co to jest fbw

[...] (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie 4-zamiast 3 cwiczenia) ----------------------------------------------------------------- to jest nasza baza. do tego moga dojsc cwiczenia pomocnicze,majace na celu wspomoc slabe punkty w cwiczeniach bazowych. oraz te,wymienione w poprzednim [...]

[...] trening aerobowy 2x w tygodniu na start. przysiad/wyciskanie/martwy ciąg/jakieś wyciskanie na barki + ręce. Wszystko po 4/5 serii,10p. I zapamiętaj jedną rzecz: Od redukcji jest ODPOWIEDNIA DIETA. Ćwiczenia siłowe pomagają zachować masę mięśniową(w dużym uproszczeniu) a cardio pomaga przyśpieszyć ową redukcję. Nie ma ćwiczeń "rzeźbiących" dany [...]

Też tak myślę- pociągnij FBW teraz. A co d tego splita to jest dobry- jedynie do nóg dodałbym nieco serii. POZDRO

A co w przypadku, kiedy kalistenika i silownia to jest trening FBW? Wtedy przecież każda partia dostaje "w kość". Skoro mam 4 d i treningowe w tygodniu, to może ogólne rozciąganiebędę wykonywać w pozostałe wolne trzy dni. Zmieniony przez - ondzik w dniu 2017-06-14 07:32:22

Z taki krótkim stażem stosowałeś trening podwójnie dzielony? Nie wydaje mi się. Co do pytania - zawsze jest sens ćwiczyć. Póki nie wyklaruje Ci sie sytuacja (pewnie będziesz mial dostęp do siłowni akademickiej) ćwicz po, wt, czw albo pon, śr, czw. Może to być FBW lub split, zależy od Twoich preferencji.

http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html A co do treningu silowego to takowy Ci nic nie da, musi byc to np. FBW z elementami dynamiki, takowy jest pod sw, wiec efekty sa.

[...] To dopiero Twoje początki, dlatego trudno dawać pojedyncze tematy. Wybierz sam 'pod siebie', co Ci jest potrzebne, co już wiesz, a czego jeszcze nie. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dolicz na start +-400 kcal. Bo przyda się trochę czystej masy przy takich [...]

[...] dlugosc do tego dochodzi koszykowka, 2 razy w tygodniu jakis tam trening ew. w niedziele lajtowo jakis basen jesli praktycznie zaczyna cwiczyc na silowni-ma ja w domu-robi cos tam od czasu do czasu ale generalnie nie robi tego systematycznie to jest sens np. w 3-4ym miesiacu dolozyc cos typu CP? oczywiscie witaminy, o3 i inne bajery to podstawa

Witam trening HST czy on dużo daje na masę i na siłę czy jest dobry ogólnie ale z tego co słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? Jak jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to tak daje na mase i siłę. Dla początkujących może on być ale też może być dla zaawansowanych podobnie jak każdy inny system treningowy. ćwiczyłem z 6 miesięcy [...]

Nie musi robić skróconego FBW, może zrobić to normalne z podziałem. Co nie mówie ze to co wkleiłeś jest złe.

Dlaczego 10 to mało? Z tego co widzę w dziennikach to jest nawet metoda 10/8/6/4 powtórzeń i redukcja idzie. baryl1 zrób sobie FBW 5-6 ćwiczeń na trening bo tak to raczej przesadzasz

Z tego co wiem na ektomorfika najlepiej działają złożone, podstawowe ćwiczenia, a te wszystkie znajdują się w np. FBW. Co do partii które musisz ćwiczyć to jest jedna prosta zasada... wszystkie.

BAMF, doskonale wiem co to FBW, ale chodziło mi, że ten plan jest strasznie przeładowany... krótko - ułóż nowy plan

[...] nr 1: dieta, od niej będzie zależało czy przytyjesz czy schudniesz. Kwestia nr 2: trening, od niego zależy ile i jakie będą efekty. Poczytaj te tysiące postów na forum, nie jesteś pierwszą osobą z takim pytaniem. Zobacz odpowiedzi, zwróć uwagę co się powtarza w takich tematach i na co kładziony jest największy nacisk. Jeżeli chcesz robić FBW to [...]

na poczatku musze to powiedzieć (ale wy młodzi jesteście nieporadni że tak to nazwe ) za moich czasów hehehe. to forum to skarbnica wiedzy na temat metod treningowych i nie tylko, wiec poszukaj najpierw po drodze kilka artykułów na nastepny raz przeczytaj każde ziarenko w głowie sie przyda na treningu. masz niedowage wiec MASA dieta choć ja [...]

Co do planów FBW o których pisałeś to pierwszy jest nawet ok choć nie podoba mi się to łączenie przysiadu i MC na jedym treningu, szczególnie jeśli były to przysiad ze sztangą na barkach i klasyczny MC. W drugim planie natomiast przysiad + mc na prostych nogach to bardzo słaby pomysł z takim stażem, z dwóch waznych podwodów, raz, że strasznie [...]

Póki co jeśli nie ćwiczyłeś na siłowni to ćwicz jednym planem. Jeśli chodzi o FBW to polecam od Traktora. No własnie dieta to jest mały problem :) Troszke będziesz musiał poczytać, ale przyyjemna robota ^^

Ogólnie nie ma się co czepiać, masz podstawowe ćwiczenia włożone w plan fbw. Nie wiem tylko jaki cel ma wyciskanie sztangi wąskim chwytem jeśli w treningu A jest to ćwiczenie klatkowe to jest w porządku jeśli natomiast jest to ćwiczenie tricepsowe to dałbym je mimo wszystko na koniec treningu po wyciskaniu żołnierskim. Jak dasz ćwiczenie [...]

[...] i w nieznacznym stopniu (albo i znacznym, zalezy od diety) nabierasz tluszczyku. Do tego dochodzi inny plan cwiczen, rozniacy sie od tego na redukcje iloscia powt. (jest ich mniej). Na rzezbie, czyli redukcji masz ujemny bilans kaloryczny dzieki temu spalasz tluszcz i miesnie sie uwidaczniaja, pojawia sie ich ladniejszy zarys. Rozni sie [...]

Dlaczego niby musi dochodzić do rotacji planów praktycznie co tydzień ? Albo dlaczego split lepszy od fbw ? i co ma do tego czy ktoś jest ekto mezo czy endo ? To w takim razie to czy jestem ektomorfikiem nie ma znaczenia w wyborze treningu ? Ani nie ma znaczenia jak powinien wyglądać trening, jaki czas treningu ? To jest taka teoria dość wiekowa [...]