co to jest

Witam, jestem nowy na forum, mimo, że zaglądałem tutaj sporadycznie od jakiegoś czasu. Długo się na to zbierałem, lecz myślę, że nadszedł odpowiedni moment aby zacząć przygodę z siłownią. I nie chodzi tutaj o zostanie w przyszłości kulturystą lecz o poprawę warunków fizycznych (Gram w koszykówkę, bardzo często czuje, że odstaje fizycznie od innych [...]

Zblizaja sie wakacje i konczy okres cieplych ubran. Przez zime nic nie robilam i tak moje cialo jest w gorszym stanie niz kiedys. Chcialabym umiesnic nogi pupe, BRZUCH, spalic ten drobny tluszczyk z talii i tzw. boczkow oraz wewnetrznej strony ud. Jestem chuda osoba i ogolnie mysle, ze dobrze wygladam ale moze byc znacznie lepiej, bo przez tak [...]

Siemka mam pytanie , czytałem gdzieś że dobrze jest sobie zjeść z rana płatki owsiane (górskie) odnośnie tego jem takowe co rano i wieczorem , obiad zjadam "to co jest" nie bawie się tutaj w jakieś kulturystyczne posiłki.Jadam ogółem 4 posiłki , rano , przed treningiem , obiad i po treningu co jest równoznaczne z kolacją.Ogółem to jadam właśnie te [...]

[...] kilo, zmiany w wyglądzie praktycznie 0. Naczytałem się jednak artykułów i naooglądałem filmików na yt jak to hardgainerzy przybierają na wadze po Full Body Workout więc oto jestem i chcę spróbować- moje poprzednie plany treningowe to były sesje rzadko kiedy krótsze niż 90 minut i zakładały mnóstwo powtórzeń, więc teraz będzie naprawdę coś [...]

Khm, jestem zupełnie nowa i czuję się oszołomiona blaskiem autorytetów ;) Przejrzałam jednak forum i nie znalazłam odpowiedniego tematu, ale jeśli coś przeoczyłam to proszę o wyrozumiałość. Mam 20 lat, 176cm wzrostu, ważę obecnie 70kg. Trochę ponad trzy miesiące temu (1. marca) wzięłam się za siebie, bo ważyłam zdecydowanie za dużo (95kg). [...]

[...] a rano 40 min jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy to ma większe znaczenie ale robię rano i wieczorem 20-25 pompek(wiem, że to śmieszne ale tylko tyle na razie jestem w stanie). Odżywianie wygląda w ten sposób Śniadanie - Płatki Nestle Fitness z jogurtem naturalnym w małej misce Szkoła - Jabłko/Baton Nestle Fitness Obiad(kilka [...]

Witam. Aktualnie mam niewiele czasu codziennie ponieważ jestem zawalony pracą. W raz z kolegą wymyśliliśmy sobie ze będziemy chodzić codziennie na siłownie dzięki czemu z każdego dnia zaoszczędzimy godzinę oczywiście robiąc co dziennie inna partie mięśni. I właśnie tutaj moje pytanie czy to się opłaca ? Czy nie zaczniemy sobie spalać mięśni i czy [...]

[...] twoją największą 'słabość'. (Wyżej wymienione analizy są zbiorem notatek na temat dobrych i złych stron moich poprzednich treningów jak i samego siebie, więc wiem co jest moja słabością). Pierwsza myśl, która przyszła mi do głowy, po przeczytaniu tematu zadania, to moja słaba kondycja. Zacząłem szukać w internecie artykułów na temat [...]

Witam, jako że jest to mój pierwszy post kilka słów o mnie. Przez kilkanaście lat prowadzę bardzo aktywny tryb życia, były takie momenty, że miałem tego naprawdę dość ale wyniki były ;) Trenowałem kick-boxing 12 lat wplatając w to Tae-kwon-do i siłownie (delikatnie). Przez pewien okres wychodziło 10-11 treningów w tygodniu 3h dziennie łącznie. [...]

[...] ? POSIŁEK PRZED TRENINGOWY:: Ryż z kurczakiem (1 godz. przed treningiem) + 20g ostrowii pół godziny przed treningiem. Może być coś takiego ? Czytałem gdzies że w HST dobre jest troche serwatki przed treningiem POSIŁEK PO TRENINGOWY: Jajka sadzone z chlebem pełnoziarnistym. KOLACJA:: Kanapki z chleba pełnoziarnistego głównie z serwem białym, [...]

Witam poproszono mię ostatnio o rozpisanie cyklu przez mojego szwagra (Spoko koleś). To by nie było nic tak trudnego tylko jest parę spraw które musze uwzględnić a dotychczas tego nie robiłem, wiec postanowiłem skonsultować moje przemyślenia dla niżej wymionego zawodnika na forum, które czasem odwiedzam aby troszkę się dokształcić bo wiadomo [...]

[...] nauka, na wakacje ciężka praca fizyczna np budowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od pół roku siłownia 4 razy w tygodniu w dni robocze Odżywianie: z tym jest wielki problem nie mam umiaru jeśli chodzi o jedzenie spożywam też duże ilości jajek,majonezu,sera żółtego czyli produktów bogatych w cholesterol Cel: szybka redukcja [...]

[...] naprawde się przykładałem i przytyłem ponad 1kg, zacząłem się zastanawiać czy wszystko robię dobrze. Zatem teraz napiszę, jak wyglądała moja dieta a Wy powiecie, czy jest dobra, czy zła, co zmienić. Starałem się trzymać zasady z książki - 2g białka na 1kg masy ciała dziennie. Z racji tego że kończylem studia (ostatni semestr to dużo czasu [...]

[...] czegoś innego. Proszę jednak o pomoc w modyfikacji trwającego cyklu. Jestem na 11 tyg cyklu. Powinienem już kończyć propa, schodzić z wina wrzucac hcg i clomid. Aktualnie jest Prop 50mg e2d Wino 30mg ed Zostało mi 10ml propa i ok 60 tab wina , hcg 5000 i listek clomidu i pct 100tab Ktoś podpowie mi jak to dokończyć? Głównie chodzi mi o to jak [...]

[...] oponkę na brzuchu (ob 95 cm;/) , robiłem przez około 2 tyg brzuszki rano i wieczór 2 serie w odstępie 5 minut po 50 jedynie co się stało to ze mam twardszy brzuch a opona jest dalej , co mnie trochę zniecheciło czytałem dużo tematów na temat spalaniu tkanki ale już sam nie wiem bo raz mówią tak a raz inaczej... co byście polecili chciałbym to [...]

[...] ale to duzo pisania za okolo 1000zl. i teraz sie zastanawiam czy ten cykl zaczac sobie w grudniu zrobic ile sie z tego bedzie dalo i po cyyklu odrazu SAA .. tylko problem jest w tym ze po SAA zrobie odblok i do tego maksymalnie bede wstanie mogl dokupic booster testosteronu i do miski uzupelnienie gainer/białko . Wiec.. jest druga opcja taka [...]

[...] sprawnościowy do Wyższej Szkoły Oficerskiej. Kilka lat temu trenowałem (trenowałem siedem lat temu przez dwa lata), ale to dawne czasy. NA egzaminach po za biegami w których jestem dobry jest podciąganie się na drążku nachwytem. Niestety mój rezultat po 5 latach przerwy (z tym że nigdy nie nastawiałem się w treningach na podciąganie, raczej to [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 4. szrugsy 3 serie NOGI: 1. przysiady ze sztangą 3 serie 2. wyprosty nóg na maszynie 3 serie 3. hack-przysiady 3 serie Mój plan treningowy jest uzależniony od sprzętu treningowego jaki posiadam : ławeczka, drążek, sztanga, hantelki, Ćwiczenia i ilość serii układałem wg Atlasu Ćwiczeń. Oceńcie czy w/w trening [...]

[...] Cuts) ciezko mi to idzie, redukuje weglowodany czuje sie słabo a po tych suplach nie ma kopa ani widocznego spadku masy .Wiem moze dla co niektorych z was to malo waze i jest to dla was głupotą, ale ja trenuje i zalezy mi na walce w nizszej kat. wagowej czuje sie szybszy i lepiej sie czuje, nie walcze juz amatorsko. Szukam nikt u mnie nie ma [...]

Co sadzicie o tej firmie ? Wklejam wam zdjecia towaru tej firmy . Dziwne jest i po raz pierwszy sie spotykam ze clomid jest w dziwnych pigułkach tak samo jak i winstrol w piogułkach pakowany po 25 a clomid pakowany po 50 pigułek . winstrol to bialo niebieskie a clomid bialo zielone . Co o tym sadzicie ? Czyzby jakis trefny towar ? Strach sie [...]