co to jest

Michail ale cykl 2 jest typowo masowy a mi zależy na sile...zreszta jak robie silowy to widze efekty!!!!! Myślalem zeby zrobić sobie siłe przez 3miesiące i zrobić np 2-3tgodnie regeneracji i dalej siła! -co o tym myslish? P.S: ukladac samemu :/ ?! Do wrzesnia jeszcze troche czasu

Dragon "Ale tutaj na forum jest mało takich hardcorowców co by na gołe nogi bez ochraniaczy sparowali" mowisz konkretnie o walkach treningowych czy o zawodach ? mi sie zdarza walczyc bez ochraniaczy a na zawodach to standard i zyje

,,Też to oglądałem. Ale tutaj na forum jest mało takich hardcorowców co by na gołe nogi bez ochraniaczy sparowali '' -czyli jestem hardcorowcem

[...] ? Jak tak czytam Twoje pytania, to wydaje mi się że pomyliłeś działy. Pytasz o dość podstawowe kwestie. A czemu ma służyć ten tydzień roztrenowania??? Roztrenowanie nie jest tożsame z przerwą od treningu. Ciężary dobierasz pod indywidualne cele i potrzeby biorąc pod uwagę swoje doświadczenie, możliwości i ograniczenia treningowe. I stały [...]

Trudno cokolwiek podpowiedzieć jeśli jest zwiększenie obwodu zmierzone na chłodno bez napinki to znaczy, że coś urosło ale czy to masa mięśniowa czy może tłuszczowa, a może to być jeszcze woda w mięśniach. Nie dałeś żadnych zdjęć porównawczych więc trudno coś ocenić. Poza tym jak rozłożysz te 2,5 cm na ramię to szału nie ma bo tam kilka mięśni [...]

Deficyt jest w porządku ale nie zaczynałbym od takiej ilości aerobów bo spokojnie możesz dać początkowo mniej bo godzina aerobów to bardzo dużo. Nie ma sensu mnożyć tej aktywności na początek zejdziesz z dietą nieco, dołożysz trochę aerobów i obserwuj co się będzie działo z ciałem. Jak redukcja stanie to wówczas śmiało możesz delikatnie znów [...]

Po pierwsze. Stacki to są doraźne i poza pobudzeniem i większą pompą wpływu na masę większego nie mają. To co działa to kreatyna. A monohydrat jest najlepiej przebadany i sprawdzony. Działał, działa i działał będzie. Zależnie od diety możesz do tego dokupić sobie białko i carbo. Mieszać to i popijać po treningu. Na prawdę. Więcej nie potrzeba. A [...]

Z Jurasem Rimbon wyszedl walczyc bez zadnego przygotowania (na miejscu sie dowiedzial ze jest taka mozliwosc). Co do walki z Rogerio to Mu za duzo szans nie daje aczkolwiek przypaly sie zdazaja (walka z Predatorem)

wiadomo ze najsprawiedliwiej jest wilks'em chociaz czekam az ktos wytlumaczy jakos o co loto w tym regulaminie bo nie czaje znaczy sie w tych kategoriach wagowych ?? np wyciskam 110 a zglaszam sie do kategorii 100 podnosze to z palcem w dupie i kilka osob tez podniesie i kto wtedy zdobywa nagrode za 3 miejsce????

Najważniejsza jest technika, musisz czuć trenowane mięśnie. A obciążenie zwiększaj wraz ze zwiększeniem siły. Co do przysiadów, to zapewne robisz je źle.

[...] rzepki co występuje np. przy zespole bocznego przyparcia rzepki może dawać mocne dolegliwości bólowe , szczególnie podczas wchodzenia / schodzenia ze schodów czy kucania. Najważniejsza kwestia to ustalenie przyczyny Twoich problemów jeśli sprawa jest związana ze wspomnianym stawem rzepkowo-udowym wówczas potrzebna bedzie wizyta u fizjoterapeuty.

taran a nie jest to dublowanie ? carbo sprawia ze krea lepiej sie wchlania a tauryna co dokladniej w tym polaczeniu by dawala?

Nie będę zaczynał nowego topicu więc sie podepnę tu: Zaczynam niedługo cykl kreatynowy. Bede uzywał micronized 200 mesh trecka z tauryną. Niby jest ze na 5gram wypada 1,5 tauryny. ALe wpadło mi w łapki w sumie za połdarmo to brałem opakowanie 150 megacapsów po 1,5 gram tauryny olipma. Myslicie ze wystarczy pozostać przy dawkowaniu tauryny tylko z [...]

[...] inny sposób treningów i powiedzy- kazdy ma swójn "ulubiony" Ja polecam tę metodę, gdyż w moim przypadku okazała się złotym środkiem na stangację. Nie mówię że jest najlepsza. Każdy z nas zna swoje ciało i wie jaki trening jestdla niego najlepszy. Ale żeby sie o tym przekonac trzeba ciągle eksperymentować Co do techniki, także [...]

chodzi mi rowniez o pobudzenie hh z tego co czytalem to lipa ponawiam pytanie ktory jest lepszy scorch remix Reveal The Steel czy to to samo?

Właśnie wszystko przyszło przez wakacje, przed wakacjami miałem te 3-4 kg jak zawsze za dużo, a przez miesiąc praktycznie zrobiło się duże sadło. Brak trenigów itd. Obecnie jest dość ciężko bo nie wiem za co się zabrać, od 4 lat trenuję siatkówkę, w tym roku wszedłem na wyższy szczebel wiekowy z nowym trenerem. Treningi są intensywniejsze a ja z [...]

to nie jest ginekomastia. hah :D gdy zaczynałem ćwiczyć jakies 3,5 roku temu miałem to samo co ty. Teraz mam klate jak u goryla "D

W tym wieku nie trzymaj sie scislej diety jedz zdrowo ale zroznicowania stosuj sie do punktow zawartych w 10 wskazowkach a bedzie ok 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym [...]

a nie wystarczy daa solo? duzej róznicy nie bedzie jak połaczysz oba ze sobą co do dawek to porcje przed snem - 4 kapsy opini tez jest mało http://www.sfd.pl/TEST_FREAK-t663973-s2.html

dokladnie, aakg l-cytrulina itd to tylko boostery no, inne substancje powoduja pobudzenie, jesli nie wiesz jakie poczytaj i bedziesz miec odpowiedz. Co do reszty to tak jak kolega wspomniał bcaa i pod koniec redukcji jakis spalacz. Ja dodalbym jeszcze beta alanine, jesli skonczyles niedawno kretke, ale nie jest to konieczne.