[...] w 1 ale bez tłuszczu 20:00 posiłek 3 to samo co w 1 23:00 kolacja - białko, tłuszcz, warzywa (wiejski + warzywa + oliwa) Prosze nie zwracac uwagi na menu bo ono codziennie jest inne ale założenia te same i to chciałbym żebyście sprawdzili ;] Zastanawia mnie jednak pare rzeczy: 1 czas między zakończeniem treningu a pierwszym gryzem [...]
[...] 2010 roku. Miejmy nadzieję ,że tym razem przed samą walką Rosjanin nie wystrzeli z kolejną odmową walki zasłaniając się na przykład fikcyjną kontuzją. Faworyt tego pojedynku jest oczywisty a jest nim Władimir Klitschko. Zarówno Klitschko jak i Povetkin są pięściarzami bardzo doświadczonymi jednak nie podlega dyskusji kto w tej walce będzie [...]
[...] jeżeli położy się ją całkiem to osiągamy kąt bliski - 45 stopni. Można ustawić także niewielki kąt nachylenia do dołu, płaski, a także skos w górę aż do +90 stopni Ławka jest bardzo stabilna i masywna, a to za sprawą materiałów z jakich jest zbudowana. Podstawę tworzą mocne, grube profile (co widać na zdjęciu wymiarach 90x50mm) Ławka obita [...]
[...] ramion (seria 20) siedzisz na laweczce (oparty) i uginasz rece z hankelkami 4c. zgiecia do tylu (seria 30)siadasz na laweczke (oparty) wyciagasz rece w gore (pomiedzy nimi jest jeden hankelek) i zginasz je do dolu i do gory 5c. hankelki (seria 20) 6c. ruchy ramion (seria 30) lezysz na podlodze na lewym boku, glowa podparta lewa reka natomiast [...]
Cześć Mam Diete już od dłuższego czasu i chciałbym się już ostatecznie upewnić czy wszystko Jest z nią Ok:).I oczywiście dowiedzieć się co zmienić. Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Staż na siłowni 3 miesiące (miałem przerwę rok a ćwiczyłem już 6msc) Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone [...]
[...] #6 5x100kg (max) -trening #5 5x95kg -trening #4 5x90kg -trening #3 5x85kg -trening #2 5x80kg -trening #1 5x75kg Inkrementacja niekoniecznie musi wynosić akurat 5kg, jest to tylko łatwy do zrozumienia przykład. Dla ćwiczeń złożonch, na duże partie, jak np. martwy ciąg czy przysiad będzie większa niż dla np. uginania sztangą." [...]
[...] to pewna modyfikacja planu treningowego by qazar na rzeźbe i redukcje fatu zamierzam zmierzyć się z tym treningiem od tego poniedziałku nie wiem jak to będzie czasowo ale mam zamiar wyrobić się do 90min na treningu jeśli coś jest nie tak prosze o korekte. Dzień pierwszy nie wiem jak sobie poradze z bicami tricpsami on manday co najpierw robić
Zima zima zima, także zaczynamy...fatobranie Zatem polecą bioderka zapiekane z kalafiorem i żółtym serem w śmietanie. Przepis jest bardzo prosty, skuteczny i efektowny. Cóż nam potrzebne: Ok 1 kg bioderek 300 g kaszy bulgur Kalafior Śmietana 30% Ok 350g sera żółtego Lubczyk i koperek, ale niekoniecznie. Sól, pieprz dobsz...zaczynamy Nie [...]
[...] Zależy mi na spaleniu tłuszczu (na brzuchu miałem zawsze, lecz teraz zakrył w sumie wszystkie mięśnie brzucha), poprawieniu stanu mojego ciała. Po prostu się zapuściłem. Nie jestem jednak typem człowieka, który w dzień i w noc będzie biegł na siłownie. Przede wszystkim dlatego, że mam inne obowiązki. Mimo wszystko dam radę chodzić dwa, trzy razy [...]
HGH X-Power 2kg X-Power to innowacyjny produkt należący do grupy gainerów. Producent gwarantuje, iż czas wchłaniania poszczególnych składników odżywczych jest optymalny, co umożliwia osiąganie maksymalnych efektów anabolicznych. Preparat ten został stworzony z myślą o ludziach, którzy mają problem z przybraniem na wadze, posiadają bardzo szybką [...]
[...] ochoty na przedłużenie kariery? PN: Nie, spokojnie, ta jedna walka jeszcze o niczym nie świadczy... PF: Ale zwycięstwo było Ci potrzebne? PN: Bardzo było mi potrzebne, jestem mocny psychicznie, ale trzecia porażka mogłaby trochę mnie zdołować. Bardzo długo przeżywałem drugą walkę z Aleksandrem, która była do wygrania gdybym inaczej ją [...]
[...] jeść gdy przychodzi przysłowiowy mały głód, czy wafle ryżowe są ok? 3) czego kategorycznie unikać ? napoje gazowane, alkohol, fast foody? co jeszcze? 4) jaki rodzaj sportu jest najlepszy podczas odchudzania? słyszałem że basen? co jeszcze? 5) czy zapisanie się do siłownię to dobry pomysł? Bardzo proszę o odpowiedzi na pytanie. Zależy mi na [...]
[...] tygodnia, po tygodniowej przerwie, zaczalem diete (narazie taka w miare) i oczywiscie trening. Chce abyscie ocenili diete i trening, jesli łaska. Nie myslcie sobie tez, ze jestem jednym z takich mldych dupkow, ktorzy gowno wiedza i porywaja sie z motka na ksiezyc, mam raczej zdrowe podejscie do sprawy(choc nie zawsze). No to dobra: Trening to [...]
[...] zawodami- 2-3 powt. W III etapie eliminuje rozpietki, mniej uwagi poświeca najszerszemu i barkom. Wyciskanie techniczne na maksa. Rekord w wyciskaniu 250 kg. Nie wszystko jest jasne, ale można pokombinować.Ja dzięki temu treningowi stosowanemu od kilku miesiecy wycisnąłem 150kg przy wadze 80.Ostatnio stosuję podobny ale oparty na treningu [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 kg -martwy ciąg: -przysiad: Glowna bolaczka jest slabe libido slaba erekcja brak ochoty na sex, stalo sie to tak od momentu gdy zaczalm cykl testosteron propionate dodam ze wczesniej takie cykle mialy miejsce wraz z [...]
[...] treningu moglbym zarzucic 20 min aerobow na rowerku (na średnim biegu), a w dni nietreningowe, chodzic z rana naczczo i robic 30 min interwalow na rowerku?Kolejne pytanie jest takie czy jesli bym chodzil z rana naczczo to po skonczonych aerobach przejsc od razu do 2 posilku czy zaczynac tj. od sniadania.Przez te 4 miesiace odzywialem sie [...]
Nie jestem pewna czy wybrałam dobry dział, ale bardzo liczę na waszą pomoc. W szkole podstawowej przez kilka lat trenowałam lekkoatletykę, a w szczególności sprint i skoki w dal. Mam predyspozycje do rozbudowy mięśni, wiec w po długim czasie takich treningów pozyskałam spore mięśnie łydki. Po ukończeniu tej szkoły poszłam do gimnazjum i [...]
[...] a wypadaloby wypic gainera i leciec cwiczyc, trenuje codziennie wiec nie wiem czy to bedzie dobre bo jak pojde glodny na trening to jak wiadomo nic z tego nie wyjdzie. jesli jest mozliwosc wrzucilbym tutaj jakas przegryzke typu ryz+mleko/ryz+owoc/bialy ser/jajko/tunczyk+ryz TRENING 4 posiłek ~ około 16.30-17.30 ryz bialy 100-150g kurak - [...]
[...] ekto tzn szybko lapie fat i odklada sie on generalnie na klacie cwicze na silowni nie mam typowej diety ale dobrze sie odżywiam i tak jesli nic nie zjem z rana wszystk jest dobrze widac ladnie zarysowane miesnie itp, ale jesli zjem cos np kanapke czy co kolwiek innego do od razu robia mi sie cyce, po prostu fat sie tam odklada :/ Wg mnie [...]
[...] wracam do treningow zapasow, po kontuzji wiezadla krzyzowego przedniego w prawym kolanie. Przez 2,5 miesiaca nieobecnosci na macie przytylem okolo 5 kilogramow. Moim celem jest szybka redukcja wagi przy jednoczesnym zachowaniu miesni. Obecnie wyciskam 80 kilogramow, chcialbym powtorzyc to bedac po redukcji. Po dokonaniu obliczen wyszlo mi, ze [...]
