszej serii odpuściłem doczepianie ciężaru w następnym seriach. Później było coraz lepiej. Fantastycznie czułem mięśnie, pompa niesamowita. Szczególnie mocno spompowałem bicepsy, które miałem wrażenie, że eksplodują. 8-)Super było. Ćwicząc bicepsy w co drugiej serii rozciągałem bicepsy. Robię [...]

[...] podłogi w piwnicy więc troche sa niestabilne... Grzesieq02 na klatę nigdy nie robiłem prio. Zdj po treningu klaty gdzie akurat robiłem wycisk sciskający więc troche lepsza pompa środka klaty niz zwykle. ronie nogi nigdy nie były rewelacyjne, ale też chyba jakos bardzo nigdy nie odstawały, chociaz może teraz zaczeły. Niby troche cm w nich jest [...]

zamierzam dorzucić do nich conieco i brac do pracy, napewno pojda cale jaja, rodzynki,orzechy itp:) Właśnie wróciłem z treningu.Trening super, pompa masakra, po prostu zrobiłem dziś dobry trening.Jestem zadowolony. Suplementacja okołotreningowa taka sama wiec nie bede się rozpisywać. Trening Plecy: 1.wiosłowanie hantlami (to samo ćwiczenie co [...]

[...] się pojawiły . Przyrost wagi ( + 5 kg )- ważę już tyle co zawsze na koniec masy po 6 miesiacach ( podlany lekko ) aktualnie zero podlania . Spory przyrost siły , dobra pompa , duże żyły . Samopoczucie raczej bez mian Czasem skoki libido ze raz mi się chce jak psu a na następny dzień nic . [...]

[...] + CZACHOŁAMACZE + PUSH PRESS 35kg*15 45kg*15 55kg*15 (50kg*15) 3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 4 PAUZAMI (w połowie, na dole, w połowie na górze) 75kg*15 85kg*15? 1. z zapasem lekkim, pompa *****ska, mimo mniejszej porcji detonatora 2. tutaj coś mnie bolał prawy kaptur, co który niestety dawał o sobie znać na kolejnych treningach... 3. w drugiej serii nie [...]

k***a rozumiem pompe z Demencjusza Bobsona bo zatrzymal sie wzrostem w 6 podstawowce, ale skad ta pompa z Sivera to do dzis nie wiem xD german steroid midget head najbardziej mial wyj**ane na Conora gierki psychologiczne i mimo, ze dostal wp****** w jednostronnej walce to chloo trzymal sie, nie popelnial krytycznych bledow dlatego dopiero w 2r na [...]

a ja chciałym polecić massacrę, ciągnąłem cykl Mono+TCM przez 2 tygodnie i teraz dołączyłem massacrę przed treningiem, dzisiaj poszła już chyba 5 porcja i pompa jest, fajnie się ćwiczy no i najważniejsze w lustrze widzę jak rosnę w oczach !! Co prawda więcej do powiedzienia ma tu dopracowana dieta, zwiększona intensywność treningów i regeneracja [...]

[...] w czasie chodzenia, taka praca) - wyciskanie sztangi siedząc 15x24/13x26/12x28/11x30 tez dobrze poszło, każde ostatnie ćwiczenie w serii , ostatkiem sil, dobra pompa, - szrugsy 15x2x8 (hantle) + 12 x 56kg sztanga/13x2x18 + 13x60 szt./13x2x18 h.+10x65 mimo sporych obciążeń, słabo czuję to ćwiczenie, łopatki spięte, muszę popatrzyć [...]

[...] nie było , nie ma i nie będzie !!! ;-) - podnoszenie sztangi do brody 30.11.2014 12x30 kg./10x34/8x38 06.11.201412x32/10x34/8x38 ok, może następnym razem +1? Podsumowanie pompa niezła, trudno mi zejść po moich stromych schodach, jutro coś czuje, problemy z chodzeniem :-) Micha micha utrzymana, wszystko ok. Dziś sałatka, danie nr 3, typu [...]

[...] ćwiczeń na daną grupę mięśniową ? Co do nie przejmowania/przejmowania się domosami, jak dla mnie to był/jest jedyny wyznacznik dobrego treningu. Często tak mam że po treningu nie mogę podnieść/ruszyć kończyny, pompa straszna, a na następny dzień domosów brak, i bądź tu mądry. Brak mi tego czucia, które pewnie nabywa się z doświadczeniem.

[...] jestem jeszcze na 12tkach, z tym że dla wyc. francuskiego robię 4x10 i pompki po 6 powt z doczepianym ciężarem. Kiedyś francuskie dobrze działało, teraz mimo że jest trochę pompa po ich ćwiczeniu, nie rosną tak jak powinny. Masz jakiś pomysł? Może coś dorzucić ? Zmieniłem nawet kąt na skos dolny, ale nie wiem czy to coś daje. Druga sprawa tak [...]

[...] antka tez. Jak porownasz mase na antku do tej po boldzie? Chodzi mi o twardosc miesni, pompe i nabicie. Wiadomo ze antek daje tyle sily ze ciezko porownac go do bolda, ale pompa i nabicie mysle mozna by porownac jakos. O ile ktos nie robi 10kg na antku z czego 8kg spada tylko robi 3-4kg dobrego miesnia;-). Ja po zadnym srodku iniekcyjnym nie [...]