/SFD/Images/2016/6/28/0e9f6cc9028c43a798892b0dd65b7f13.jpg Zgodnie z obowiązująca, ogólną zasadą, korzystniej jest spożywać produkty żywnościowe jak najmniej przetworzone. Dotyczy to również warzyw, które najczęściej zaleca się jeść w formie surowej choćby ze względu na fakt, że proces obróbki termicznej może powodować straty w zawartości [...]
Witam mam prosbe o sprawdzenie mojej diety jest to moje 2 podejscie po malym efekcie jojo wczesniej stosowalem diete niskokaloryczna co skonczylo sie szybkimi efektami ale rowniez szybkim efektem jojo.moje zapotrzebowanie to 1500kcal cwicze codziennie jakies 2h silowe cwiczenia. 8.00-Chleb żytni razowy kromka,Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g [...]
Waga ciała jest w centrum uwagi 90% kobiet. Ponieważ, najprostszym sposobem wpływania na swój wygląd jest właśnie jedzenie lub niejedzenie. A jak się okazuje, właśnie 90% kobiet jest niezadowolonych ze swojego ciała. Tak niska samoocena (nie tylko w kwestii ciała) wynika z porównywania się z wyidealizowanym obrazem kreowanym przez media. [...]
[...] lat. Czasami jak podczas snu ręka ułoży się w podobnej pozycji to muszę prawą ręką interweniować bo lewa leży jak martwa. Czy to coś poważnego czy tylko słaby mięsień? Czy jesteście w stanie powiedzieć który to konkretny mięsień z tego co opisałem? Mnie się wydaje że jest to triceps, ale tak jakby w tej pozycji tylko jego mała część chciała [...]
[...] kiedyś splita, FBW, ale były w sumie beznadziejne, nie czułem się zmęczony, a teraz faktycznie widzę, że przepracowałem porządnie tą godzinę z minutami. Moje pytanie jest następujące - czy jest to dobry plan? Czy nadaje się na stosowanie co drugi dzień? Czy ilość powtórzeń i serii jest adekwatna do moich oczekiwań? Liczę na konstruktywne [...]
[...] odpowiednie będą rolki do jazdy szybkiej ale chce sie tez was upewnic jakie kupic, Proszę o poradę na co zwrocic uwage przy kupowaniu takich rolek? Widzę ze tam tez jest np twardość kół podane 82A - prosze o wyjasnienie Mam na oku takie rolki https://allegro.pl/oferta/rolki-duze-kola-do-szybkiej-jazdy-agresywnej-r-43-10479259112 co [...]
[...] formy aktywności fizycznej: rower, rolki, trx, od biegania muszę odpocząć. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej jakieś spalacze, linea, TL II Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: dukan, niskokaloryczna Mój problem polega na tym, że wcześniej dużo biegałam, szykując się do maratonu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od dawna prowadziłem swój dziennik treningowy w zeszycie, ale w erze internetu o wiele wygodniej będzie mi wpisywać treningi na forum, dodatkowo można powiedzieć, że jestem pod okiem specjalistów :-) CELE: - fajna estetyczna sylwetka :) (czyt. sześciopak i zarysy mięśni - 40 pompek w jednej serii (z zachowaną jak najlepszą techniką) - 15 [...]
Witam, jestem tu nowy i czytam wątki tematyczne niektóre dały mi odpowiedź ale mam jeszcze pytania konkretnie odnośnie mojej sytuacji. Ogólnie to tak moja przygoda z redukcją zaczęła się w zeszłym roku i jako kompletnie niedoświadczony głodziłem sie 1300kcal -1400kcal to był max TERAZ już wiem że robiłem bardzo źle (nie wiedziałem że tak nie [...]
[...] Mam problem z którym borykam się od dosć dawna. Chodzi o moją nadwagę, której ni jak nie mogę zrzucić. Przy moim fenomenalnym wzroście 175 cm :/ wazę aż 87kg, a to i tak jest lepiej niż bywało - 93kg, jednak chciałbym spaść z wagą do przynajmniej 80kg. Dużo więcej nie zejde bo jestem dosć ciezkiej budowy. Gram dość często, bo ok. 2 razy w [...]
[...] (8) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (5) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Rozkład taki jak to opisano w podwieszonych A,B,A i B,A,B....tylko że jest kilka problemów: (1) - nie mam poręczy, ale jak jakieś kawałki desek czy coś podłoże pod dłonie to będzie ok? (2) - martwy ciąg odpada ze względu na posiadaną przeze [...]
Temat identyczny jak moj poprzedni zalozony, tyle ze tutaj chodzi o Lige Angielska. Kto w tej lidzie zdobedzie mistrzostwo kraju? Tutaj sprawa jest bardziej skomplikowana, anizeli w Bundeslidze, gdyz tam Bayern wg. niektorych odstaje od reszty (jak jest w rzeczywistosci jeszcze sie przekonamy) w Anglii sprawa ma sie tak : glowny faworyt Chelsea, [...]
Witam, Mam 21 lat, jestem zawodowym sportowcem. Od około 10 lat mam Ginekomastię. W moim przypadku jest to tylko gruczołowa, gdyż mam bardzo niski poziom tłuszczu dzięki systematycznym treningom. Wiele osób próbowało mi wmówić że wszystko z nimi jest ok, a cały problem jest moim wymysłem. Męczyłem się z tym praktycznie na każdym kroku, co mnie [...]
[...] fizycznej: nie mam ograniczen jezeli chodzi o czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: duuzo wczesniej stosowalem odzywki np. kreatyna nitrobolon Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest to mozliwe dopiero gdy wylecze kontuzje w 100 procentach i wroce do silowni Stosowane wcześniej diety: bardzo wiele... odchudzajace, [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem na forum jednak przeglądam je już od dłuższego czasu. Od jakiegoś tygodnia próbuję nabrać masy, jestem ektomorfikiem 68kg wagi, 186 cm wzrostu, 21 lat. Czytałem dużo podwieszonych tematów, różnymi metodami wychodziło mi różne zapotrzebowanie kaloryczne, więc nieco je uśredniłem przyjmując 2700 kalorii, świadom [...]
[...] o pomoc w treningach oraz diecie, do rzeczy! Mam 18 lat i trenuje już 4 miesiące , mam 183 cm wzrostu i 82,6kg (4 miesiące temu ważyłem 93 kg) moim planem treningowym jest , poniedzialek,środa,piątek robie brzuch plecy klate a w wtorek,czwartek,sobota barki , biceps ,triceps , nogi wiem że słabe treningi ale dlatego zwracam sie o pomoc :) [...]
[...] post i od razu prośba. Przed miesiącem wazylam 58 kg - chcialam zrzucic tylko 2kg w sposob dosc zdrowy - przez ruch i dietę. Po miesiącu dosc ciezkiej pracy efekt fatalny, jestem załamana Jedynie co zauważyłam na plus, to to, że mam większą kondycję i mięśnie bardziej nabite, ale to dla mnie nie jest ważne. Tłuszcz jak był na udach i tyłku [...]
[...] prawdziwej czekolady łączy w sobie bogactwo smaków tego, co najsłodsze w formule sosu bez kalorii, bez cukru i bez węglowodanów! FITKING DELICIOUS SAUCE PEANUT BUTTER CHOCO jest bardzo gęsty, dzięki temu wyciskanie z butelki pozwala na jego precyzyjne dozowanie. Przygotuj się na prawdziwą ucztę kubków smakowych. FITKING DELICIOUS SAUCE PEANUT [...]
Witam ;) moj problem jest dosc dziwny i nie wiem gdzie lezy przyczyna, diete mam dopiętą, trening dopięty na ostatni guzik...regeneracja...no wlasnie...są wakacje, myślałem, że to własnie z nią będzie najmniej problemow, a tu proszę...wrocilem na silownie po 2 letniej przerwie...zaczalem regularnie cwiczyc od czerwca i od pierwszego dnia na [...]
