[...] mam 14 lat i chcialbym wiedziec ze w moim wieku mozna stosowac jakies suplementy/odzywki (cokolwiek co sprawi, ze trening bedzie efektowny, a ja zbyt sie nie zmecze, co pomoze wyrobic kondycje i siłe, ale nie sprawi ze przybiore na wadze. Czy to jest bezpieczne? Jesli tak to mozecie mi polecic jakies preparaty Mam nadzieje ze mi pomozecie ;]
A wiec tak mam 15 lat.166 cm 60 kg. i na silowni tak zeby cwiczyc na serio to bylem 2 razy(ACT).I teraz mam pytanie czy dobrym wynikiem jest wycisniecie 50 kg na klate ?Odrazu mowie ze nic nie cwiczylem specjalnie-jedyne co to treningi pilki noznej.Z gory dzieki za odpowiedz.A moze jest jakis przelicznik ?Moze ktos stworzyl jakis kalkulator npp. [...]
[...] - przybranie masy. Wiek - 21 184cm / 70kg Staż - 3.5 roku Trening - 3-4 razy w tygodniu Suple - BCAA + Glutamine, TCM + Taurine Ostrovit, OstroVit Pump. Oczywiście to jest przykładowa dieta, wymieniać będę mięso z wołowiny na indyka czy rybę, kaszę gryczaną na jaglaną, jajko ze śniadania na parówki. Mam także pytanie, między którymi [...]
Mam przyjemność poinformować o otwarciu nowego klubu sztuk walki dla dzieci i młodzieży. Z tego co wiem, jest to pierwszy klub w Warszawie, gdzie dzieciaki trenować będą mogły BJJ. Oprócz tego w ofercie mamy zajęcia z capoeira, judo i samoobrony. W planie mamy również uruchomienie grupy, gdzie rodzice będą mogli poćwiczyć ze swoimi dziećmi. [...]
[...] mi 3200 kcal przy średnim wysiłku tzn 3 razy siłownia i 2h gry w piłkę tygodniowo. Mój wiek to 17 lat, 175 cm wzrostu, 77 kg wagi, czyli podczas redukcji powinienem na start jeść jakieś 3000 kcal? Uważam że to jest chyba zbyt dużo jak na redukcje, co myślicie? Ile powinienem kalorii jeść, i jeżeli moglibyście to od razu z rozpiską na makrosy.
Witam jak w temacie zastanawiam się co będzie lepsze. Od ponad tygodnia biegam po 40 min (5-6 razy w tygodniu) i czuję że jestem w stanie biec dłużej (do 50 min może więcej) i zastanawiam się co będzie lepsze żeby spalić trochę tłuszczyku czy własnie pobiegać to 50 min dziennie czy trening HIIT ? Z tego co wyczytałem jest pozwala on "szybciej" [...]
co to znaczy DL przy nazwie składnika prawdopodobnie jest to syntetyczny składnik produktu którego nie powinno być w tak zdrowym produkcie jak koktajl formuła 1 proszę o poważna odpowiedz z góry dziękuje zibi
Witam mam straszny problem jestem studentem i nie opłaca mi gotować tylko sobie wiec jem przeważnie jakieś gotowe rzeczy, ale nie fast food, lub same kanapki. Ubikacje odwiedzam rzadziej niż 2 razy w tygodniu i przeważnie nie zostawiam tam dużo, z drugiej strony nie jem też dużo. Jakie produkty polecili byście do jedzenia aby jakoś przetrwać i móc [...]
Witam jest to mój pierwszy post więc mnie nie opierniczajcie mnie !! Mam 17 lat 170cm wzrostu chodze na siłke 3 miechy z zadowalającym moim zdaniem wynikiem !! Waże 56,6kg no i chciałbym jakieś dobre ćwiczenia na brzuszek ? Od jutra zaczynam brać kredke mam nadzieje że do 60kg dobije do wakacji !! Aha kupiłem kiedyś diete na allegro niby miała być [...]
Na Mule jest coś co się nazywa "Peter Aerts Kick Boxing". Warto to ciągnąć? Co to w ogóle jest? Walki tegoż pana, czy może jakiaś nauka w jego wykonaniu?
[...] mi cos takiego " widac było ze juz cos w zyciu zjadł :D" ze Anapolon bierze od 8 do 12 tygodnia potem schodzi propem i winkiem , i ze jak wezmiesz Antka na pierwsze 5 tyg cyklu to juz ic nierosniesz bo zablokowane sa tak receptory.. Czy faktycznie to jest dobry sposob , moze cos takiego na przełamanie zastoju , niewiem co o tym myslicie
Witam serdecznie, takie pytanie, cwicze od roku czasu, jestem zadowolony z efektow, startowalem z masy 75 kg, obecnie mam 100 kg, 42 cm w bicepsie, brzuszek nie odstaje. Nie brałem dopingu, lecz ostro cwiczylem z dietą i odzywkami oraz suplami. Niestety od pewnego czasu czuje, że zaczynam sie sypac, boli mnie kregosłup, czuje mrowienie w lewej [...]
[...] kilku treningow gdy napne szyje(sama sie napina) nawet lekko, raptem czuje bol w glowie zawsze w tym samym miejscu jakby jakas zyla ale nic takiego na glowie nie widze. to jest taki bol ze nie moge kontynuowac cwiczyc. CO mozecie mi poradzic? Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż [...]
[...] robię treningi i czuję, że zapalenie okostnej powraca, ale... przy kostce. Co robić? Jest tam zgrubienie trochę szeroki, ale niedużo. Biegam głównie po lesie, ale hala też jest (2 razy w tygodniu). Pomóżcie, póki jeszcze mi to za bardzo nie boli podczas biegania, bo jak pierwszy raz miałem tą kontuzję, to mnie mocno bolało, a teraz nie. [...]
[...] 500g. przykladowy link: http://cgi.ebay.ie/CREATINE-ETHYL-ESTER-MALATE-POWDER-500-grams-CEEM-/220341098686?cmd=ViewItem&pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item334d5a58be oczywiscie jest tego wiecej, np. apteczna kreatyna mono 1kg kosztuje 8 euro, a od producenta 30 euro. ludzie placa tylko za naklejki i fajowskie pudelka, czy jakosciowa sie znacznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na opakowaniu pisze, żeby zażywać 3 kapsułki po treningu i nie więcej. Dzisiaj się naczytałem na internecie i zwiększyłem dawkę. Zażywam teraz 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki przed treningiem i 3 kapsułki po treningu co łącznie wynosi 7,7g. Co o tym myślicie? Czy to jest rozsądna dawka? Nie za mało? Nie za dużo? Podzielcie się swoimi opiniami.
masterol 100 uk-labs.. podobno to cos nowego z uk-ja.. testowal ktos? co to wogole jest? wiem tylko tyle ze krotki estr wiec trzeba bic e2d i ze ponoc dobre na sile..czyli wlasciwie nic nie wiem Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-13 22:09:25
[...] Białko:2g Tłuszcz:1g Węglowodany:6g lub Białko:1.7g Tłuszcz:2g Węglowodany:8.3g lub Białko:2.5 nawet do 3g Tłuszcz:1.5g Węglowodany: ok 5g Sam już się w tym pogubiłem nie jestem doświadczony w tym. Lecz sporo przeczytałem no i się pogubiłem. Nie wiem co będzie najlepsze aby w jak najefektywniejszy sposób nie tracąc czasu zdobywać masę. Mógłby [...]
witam wszedzie szukałem ale znalazłem tylko informacje na temat co tzreba brac i w jakich dawkach na odblokowanie. a nigdzie nie mogłem znalezdz informacji co to własciwie jest to odblokowanie i co moze sie stac jezeli sie nie wezmie zadnych srodków na odblokowanie i kiedy je tzreba brac. jestem nowy w tych rzeczach wiec sie nie orjentuje. [...]
[...] teraz od 1lutego zaczolem znowu cwiczyc...a od tyg zaczolem jesc codziennie ryz...i mam pytanie przedstawie wam moj dzien i powiedzcie mi czy ta masa co idzie to jest miesniowa czy znowu mnie zalewa... 6 - 100g ryzu 500g jogurtu 10 - 100g ryzu 150g surowek 13 1.5h przed treningiem - 100g ryzu 200g surowek 17 okolo godziny po treningu [...]
