Mam HCG Gonasi po 2000UI/amp w którym jest dodane tylko 1ml tej specjalnej wody. Cięzko to podzielić to kupiłem kilka tych zwykłych wód do injekcji ale one bolą jak s****ysyn... ja *******e nie idzie tego wbić. Ta woda co jest dodawana oryginalne do gonasi to ma tam dodany jakiś specjalny składnik sodium chlorido coś tam nie chce mi sie sprawdzać [...]
[...] sałatka z pomidora i ogórka z dodatkiem oliwy 3-13:00 torebka kaszy udko z kurczaka sałatka 4-17:45 płatki banan 18:30 trening 5-20:00 co dobrego kobita zrobi przeważnie jest to mięso i ziemniaki itp. Odrzywka 6-21:30 twarożek Wtorek Płatki standardowo serek wiejski odrzywka 2.ryz paraboliczny udko salatka 3,kasza gryczana pierś z kurczaka [...]
[...] postanowił o zmianie regulaminu dotyczącego punktowania walki w judo, zlikwidowania punktów za tzw. kokę. Trener kadry żeńskiej reprezentacji Polski, Jerzy Dodzian uważa, iż jest to krok w złym kierunku. Członkowie komitetu postanowili zlikwidować najniższą formę punktowania w walce judoków, jaką jest koka. Podjęli decyzję, by podczas walk [...]
[...] w moim wieku, gówniarze są silniejsi, mimo mojej dobrej postury. do tego wszystkiego, brałem narkotyki przez ostatnie 2 lata, postanowiłem z tym skończyć, bez narkotyków jest strasznie, nie mam żadnego zajęcia, ciągle tylko chodzenie z konta w kąt. chciałbym coś zmienić w moim życiu. siłownia nawet po ostatnich przeżyciach była świetnym [...]
Może na początku powiem ze te plan jest na masę, bo troszkę mało ważę. Moje aktualne dane to przy 173- 62kg a i wiek 15lat i staż na siłowni 7miesiecy. Mój tygodniowy plan wygląda następująco: Poniedziałek Przerwy 2min Klata+ triceps Ławka skos w dół 3x8 Ławka skos w gorę 3x8 Ławka pozioma 3x8 Przerwy 1,30min Rozpietki kąt 30stopni 3x10 Przerwy [...]
[...] co stawia ją w czołówce najsilniej działających środków na przyrost masy mięśniowej. TURBO DOŁADOWANY SKŁAD i ATRAKCYJNA CENA powodują, że Naturalna Serwatka w proszku jest najczęściej wybieraną odżywką typu hard gainer przez sportowców, którzy chcą uzyskać mega szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała. Ale to nie najważniejsza cecha tej [...]
Witam, Pragnę to w końcu uściślić. Jadanie 5 lub więcej posiłków dziennie jest niepraktyczne, jednak spooora większość informacji w Internecie potwierdza, że to jedyna słuszna droga (odpowiednie przyswajanie wartości odżywczych, podkręcenie metabolizmu, brak gazów i wzdęć). Do tego mówi się, że organizm jest w stanie przyswoić nie więcej niż [...]
Witam . Na początek się przedstawię jako , że jest to pierwszy mój temat. Mam na imię Kamil mam 23 lata mierzę 195cm wzrostu i mam sporą niedowagę gdyż ważę 67kg i mam budowę ciała ektomorfika. Przyszedł w końcu czas aby zacząć dbać o swoje zdrowie, swoją postawę oraz dobre odżywianie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne BMR: --- moja przemiana [...]
[...] nacisk na ramiona , konkretnie biceps. Wydaje mi sie ze cwiczenie 3x w tyg to zbyt mało , ze miesnie maja zaduzo odpoczynku. Chce cwiczyc klate i bicepsa 2x w tygodniu. Czy jest jakis dobyr plan na to ? Moze cos takiego ? Pon: Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10/8/6 -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej - 10/8 -rozpiętki [...]
[...] Progesteron w surowicy - Prolaktyna w surowicy - Testosteron całkowity w surowicy Czy to wszystko, czy robic cos jeszcze. Kiedy robic badania? Przed, w trakcie i po? Ile po? Czy rodzinny da mi skierowanie na takie badania czy musze pywatnie zapłacic? Kwestia badań nie jest nigdzie wyjasniona, niektórzy wczale nie robią. Z góry dzięki za pomoc.
[...] w młodości. Obecnie od wielu lat praca siedząca i samochód. Mam trochę nadwagi - 94 kg przy 192 cm. Chcę rozpocząć trening siłowy połączony z bieganiem. Priorytetem dla mnie jest schudnięcie (głównie brzuch) i podniesienie ogólnej sprawności, gibkości i wytrzymałości. Czytam forum od jakiegoś czasu i postanowiłem zbudować plan. Byłby to trening [...]
[...] w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Kumpel ma 20lat ćwiczy juz 18miesięcy teraz [...]
[...] wiem czy dane wyniki są odnośnie jednego posiłku czy całego dnia? Raz czytam, że do tego trzeba dodać jakieś 500kcal, raz 1000kcal. Na jednej stronie (chyba gazeta.pl) gdzie jest jakiś kalkulator wyliczyłem, że moje dzinne zapotrzebowanie w kalorie to 2400kcal. Czarna magia:) Prosiłbym o jakieś wskazówki. Z góry wielkie, wielkie dzięki za wszelką [...]
[...] normy jednak boje się żeby tego nie powtórzyć i obecna redukcję planuje na 3 miesiące. Zależy mi żeby zrzucić te falde z dołu brzucha, bo to strasznie demotywuje, wiem, że jest to częściowo nadmiar skóry, ale tłuszcz według mnie również:) Obecny bf według tych magicznych urządzeń pomiarowych u dietetyka około 15%. Bardzo proszę o pomoc jakie [...]
PRIDE Fighting Championship: po 10 latach i 69 galach... nadszedł ostatecznie koniec... Według doniesień Yahoo Japan był to ostatni akt w historii PRIDE FC. Po tym jak właściciel ZUFFA Lorenzo Fertitta wykupił chylące się ku ruinie imperium PRIDE i liczne grono fanów miało jeszcze cień nadziei, zostało teraz przypieczętowane, co wydawało się [...]
[...] na mase . lecz niestety przy wzroscie 185 waze prawie 100 kg i mi brzuszek troche odstaje :( nawet brzuch i to bardzo . i tutaj jeszce poboczne pytanie czy przy mojej wadze jest sens robic rening na mase ? bo mase juz mam :P cyz to chodiz o mase miesniowa ? czy jest mozliwosc zeby zrzucic troche kg i nie stracic masy ani sily ? i jeszcze jedna [...]
Witam, jak widac jestem nowm uzytkownikiem na tym forum, choc czytam je od dawna. Postanowilem sie dolaczyc poniewaz interesuje mnie opinia uzytkownikow ktorzy maja po tym co tu widze spore pojecie na temat dopingu. Mialem juz doczynienia ze srodkami takimi jak: deca, test prol-prop-enath,winstrol etc. Chcialbym zapytac sie was o moje zestawienie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Postanowiłem się rozpocząć wątek ,ponieważ nurtuje mnie kilka pytań właściwie to jedno: czy możliwa jest redukcja bez diety. A dlaczego się pytam ? Rodzice. Uważają że robienie diety w wieku 16 lat jest złym pomysłem, ponieważ rosnę i powiewem jeść wszystko (pokazałem im nawet wątki "Dieta w okresie dojrzewania". Po drugie: [...]
[...] pytanie a wiec tak: mam 28 lat ćwiczę już na silce 2 rok z przerwami lecz teraz dość kakretniej od 8 miesięcy. Jestem aktualnie na redukcji z 80 kg już zrzuciłem 5kg jestem na deficycie i zjadam 1800kcal dziennie. Do tego dochodzą treningi trzy razy w tygodniu i cardio. Ok ale nie o tym, wiec zauważyłem już od jakiegoś czasu problem ze [...]
Witam, na forum jestem nowy, razem z kumplem chcemy zacząć robić coś na siłowni. Dużo czytaliśmy na forum i ogólnie w necie. Chcemy ćwiczyć 5 dni w tygodniu. Ułożyliśmy taki plan: poniedziałek: rozgrzewka, klatka , triceps, brzuch, rozciąganie wtorek: rozgrzewka, biceps, przedramię, brzuch, rozciąganie środa: rozgrzewka, bary, plecy, nogi, [...]
