co to jest fbw

pyt. 1 - tutaj może po prostu źle to ująłem; chodziło mi o poprawę sylwetki (chociaż dopisane jest ;) ) pyt. 2 - skrót myślowy, wybacz: Unoszenie ramion w bok z hantlami - tułów położony na ławce skośnej na brzuchu Co do maszyn to podejrzewałem, że na dłuższą metę to nie zda egzaminu. Głupio na początku po prostu myślałem, że maszyny to dobre [...]

[...] staram się progresować delikatnie siłowo Dodać jakieś serie na biceps i triceps czy narazie nie wprowadzać? Co z seriami? zwiększyć zmniejszyć? pracuję co 2 dzien po 12 jest to praca w ruchu. Siłownia w dni wolne Robie takim planem koło 3 tygodni. Pierwszy tydzień nie mogłem się umyć i silne zakwasy a teraz to czuje się dobrze. Zmieniony [...]

Nicze to artykuł z starego numeru Muscle, które wpadło mi w ręce. Ogólenie jest o tym,że w większości mase zrobił na takim programie jak opisałem. Mi w FBW nie podoba się właśnie zbytne pominięcie szczegółów. Trening każdej parti 2 x tygodniowo, gdzie podzielimy całe ciało na dwa zespoły daje juz szanse na zadbanie o nieco szczegółów a też łączy [...]

[...] 2s Co z obciążeniami jak radzicie na start ??? Czy jeżeli dodatkowo pomiedzy dniami treningowymi raz w tygodniu wybiorę sie na Gym pobiegać będzie to niewskazane??? Dieta jest dla mnie zupełną abstrakcją gdyż jak czytam te wszystkie bardzo restrykcyjne i dokładnie wyliczone diety jestem zmieszany skoro i tak odstawiłem wiekszość śmieciowych [...]

[...] bez znaczenia, no i fakt ze na silownie zostaja mi tylko 2 dni w tygodniu co do rozciagania to przynajmniej ja robie je po kazdym cwiczeniu (w koncu robimy fbw, wiec kazde jest na inna partie), bo jak zostawie rozciaganie na koniec to 1. zbyt duzo czasu mija od pierwszego cwiczenia 2. najczesciej mi sie nie chce, bo juz jestem zmeczony [...]

[...] nóg leżąc 3 serie. 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 na tej stronie masz opis ale to oczywiscie jest tylko przykład na forum jest mnustwo planów. lepiej wrzuć do oceny jak jakis znajdziesz chyba ze jest polecany przez konkretną osobę co się na tym zna (ekspert) i pakuj!

Plan jest w porządku jednak przypuszczam, że progres ruszył bo kreatyne bierzesz ale czy ona faktycznie jest potrzebna po 6 miesiącach treningu to wątpię. Dzięki za ocene planu. Domyślam się że jest sam plan jest ok bo to nie ja go składałem, kwestia tylko czy na dłuższą metę będzie on dobry, chodzi o serie i powtórzenia? Czy tak jak jak napisałem [...]

No dobra mam nadzieje ze teraz nie jest aż tak zle. No to teraz po przeanalizowaniu daje plan który jest na moje mozliwości sprzętowe Poniedziałek seria A Sroda Seria B piątek Seria A Poniedziałek Seria B Sroda Seria A piątek seria B Seria A Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/10/10 Barki: -unoszenie hantli bokiem w [...]

[...] w życiu konkretnie jakieś ćwiczenie to dany mięsień palić musi. Zobacz na to z innej ktoś zaczyna ćwiczyć robi sobie trening domatora i zwykłe pompki i też będzie progres bo jest nowy bodziec. Raczej będąc początkującym lepiej nie odchodzić od reguły bo łatwiej coś popsuć niż poprawić. Do tego przy zerowym/niskim stażu mała różnicę robi co [...]

[...] za tym. Jest to plan domowy z tego co widze a tu mamy przeciez dostep do siłowni. Ogólnie skorzystaj z gotowych planów FBW dla 3 dni, do tego odstaw to A6W - o wiele lepszy jest ABS. Kiedy będziesz miał rozpiske planu to w dni treningowe rób sobie ABS (z początku 3x w tygodniu, potem 4 i w końcu kolejny poziom). Oczywiście brzuch robisz [...]

[...] masz 6 ćwiczeń podstawowych, złożonych. Ćwicząc nimi ćwiczysz każdą część swojego ciała, daje to bardzo dobrą podstawę do dalszego kształtowania sylwetki. Ten trening to nie jest mój wymysł, tylko osoby o bardzo dużej wiedzy nt kulturystyki, możesz mu zaufać. Sam ćwiczę teraz treningiem, który ma 4 ćwiczenia na dzień, 3x na tydzień ;) Efekty są [...]

A co w ogóle sądzicie o diecie Low Carb? Będzie dobra na redukcję? Wzorów na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego jest kilka, a wyniki nie zawsze są takie same. Z tego powodu nie wiem, od którego wyniku odjąć te 500kcal. Przy 180cm, 85kg, 3 treningach na tydzień i zapotrzebowaniu BMR na wysokości 1990kcal. Korzystając z innego wzoru wyszło mi [...]

[...] je stosujemy żeby nie nabrać złych nawyków technicznych 4. Żebyś miał dobry trening musiał byś powiedzieć jakim sprzętem dysponujesz bo pojęcie "siłka w piwnicy" jest względne i może wiele znaczyć. Podaj konkretnie sprzęt wtedy będzie można ułoyć jakiś trening. I akurat co do tego to mógłbyś się zapytać w dziale "trening". I [...]

[...] Poza tym dobrze, jakbys wpisywala cwiczenia, ktore wykonujesz na treningu+ ciężar/liczba serii/powtórzen w seriach. to samo z dietą. wklejaj w potreningu.pl zrzuty z miski z kazdego dnia, aby wiedziec, czy wszystko jest OK, bo inaczej takie prowadzenie dziennika nie ma sensu, bo w razie czego, nikt nie bedzie wiedzial co zmodyfikować ;-)

[...] czas poprostu stało, trenuje raczej regularnie. Ostatnio znowu sie przykladam i dalej zaczyna schodzic, widac po ciuchach i w lustrze. Ja poprostu lubie FBW, na wycinke tez jest dobre, a jak nie FBW to kazda partia 2x/tydzien najlepiej. Od jutra to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 zaczynam... Zmieniony przez - WaSaBi w dniu [...]

Chcesz przybrać na masie to po co w tym planie są ćwiczenia izolowane (na maszynach)? W ogóle nie ma drążka w plecach ! Nóg w ogóle nie widze co jest niemożliwe jeśli chcesz mase zdobyć ! poczytaj o FBW by gregoru albo Splicie bo ten plan jest "troszke" zły. A diete to pan ma ? i ankieta. I 8 miechów jednym planem... zły pomysł.

[...] zostalo osiagniete. owszem-ja prawie zawsze polecam trening calosciowy(FBW),poniewaz czestsze wykonywanie cwiczen przyczyni sie do szybszego ich opanowania,a poziom swiezaka jest na tyle niski,ze dzieki swietnej regeneracji progres silowy takze jest o wiele wiekszy. dodatek do treningu: w dniu pull(dzien 3) mozna (powinno sie dodac!): face pull 2 [...]

[...] już dość wyrobioną technike i dość dobrze dobrane ciężary by odpowiednio zmęczyć mięśnie tak by robić splita czyli każdą cześć mięśnia jak na razie w tygodniu, mały progres jest w tym co robie już ostatnia seria na prostej to 110, ale i tak zamierzam wrócić do fbw kiedys ten trening najbardziej mi wchodził i na nim miałem największe przyrosty [...]

Ułożyłem taki plan FBW, który nie powinien obciążać kręgosłupa, jeżeli jednak to jakie ćwiczenia? Czy tak zestawione ćwiczenia będą na dobry plan FBW? I ogólnie czy nie jest zbyt 'blado'? (jeżeli tak to co dorzucić?) :-) Zestaw A Nogi: Przysiad bułgarski bez obciążenia 4x20 Plecy: Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce poziomej 4s Klatka: [...]

[...] 186cm), ale jednak mam troche tluszczu na brzuchu i klacie ktory mnie wkurza. Robie fbw 3x w tygodniu, trening aero - rower po kilkadziesiat kilometrow dziennie. Jeżeli jesteś początkującym, to i owszem, można. Dietę polecam ustalić na lekki+. Każdemu początkującemu na początku wychodzi recomp, dopiero potem jest gorzej. Z tym rowerem nie [...]