co to jest

z gory prosze nie sugerowac sie profilem bo siedze na loginie brata.. wiec mam pare pyt co do insulinki.. wiec hehe historia wyglada tak;p: babka mojego kumpla jest cukrzykiem;), bierze Mixtard 30 HM Penfil--> insulina, na recepte wynosi ja to 5zl w aptece i w jednym opakowaniu za 5zl jest 5 fiolek po 3ml kazda. czy taka insulinke mozna pakowac i [...]

Kto jest za tym, by kazdy kulturysta na Mr.O musiał wykonac kilka prostych testów sprawnościowych. Badających gibkość, sprawnosć i kondycje. Wykonanie jakiegos szpagaciku choc częsciowego :) albo wyskok dosiężny albo wbiegnięcie po schodza na czas na 5 piętro w ileś sek :) itd hehehee Bo co to ma być, że wygrywają ludzie którzy nie potrafią [...]

[...] treningowym do oceny. Jestem na masie od grudnia, przeszedłem blok akumulacyjny, blok poświęcony wdrażaniu objętości na nogi do tego mały rehab na nogi i bark, po którym jest już okej. Każdy (poza rehabem) trwał miesiąc. Ćwiczenia takie jak block pull z wydłużoną ekscentryką oraz "ATG plate paused squat" są dodane by wzmocnić siłę [...]

Witam wszystkich, Od 2 tygodni jestem na redukcji. Moim celem jest zejście do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej i potem budowanie masy. Nie wiem czy dieta którą obecnie jest dobra zależy mi żeby nie stracić na mięśniach, a nie ma ich tam za wiele. Robię 5 treningów w tygodniu Pull (raz siłowo zakres powtorzen 5<, raz hipetroficznie [...]

[...] nie dałem rady nawet raz go podnieść, ponieważ odczuwam ból, nadgarstki bolą szczególnie w tym miejscu gdzie znajduje sie ta odstająca kość :) a tak na serio to wcale nie jest mi do śmiechu, bo od wczoraj nie mogę wykonywać paru ćwiczeń z większym obciążeniem. Co mam zrobić żeby to mi sie więcej nie przytrafiło ? Czym to jest spowodowane ? [...]

Witam. Mam pytanie. Czy w połączeniu z NO Shotgun lepiej stosować monohydrat kreatyny czy jabłczan. Z tego co wiem mono wiaze cząsteczki wody w komórkach mięśniowych lecz jest trudniej przyswajalny od jabłczanu ( Oczywiście jasnością jest ,ze w cyklu kreatynowym będę stosował także dekstrozę )Po zakończeniu cyklu treningów z monohydratem woda [...]

[...] masie (tłuszcz rośnie) i silnymi rozstępami nie mogę przestać paroxetyny dlatego zastanawiam się nad suplementacją środkami, które obniżaja poziom kortyzolu (de facto to jest dla mnei teraz najważniejsze). W internecie można przeczytać badania o: DHEA, kwasach omega 3, vitaminie C oraz acetyl L-karnityny (wszystkie te substancje mają [...]

[...] trenowałem 4 razy w tygodniu w klubie plus na siłowni górne partię mięśniowe,pewnego dnia zaczął doskwierać mi ból w lewym kolanie, początkowo to lekceważyłem, teraz ból jest tak silny że nie mogę trenować piłki nożnej. Byłem u chirurga, dał mi skierowanie na RTG, które wykazało że kolano jest w granicach normy, lekarz kazał odpoczywać i [...]

[...] 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi głowa w dół 12/10/8/6 - rozpiętki na sztandze poziomej 4x12 - przenoszenie za głowę 4x12 dzień 6-7 wolne Klatkę robie na końcu tygodnia bo to jest moim priorytetem i chce żeby mila jak najlepsza regeneracje nogi będę robił co 2 tygodnie w 6 lub 7 dnu trening może trochę ciuszki ale będę miał przyspieszona [...]

[...] był szybki powrót. W całej swej karierze stosowałem jedynie białko i od czasu do czasu pojawił się Animal Pak. Od paru miesięcy ćwiczĘ na planie SFD i musze powiedzieć ,ze jestem zadowolony. Niedługo zmieniam plan na "wymarzona sylwetka" i "z tej okazji" chciałbym zakupić suplementy. (dieta jest!) Nigdy jeszcze nie byłem na tyle zmotywowany i [...]

[...] w tył i przód. Bark przeszedł jednak teraz bóle weszły w obydwa łokcie do tego stopnia że ból sprawia mi unoszenie samej ręki w górę, nie mówiąc już o witaniu się. I tak to jest, że ledwo skończy się jakiś ból to wchodzi następny :D Nie wiem co jest grane ale ostatnio dużo problemów zdrowotnych mam, błahe bo błahe ale wszystko utrudnia mi [...]

[...] konkretnej diety, prowadzę wstępne pomiary). Żeby wyrównać zapotrzebowanie na białko planuje wcinać do końca dnia pierś z kurczaka grillowanego (w piekarniku)- czy to jest najlepsza metoda na wchłonięcie samego białka (bez suplementów)? 2. Z pogaduszek na siłowni dowiedziałem się, że przy mojej wadze jestem w stanie przyswoić 30-40g białka [...]

[...] moje drugie podejście. O IF slyszałem już kiedyś,ale nigdy nie brałem go pod uwagę. Dziś,dzień wolny od pracy,to zacząłem szperać w internetach i przyszło olśnienie.Może to jest to?! Próbuję i liczę na Waszą pomoc,bo pytań będzie sporo. Wyjaśnienie o co chodzi z tym "bez spiny". Mam wyjątkowo nieregularne godziny pracy(w kuchni),więc nie będę [...]

[...] które odbywałem na rehabilitacji wyglądały tak samo jak ruch stopą podczas jazdy na rowerze, więc chyba nie zrobiłem źle?). Teraz przerzucenie na autobus, chodzenie jest odczuwane w tej kontuzjowanej nodze. O bieganiu nie ma mowy, skoro podczas chodzenia bardzo boli. Lubię biegać, co więcej, jest to rzecz konieczna, aby wrócić do gry w [...]

[...] się jak nabierałem dużo powietrza, potem wszystko w normie, dopiero wieczorem zacząłem czuć, że coś tam znowu się dzieje ale to nie był ból. Dzisiaj znowu czuję te nerki(nie jest to ból tylko taki zje.bany dyskomfort ze coś tam czuję)... Co to może być? wątpie żeby to było przewianie bo z tego co sie orientuje to przewianie czuć 1-2 dni pozniej, [...]

[...] km. i tu mam pytanie ponieważ pływałem pół na pół raz 2 długości kraulem 2 na grzbiecie( od razu chciałem powiedzieć że miałem/mam problem z dolną częścią kręgosłupa) czy to jest dobry sposób na ćwiczenia. czytałem w różnych miejscach że dobrze też motyliem lub żabką ale jakoś najlepiej mi wychodzi tymi 2 sposobami . Czy takie pływanie i ciągłe [...]

Witam jestem nowy na ty mforum wiem ze znacie tylko kilka takich przypadkow ale mam 16 waze 80 kg moj wzrost to 192 cm.I tu jest moj odwieczny problem gdyz na klate biore zaledwie 40 kg i tu ulozylem se trening.chcialbym zebyscie mi go troche poprawili,i doradzili co mam zrobic dalej. wyciskanie na lawce plaskiej pompki wyciskanie stojac przysiady [...]

Witam wszystkich dopiero zaczynam i nie ma jeszcze doświadczenia to jest moje któreś podejście do sprawy robienia masy mięśniowej zazwyczaj przesadzałem i musiałem po chwili rezygnować no ale teraz z głową i mam nadzieje waszą pomocą Jak w załączonym zdjęciu widać jestem ektomorfikiem w dodatku na niedowadze niedużej BMI 18,3 no ale wracając do [...]

[...] je zadać więc opiszę: Np: Chela mag b6 (suplement diety) ma w składzie tak: Chelat aminokwasowy magnezu - 566mg w tym magnez: 100mg, a z kolei w magnezie który również mam, jest napisane tylko, że magnez - 56 mg i %zds jakiś tam, czy jest to zawartość tego mleczanu magnezu ( akurat w tym magnezie jest mleczan), czy jest to zawartość magnezu w [...]

[...] i reszta węgle to dobre proporcje ? - Jakie macie zdanie na temat wchłanialności i jakości białka z twarogów ? Co powiecie o fruktozie z owoców, unikać ich czy nie, jak to jest ? Gdy będę miał jeszcze jakieś pytania to będę tu pisał, może początkowo wstawia swój jadłospis z dnia jak sobie to poukładam żebyście mogli mi doradzić co poprawić co [...]