Wydaje mi się, a dużo chodzę po mieście, że coraz mniej jest napakowanych. Zainteresowanie siłownią spada na rzecz biegania, jazdy na rowerze? Ciężko spotkać napakowanego, nie to co kiedyś. W sumie to dobrze, mniejsza konkurencja - kobiety zwłaszcza 30+ lubią napakowanych z tego co widzę ;-). Sam mam siłownię w domu więc nie wiem jak tam z [...]
[...] to dla mnie trochę czarna magia. Prowadzę dość aktywny tryb życia: fitness, bieganie, rower, w pracy też nie siedzę praktycznie wcale :) także aktywność różnego rodzaju nie jest mi obca. Niestety kuleje moje odżywanie, jem dość kiepsko ale staram się powoli i wdrażam prawidłową dietę, jestem świadoma że to podstawa i bez tego ani rusz Moje [...]
Witam wszystkich, Nie jestem tu nowy, bo posiadam to konto od dość dawna, jednak za wiele razy się nie wypowiadałem :) Może opiszę pierw swoją sytuację. Mam prawie 20 lat, ważę prawie 65 kg i mierzę 170 cm. Czytałem wiele podpiętych wątków odnośnie układania diety, wszystko jest przejrzyście opisane co i jak, ale mam problem. Górna część ciała [...]
Witam. Jestem juz tydzień na: 1-7: Prop 100mg/e2d 1-6 Npp 100mg/e2d 1-5 Meta 20-30-30-30-20mg/ed narazie jest ok twardość na plus w łapce 0,5 cm sie ruszyło jak z wagą nie wiem. Ale chodzi o to że bije co 2 dni i w dni bez szota sie choojowiej czuje i stąd pomysł żeby ładować po 50mg Propa i Npp codziennie. Co o tym myślicie? Nie przeszkadza w [...]
[...] już długo lecą wysokie kcal Udo 65cm Klata 124cm Łapa 45cm Codziennie aktualnie jem 3800kcal w dzień treningowy i nietreningowy. B300 T100 Reszta to węgle To pewniak który jest codziennie: Mięsa wieprzowego 600-900gr Codziennie ok 4-6 jaj Twarogów, skyrów 500-750gr Ser żółtego, mozarelli ok.150gr Pieczywka ok 200gr Warzyw, owoców 600-800gr [...]
[...] o zalozenie srub, bo mialem 2 razy ta sama kosc zlamana i nie umieli tego gipsem unieruchomic... nasza kochana sluzba zdrowia... chodzi mi o 5ta kosc sreodrecza prawego jest zrosnieta dokladnie pod katem 30stopni (co wg chirurga przeprowadzajacego leczenie mojej kosci znajduje sie to znieksztalcenie w normie), przeszkadza mi to bardzo... na [...]
[...] nie czułem żadnej pompy, zrobiłem gigant serie to dopiero pomogło. Tylko na te skubane barki nie mam słów .. robiłem nawet eksperyment pumy, niby trochę poprawiło ale i tak jest bardzo słabo, są bardzo wąskie. Wiem że jestem zalany, ale dopiero od kwietnia redukuje. Macie jakieś pomysły co z nimi zrobić? Daje jak zwykle fotkę żebyście mogli [...]
Witam, Nie wiem czy jest to odpowiedni dział, ale chciałbym zapytać co sądzicie o tym zestawie: http://allegro.pl/zestaw-magnus-101kg-laweczka-stojaki-i-sztangi-i3470660146.html Czy cena jest odpowiednia. Co myślicie o jakości wykonania. Pozbyłem się mojego starego amatorskiego sprzętu i mam około 1000zł do zainwestowania w nowy. Może macie jakieś [...]
Witam. Chciałbym, abyście pomogli mi w ułożeniu diety. Mam 15 lat, ważę 76 kg przy 184 cm wzrostu. Nie jestem jakiś bardzo otyły, ale troszkę brzucha jest. Gdy zacząłem chodzić na siłownie w 2 tyg. schudłem 2 kg. Za 2 tyg. zaczynam od nowa chodzić na siłownię, bo mój kolega leży w szpitalu i jak wyjdzie zaczynamy razem od nowa chodzić i mam taki [...]
[...] bo lekarz rownież kazał ogranicznyc ilośc weglowodanow w diecie bo to daje uczucie wzdęcia ponoc itp itd... Wtedy pomyslalem z kolei o diecie low carb ktora ponoc jest świetna dla osob mających problem z żołądkiem itp...ale z kolegi w refluksie ktory tez mam - nakazane jest ograniczenie tłustych potraw...wiec nie moge jeść za bardzo [...]
[...] i tu http://www.kobietkibiegaja.pl/dieta-biegaczki/dieta-podczas-kontuzji/ to drugie niby dla kobiet ale chyba może być. Całe kolano jest w porządku oprócz tego więzadł. Moje pytanie brzmi czy po tych dwóch miesiącach przerwy i po rehabilitacji wszystko będzie w porządku ? I czy ktoś z was miał podobny [...]
Witam Właśnie skończyłem moją dietkę i proszę was o powiedzenie co o tym sądzicie ? moim celem jest redukcja :) A więc zaczynamy Moje dzienne zapotrzebowanie btw to : 210/130/306 oraz kalorie 3234 Posiłek :1 Godzina 7:00-7:30 Płatki owsiane 40 g Ser twarogowy chudy 175g Pestki słonecznika 50g Białko serwartkowe (chyba szybko chłonne) 33 g Posiłek [...]
[...] także jakieś mieśnie były. O mnie: Wiek 24 waga 90kg wzrost 182cm cel: bardziej interesuje mnie pojscie w strone fitnes niż siła Ćwiczę 4, 5 razy w tygodniu. Narazie jest to FBW. Mam dietę, co prawda nie jest ona profesjonalna, unikam tłuszczy, zero słodyczy itd. Moje pytanie? 1.Jak mogę połączyć suple? 2. Czy łączenie spalacza i białka [...]
Witam otóż od 2 miechów siłownia jest u mnie zamknięta i już jej nie ma więc od czasu do czasu chodząc na kosza 2x w tygodniu po 2h siedze w domu i nie mam co robić postanowiłem robić pompki brzuszki lub przysiady albo to to i to ale pytanie no więc jakiś szczupły nie jestem chodziłem żeby coś ze sobą zrobić ważę 83 kg wzrost 176cm fat mam [...]
[...] dokładałem jedno powtórzenie, a gdy doszło do 12, robiłem znów 8, jednak dokładałem po jednej serii. Byłem na siłowni narazie z 8 razy i odnoszę wrażenie że moj trening jest za mało intensywny. Poprostu idę, zrobie co mam zrobić w godzine i wychodzę. Chodzę 3 razy w tygodniu. Czy na początku tak to ma wyglądać? Mam sporo wolnego czasu więc [...]
Na siłke zacząłem chodzić niedawno mam już za soba trening ogólnorozwojowy i ćwiczenie techniki. Teraz chciałbym coś a mase przypakować, bo straasznie chudy jestem i właściwie nie mam co rzeźbić. Potrzebuje diety, a moje parametry :D to: wiek: jak pisałem 16 lat wzrost: 182 cm waga: 70kg Na trenigach na silce jestem: - poniedzialek okolo 9.00 - [...]
[...] )Chce do tego, jako dodatek kupić kilka suplementów. Myślałem na początek o Cell pump + areo2 + jakieś dobre białko. Polećcie coś dobrego bo średnio sie dziś orientuje co jest na górnych półkach. Jeśli te suple co napisałem są ok, prosiłbym o rozpisanie ile kopić i jak stosować. Sory za niektóre głupie pytania ale chciałbym mieć wszystko jak [...]
[...] nie mam problemów z sercem itp..Ogółem zero problemów zdrowotnych . Byłem u lekarza w zwykłej prostej przychodni z pytaniem o kreatynę,tam zaczęła się rozmowa o tym że jest to nie zdrowe że obciąża nerki powoduje problemy z ciśnienieniem ,kołatanie serca itd.Dowiedziałem się też o tym że mięsień sercowy też przybiera na masie Co jest [...]
[...] pompuje ) 3. odżywka białkowo-weglowodanowa na braki w diecie 4. creatyna rano i po siłowni ( tu jeszcze nie mam typu jaka chętnie zasięgne rady ) co do diety to w miare możliwości staram się dbać by jeść odpowiednie produkty czy takie połaczenie jest dobre może macie jakis inny pomysł ? coś zamienic, dodać, bądź usunąć :) dzieki za pomoc
Witam ciepło, mam pytanie odnośnie utleniania witamin, sama jestem trochę zdezorientowana więc dlatego pytam WAS, otóż jak wiecie nie zaleca się gotować warzyw długo, nie zaleca się w ogóle obróbki termicznej jeżeli nie jest to konieczne bo witaminy się UTLENIAJĄ, nawet sokowirówki są złe bo wytwarza się w nich temperatura która niszczy witaminy, [...]
