co to objętość

Takie podstawowe info. kiedys to napisalem. Ale przy swojej wadze i zawartosci fatu zastanow sie jeszcze raz czy warto przeprowadzac redukcje. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy [...]

Koko na dwoch poszkach Xtreme Stack bedzie naprawde fajnie. Do tego Zma +TT =konkret cykl. Ale przestrzegam, po przerwie nie zaczynaj od Xtreme, musisz najpierw wejsc w treningi a dopiero pozniej z grubej rury. Pudzian pomoge, spoko. Ale z ta iloscia bialka i wegli jest roznie. Tzn ze kazdy ma inna przemiane materii i w zalerznosci od tego dobiera [...]

Przecież ten plan co wypisałeś chłopakowi jest zdecydowanie przeładowany. Za duża objętość, dla przykładu brzuch po każdym treningu wychodzi 260 powtórzeń?? Przecież mi by taki trening brzucha zajął z 2h, a na drugi dzień bym nie mógł wstać z łóżka, a gdzie jeszcze robić takie coś 3x w tyg. Nie wiem dlaczego uparłeś się tak, że idealne jest 12-15 [...]

W niedziele sie wazylam i mierzylam..coz, moglo byc gorzej:-P. +1kg, ale -2 cm w talii. czyli w granicy bledu. Wynik mnie w sumie nie dziwi, nie spodziewalam sie lepszego rezultatu. Chyba wroce do opasek monitorujacych. Mialam Huawei Band (tylko nie pamietam, ktory model) i byl w miare spoko tylko...smierdziala strasznie jego bransoletka. Mysle o [...]

Może za często albo za duża objętość jak dla Ciebie. Ja brzuch ćwiczę na każdym treningu ale tylko po to żeby trzymał lepszy tonus. Krótko i lekki bodziec do tego żeby był odpowiednio spięty. No ale to moje podejście do treningu tych mięśni. Są różne opcje i każdemu może co innego pasować.

[...] jak ja który ma mało mięśni łączny TUT wynikający z czasu zrobienia np. 15 rep będzie taki sam jak kogoś kto ma 100% technikę, lata doświadczeń i zrobi tylko 6 rep. Łatwiej jest uzyskać w ten sposób objętość treningową niezbędną do pobudzenia mięśnia. tylko tyle. a co do jakości to sprawa wiadoma - mój tok rozumowania jest nią podyktowany.

[...] w każdym ćwiczeniu. Jeszcze trochę będzie szła rampa, a za jakiś czas dorzucanie objętości. Już w przyszłym tygodniu dorzucę trzeci dzień treningowy, co już da sporo większą objętość. Zobaczymy co z tego wyjdzie :) Mam nadzieję, że do wakacji pęknie 560kg w TS, to może zakręce się w okolice 600 do końca roku. Pozdro! Zmieniony przez - [...]

[...] to zastanowiła mnie praca włókien czerwonych (wolnokurczliwych). do klatki możesz dodac też pompki na poręczach, albo przenoszenie serie dobierasz na podstawie tego jaka objętość na daną grupę jest ci potrzebna. - objętośc względem zaawansowania?? 2. Uwaga o izolowanych jak wyżej (1), wg mnie najbadziej niebezpieczne są rozpietki, ze [...]

Ale masz juz z glowy, z kazdy co rozmawialem juz po to mowia ze inne zycie :-) tp prawda - najśmieszniejsze to, że mam nos b mocno nadal zatkany, a czuje już więcej zapachów :) ------- waga: 87,6 wczoraj wpadły 3 rolki sushi. Jednak człowiek musi zjeść czasem to sushi do oporu czy macka raz na pół roku/rok, żeby wiedział, że to nie jest dla niego [...]

[...] ? :) No i tak będzie najlepiej jak sam na sobie sprawdzisz i po obserwacjach bedizesz wiedział co robić . Co do planu to troche do zmian , jest przeładowany jak chodzi o objętość , podciąganie 5 serii to sporo i raczej nie dasz rady zrobic 5x9 z zachowaniem prawidlowej techniki za każdym podciągnięciem , ponadto w planie B to już będziesz [...]

[...] o jakimkolwiek treningu nóg. Co do sprawy partii trenowanych dwa razy w tygodniu - nie wiem, czy tędy droga. Niekoniecznie więcej znaczy lepiej; możliwe, że gdybyś zwiększył objętość pojedynczego treningu i przyłożył się do techniki, uzyskałbyś dużo lepsze efekty w tych partiach, aniżeli młócąc te partie 2x w ciągu tygodnia Zmieniony przez - [...]

[...] na węgle, kup ta , która ma najmniej węgli, tłuszczy się nie bój, już ci chyba pisałam- im więcej tłuszczu- tym więcej kalorii ( nie przeginamy w drugą mańkę ) - ta sama objętość a kcal więcej MY KOBIETY POTRZEBUJEMY DOBREGO TŁUSZCZU!!! im bardziej odtłuszczone tym bardziej przetworzone, a tego typu jedzenia unikamy Zmieniony przez - margot77 [...]

Panowie co do sprzętu.... Sama Katana jest bardzo trudna w opanowaniu jej.To nie tak ,ze załozysz nową koszule i od razu jestes gosc.Nowa koszula ma to do siebie,ze materiał musi sie w niej:ułozyc:.Kazdy zawodnik ma inne warunki genetyczne tzn:długosc reki ,objetosc tułowia,tonus miesniowy,i kazdy sam musi poznac koszulę.Wiedziec jak nisko opuscic [...]

Diruś wliczaj wszystko,ale skup się żeby dostrczac duzo pelnowartosciowego i bedzie ok keycity 1. możliwe,ze tak,ale to już raczej ty powinienes ocenic na wlasnych obserwacjach. 2. dokładnie tak 3. Jedyna bardziej zauwazalna roznica to taka,ze gotowane na miekko sa bardziej lekkostrawne, jak ktos np. zle się czuje po tych na twardo może [...]

18.3.2013, start 17:45, koniec 18:50, waga 85,5kg suwnica 40/10 ; 60/10 ; 80/10 ; 100/10 ; 120/10 ; 140/10 ; 160/10 ; (180/10) x 7 suwnica regresja 180/10 ; 160/5 ; 140/5 ; 120/5 ; 100/5 ; 80/5 ; 60/5 ; 40/5 łączna objetość: 24 900kg tak jak pisałem... ławki w poniedziałek nie bedzie. Postaram sie w soboty przyjsc na barki + triceps Co do uda ... [...]

Nadeszły małe zmiany/eksperymenty w treningu ;P Zmniejszam intensywność a zwiększam delikatnie objętość . Liczę kg z każdego ćwiczonka i dodaje 5% objętości ,zmniejszam ciężar około 20 procent od najcięższego użytego w serii w poprzednim tygodniu i walczę żeby to zaliczyć . Cel jest stopniowo zwiększać objętość przez 4 tygodnie . Zobaczymy co z [...]

[...] prawda. Ja wiem po sobie - do trzydziestki byłem niezniszczalny, między 30 a 35 zaczęły się jakieś drobne urazy itp. Po 35 roku złapałem najgorszą kontuzję w życiu. A po 40 co i rusz dochodzą jakieś nowe "boleści". Gorsza jest regeneracja. Musze mocniej uważać na objętość treningową - bo jak przesadzę to szybko zaczynają się różne problemy.

Raptacz co do drazka i IR jak napisalem wyzej bo zlecisz z wynikami na ławie co do braku ciezarkow hmmm zasugeruj sie tym: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/new_arm_size_right_now&cr= co do powtarzania tego samego cwiczenia co na poczatku - jest w tym kilka trikow, ale najwazniejsze to zwiekszona [...]

Witam. Ostatnio niestety miałem wypadek na motocyklu i rozwaliłem sobie nogę, zerwany/naderwany mięsień głowy bocznej mięśnia czworogłowego oraz uszkodzone/zerwane więzadło boczne i krzyżowe w kolanie, także trening nóg jak i zbytnie ich obciążanie odpada, póki co na nogę jedynie rehabilitacja + jakieś lekkie ćwiczenia. Stało się to prawie miesiąc [...]

Trenig wczorajszy Nogiz łydkami, Plecy, Tric 1. Front squat 2. Sissy squat 3. Podciaganie scottowskie 4. Wiosło sztanga nachwyt 5. Triceps pull 6. Kicka back sztanga 7. Wspiecia na palece siedząc Takie nie wiadomo co trening. Ale wszystko bylo tak jak mialo byc czyli spokojnie mala objetosc. Od jutra juz trening pelna para. Front 95 kg 6 ruchow z [...]