Trening oraz Dieta

no raczej na początek lepiej ćwiczyć mieśnie antagonistyczne na jednym treningu...lepsza regeneracja! i kto tu sie nie zna!!!

jestem tylko ciekawy co na temat treningu może wiedzieć osoba która ma 14lat skl15;) ja mam mniej wiecej taki staż treningowy jak ty wiek...;)

A Ty skrokq uważaj kogo słuchasz bo tu widze jest sporo takich pseudofachowców w wieku szkoły podstawowej;) napewno mają długi staż i wielkie doświadczenie w tej dziedzinie!!!;)wkońcu 14lat to już dorosły człowiek z wielkim bagażem doświadczeń;)

Pozdro dla szaunima i skl15...;)
PS. szaunima uzupełnij profil!!!

ale zobacz, rzucasz go od razu na trening dzielony - do niego nic nie mam, ale nie powinien zacząć od czegoś, co go wprowadzi w ten "świat"?
nie da rady tak przetrenować partii, aby regenerowała się aż 7 dni. niech zacznie od treningu act lub fbw - taki treningi wcale nie są gorsze niż splity

sam zajmuje sie trenowaniem innych i niektórzy zaczynali od zera...szczerze mówiąc to co piszesz to sie wcale nie mija z prawdą ale nie przyniesie prawie żadnych efektów. opracowany przezemnie trening był już wypróbowany w praktyce i daje fajne przyrosty...a o to przecież chodzi!!! robienie wstępu trwającego nawet do 3 miesięcy to strata czasu...lepiej prowadzić ten trening najpierw w formie rozgrzewki lekkimi ciężarami przez ok 2 tyg a potem wejść na troche wyższe obroty;)

heh, ja robiłem wstęp miesiąc
skoro tak twierdzisz, to ok, ja nie wymuszę na Tobie innego zdania, ale nie wiem, czy naprawdę da radę trenować splitem

extrem86 zebrał bana za swoje doradzanie. To tak, żeby było wiadomo kto ma rację.
FBW to trening nie tylko dla początkujących. Ja trenuję tak do tej pory. Badania pokazują, że FBW jest bardziej skuteczny przy robieniu masy czy redukcji niż split, choćby fakt, że największe reakcje anaboliczne zachodzą 36-48 godzin po treningu, więc robienie FBW co drugi dzień wydaje się zasadne.
I jeszcze jedno. W żadnym wypadku nie stosujcie się do diety tego pseudo-fachowca. Bo to kolejny wynalazek pana trenera bez pojęcia.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-30 23:08:23

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-30 23:08:41

Morales_37 - ja ćwiczę fbw od 2 miesięcy - jak długo jeszcze jechać tym planem:

ćwiczenia:

przysiady - zamiennie mc
wyciskanie płaska
wiosło
żołnierskie
4S po 10P
+ biceps - zamiennie triceps

do tego po treningu brzuch

z suplementów to po treningu pije garnier i uzupełniam dietę ostrowią

w 1 miesiącu zauważyłem znaczny przyrost siły a teraz tak jak by stanęło ;)

(ułożyć plan B - zmieniać ćwiczenia na poszczególne partie może coś dodać ?)

Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-08-31 10:09:13

jak daje efekty to w nieskoczoność

możesz zmienić, ale jak widzisz przyrosty, to po co?