co to jest fbw

5 treningów to za dużo , daj sobie 2 całościowe FBW i 2 C-F wypoczynek także jest treningiem , praktycznie to w życiu siedzi sukcesów tego co robisz na sali .

Mr.Bike przestan nabijac sobie posty bo wcale lepiej i przejrzysciej tak nie jest. Robisz zwykly syf i nic poza tym. Poza tym co do planu to przy takim stazu IMO duzo lepiej by bylo gdybys zainteresowal sie rzeczywiscie prawdziwym mocnym FBW Jesli koniecznie chcesz splita to tylko wersja gdzie partie cwiczy sie 2 razy w tygodniu bo tak to [...]

[...] potliwośc na cardio/spinningu/biezni, ktore wykonuje ZAWSZE i PRZED treningiem silowym w czasie 45-60 minut (nigdy krócej). Juz tłumaczę z czego to wynika. Od 2 miesięcy jestem na systemie żywienia znanym na SFD jako Jem/Nie Jem (J/NJ). pierwszy posilek mam ok. 15:30 i koncze okno karmienia o 18:00. w tym czasie zjadam cale moje [...]

[...] do sałatki na zimno. Kombinuję ile wlezie. Najczęściej kupuję duży kawałek łososia tak żeby mi starczył na kilka kolacji i piekę, a później trzymam w lodówce i kolacja jest właściwie gotowa, czeka na mnie w lodówce. Jedynie ugotuję do niego jakieś warzywa albo dodam do wielkiej michy sałatki. Przyprawy i dodatki to klucz, więc za każdym [...]

[...] zebrał bana za swoje doradzanie. To tak, żeby było wiadomo kto ma rację. FBW to trening nie tylko dla początkujących. Ja trenuję tak do tej pory. Badania pokazują, że FBW jest bardziej skuteczny przy robieniu masy czy redukcji niż split, choćby fakt, że największe reakcje anaboliczne zachodzą 36-48 godzin po treningu, więc robienie FBW co [...]

@bolek1970 tylko to nie jest tak, ze po FBW od razu areoby(to się nazywa cardio?) Mam lekcje po lekcjach odrazu silownię, przychodzę do domu jem obiad odpoczywam i wieczorkiem wykonuje areoby,to chyba w mięśniach znowu jest glikogen (jeśli o to chodzi). co nie zmienia faktu, że piszę to trochę na głodnego

Cześć Zastanawiałem się czy coś tutaj wgl pisać, bo jakiejś dużej wartości sportowej niestety nie jestem w stanie wnieść :D Zdecydowałem jednak dodać kilka spostrzeżeń, może ktoś będzie w podobnej sytuacji, też będzie miał miesiąc czy dwa na zbudowanie podstawowej formy. Proszę jedynie nie brać tego jako pewnik, w szczególności, gdy nie macie [...]

[...] ten system to poprostu jedna z możliwości trenowania FBW. To tak samo jakbyś powiedział że split to zawsze klatka z bicepsem na jednym treningu a wiadomo że przecież tak nie jest po drugie zgadzam się z ankajanka, że ćwiczenia takie jak martwe ciągi i przysiady to w zasadzie podstawa. Po drugie mięśnie brzucha również odgrywają nie mniejszą role [...]

Pierwsze właśnie poprzez sztange i hantelki Ci śmieszni ludzi z tymi śmiesznymi planami zdobywają mase. - praktycznie 98% procent ćwiczeń które wykonujesz za pomocą maszyn jesteś wstanie wykonać sztangą. Piszesz, że bierzesz białko - na cholere skoro Twoja dieta polega na niejedzeniu słodyczy? Białko jest uzupełnieniem diety, przy dobrej diecie [...]

[...] sie tylko sprawdzonymi podstawami. Zabiera malo czasu i miejsca w glowie by zapamietac co gdzie kiedy wykonac. Split wymaga znajomosci swojego ciala, na takim etapie jakim jestes jest to watpliwe iz takowa wiedze juz posiadasz, ponadto nalezy skrupulatnie dobierac cwiczenia zeby czegos nie pominac czegos nie zdublowac itd. Mozna by pisac. [...]

[...] Gram na basie. Prawdopodobnie przez to czuję ogromny ból przy kości w przedramieniu lewej ręki, gdy próbuję uginać ramiona (na bica) z większym ciężarem. Jedynym wyjściem jest chwyt młotkowy. Zażywane suplementy : Peak Performance Creasteon Massiv - kończy się. Później chyba tylko odżywkę białkową zakupię. Plan FBW A 1. Nogi - Przysiady ze [...]

[...] to zbyt duzo seri sie wydaje, w przekladzie na caly tydzien wiadomo ze wyjdzie tego wszystkiego mniej bo masz niestety tylko 2 dni treningowe, zbyt duza objetosc treningowa jest, trzeba obciac ilosc seri. Co do planu to: Przysiad+cw na dwuglowy Mc/unoszenie z opadu+wioslowanie Pompki na poreczach(wersja na klatke) lub wyciskanie na skosie [...]

ja jade od miesiaca 2x 1 kaps glukozaminy+MSM z treca dziennie do tego Wit c stawy sa moim problemem nie od dzis. Dokladniej mowiac juz mialem bole stawow pol roku po tym jak zaczelem cwiczyc na silowni. Powodem byl brak jakich kolwiek rozgrzewek. Teraz jak wrocilem na silownie to solidne rozgrzewki, stopniowe zwiekszanie ciezarow itp. Cwicze od [...]

[...] Warto wiedzieć, co się robi. Jeśli robiłeś już miesiąc FBW, to zmień sobie ćwiczenia, ale trzymaj się tego rozkładu, bo na początek nie ma nic lepszego. Bardzo wazna czescia jest żarełko, wiec musisz wpierdzielać ile wlezie... No chyba, ze chce Ci się układać dietkę dla siebie, co jest wskazane: http://www.sfd.pl/Dla_nowych_na_silce-t205292.html [...]

[...] po 5 powtorzen. Jak wracasz do treningu to lepszy bylby wg mnie ACT przez 6 - 8 tygodni a pozniej dopiero FBW, a nastepnie split i znowu FBW itd. Po drugie cwiczenie pozna pora po calym dniu wyczerpujacej pracy fizycznej nie jest najlepszym rozwiazaniem ale rozumiem ze inaczej sie nie da? I co z dieta? I ankieta by sie przydala :) pozdrawiam

[...] zrobię unoszenie na bok 2serie i unoszenie do przodu też 2 serie. FU - mówisz, że ciąłbyś do pergaminu? hmm.... zastanowię się jeszcze ale do tej redukcji nastawiony jestem średnio.Nienawidzę aerobów poza tym dochodzę do formy i kusi żeby dalej rozmiary powiększać FU, a co Ty sądzisz o tym wyciskaniu na barki w FBW?Jeżeli możesz to [...]

[...] wiecej, uwazasz inaczej to uzasadnij swoje fbw, bo jak narazie tylko puste slowa. Staż treningowy na słowni : od 10-15 roku ogólny trening od 15 - teraz przerwa Tzn jaki jest konkretny staz systematyczny, od ostatniej przerwy, bo z tego co napisales wynika ze masz 3lata przerwy?? Jesli tak to zadne bezsensowne fbw, bo to strata czasu nic [...]

[...] sieć w Polsce. Było fajnie luźno, chyba ze 3 osoby na cały klub. Wymyślili patent, że podzielili klub na 3 strefy i w każdej są "zorganizowane zajęcia" :-D Strefa cardio jest zamknięta i poza ćwiczeniem poruszać się w maseczkach itp. no i super. Do robienia cardio są przyjemniejsze miejsca niż klub. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka [...]

słuchaj nie ulaegaj wpływą nie daj się zaszufladkować jedni robią split inni fbw inni jeszcze coś innego planów jest mnustwo i opini na ich temat jeszcze wiecej jedynie gdy coś sam przetestujesz bedziesz wiedział jak działa. to co jest najważniejszw aby osiągnąć sukces to: abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 [...]

no ja tu mowie o takiej co w kazdym miescie jest :-D bo teraz to tylko sztanga i FBW leci :-D