co to jest fbw

[...] pon sr pt, rozlozyc na wiecej dni? klatka-triceps plecy-biceps nogi-barki a i jescze worek kilka-kilkanascie minut Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-30 16:19:54 biorac tussipect jest sens brac scorcha, tzn czy ma to jakies wieksze znaczenie, bo troche mi zal ponad 100 wydawac ale h.j tam Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-30 16:21:24

Wlasnie mialem edytowac posta, czy jest potrzeba brania amino i czy spelnia swoja rola, przy krotkim stazu. Poczatkowo chcialem kupic, ale po zastanowieniu, cwicze niedlugo, a poprzendie FBW to porazka, za duzo cwiczen i ogolnie kupa. Teraz zaczynam HST i chce zobaczyc na co stac ten trening. Mysle ze narazie sobie odpuszcze zakup amino.

6 miesięcy FBW to trochę długo. A kretę się włącza dopiero jak się nie widzi żadnych postępów. Co najmniej dziwne, że już po 6 miesiącach jest zastój. Coś u Ciebie leży ewidentnie. A jak Twój kolega się śmieje z Ciebie to zmień kolegę bo burak i tyle. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-19 07:22:29

Trening codziennie to lekka przesada, ćwiczysz fbw z ciężarami czy splita? Dodaj jakieś dni nietreningowe dla lepszej regeneracji. Co do dietetyka to niestety nie pomogę, ale poczytaj jakie przeciwwskazania masz w związku z swoim problemem i spróbuj ułożyć coś pod siebie tutaj i daj dietę do oceny, Jest tu wiele ogarniętych osób.

[...] jesli masz diete na 0 to ani masy nie zrobisz ani tluszczu nie spalisz. jesli masa to FBW 3 razy w tyg bo 2 razy to efeky beda albo male albo zadne i dodatni bilans kaloryczny przy tylu treningach to naprawde duzo musisz w*******ac poza tym gdzies w tym wszystkim musi byc cza na regeneracje pasowalo by wybrac co jest wazniejsze silka czy pilka

techniki jestem pewien przy wyciskaniu a co do pompy to raczej nie przez jedzenie bo niby trenuje FBW ale i tak pompa we wszystkich partiach oprócz klaty jest ogromna mimo że robię tylko po 1 ćwiczeniu na partię

[...] nie troche sie podjaralem jak mi tak szybko poszlo na białku i gównianej kreatynie -to w sumie 2 najlepsze suple jakie do tej pory wymyslili, kreatyna gówniana na pewno nie jest, bo to najmocniejszy zdecydowanie supl jeśli chodzi o budowanie siły/masy i duzy błąd z twojej strony ze juz brałes, bo tak biało jak i kredka były i jeszcze jakiś czas [...]

[...] sprawdzałem maxa. zależy mi na zgubieniu kilku kg ale np gimnastyka na uczelni wymusza na mnie nabrania siły,poprawienia wyniku w podciągnięciach i dipsach. z tego co wiem trudno jest poprawiać wyniki siłowe na redukcji, a chciałbym to połączyć Zmieniony przez - erk w dniu 2013-10-24 14:44:26 Zmieniony przez - erk w dniu 2013-10-24 14:44:38

Po tym co ostatnio Puma pisał w naszym spamie to już nie wiem co myśleć. Wiem że te ćwiczenie powiększają obwody, ale sprawa i tak jest bardziej skomplikowana. Równie dobrze mozna osiągnąć super odwody, przez 2 lata nie stosując FBW, mało tego - korzystać w dużej mierze z izolowanych ćwiczeń (coś w tym stylu pisał Puma właśnie, warto poczytać tą [...]

Chodzi o to, co jest lepsze, FBW czy zwykły plan oraz jakie są wady i zalety tych rodzajów planów (tak ogólnie). Dopiero wtedy chcę ułożyć jakiś konkretny plan do sprawdzenia.

Przeczytałem gdzieś na tym forum, że nie dobrze jest zbyt długo być na redukcji. Tak Jak napisałem wyżej ja jestem na niej od połowy sierpnia. Mam 182 cm wzrostu i obecnie ważę 87 kg. Plan miałem taki żeby na ujemnym bilansie pociągnąć do końca roku czyli jeszcze 2 miesiące. Przez ten czas chciałbym zgubić jeszcze 6 - 7 kg i od stycznia przejść [...]

[...] jakie przynoszą ze sobą treningi. Sam często siedzę wieczorem w domu, smarując ręce maściami i wierz mi - nie żałuję. Bo po takich męczarniach, za kilka dni wracam na stół i jestem za każdym razem bardziej i bardziej zmotywowany do walki. Pomyślałem sobie tak : skoro mnie boli, to może traktować to jako nagrodę i sprawić, żeby ów ból był [...]

Co do diety, owszem jest. Zaraz wrzuce do oceny. To FBW ćwiczyć żywcem z przykladu, czy dobrać ćwiczenia samemu i wrzucić do oceny? Jeśli z przykladu to 1, czy 2 planowe? A i jeszcze takie pytanie: bylem na silowni wczoraj i zagadalem do instruktora, żeby popatrzal jak robie przysiad i wyciskanie i poprawił. On się zdziwił strasznie, że od [...]

[...] co drugi tydzień dana partia będzie trenowana dwa razy w tygodniu. Podobnie by wyszło jak byś wziął sobie podział push pull czy góra dół wyjdzie bardzo podobnie. Ewentualnie możesz też się zastanowić nad podziałem push pull fbw. Wówczas wyjdzie partia dwa razy w tygodniu. Najlepszą opcją byłyby 4 dni treningowe, ale nie zawsze jest na to czas.

[...] A i B." drogi kolego , tutaj o nikogo nie masz prawa nic wymagać bo nikomu nic nie płacisz . Tu albo bierzesz pomoc i korzystasz albo nie i do widzenia . nie każdy post jest taki sam , jedynie u osób które przedstawiają wyniki siłowe jak u początkującej dziewczyny, drogi kolego bez urazy ( dziewczyny z ladies biją cię na głowę siłowo ) [...]

Napewno sie nie poddam :) Diety do konca nie trzymalem, ale waga spadla wiec chyba jest ok. W ogóle to nie dawno się dopiero dowiedziałem, że piwo ma tyle kalorii %-) a lubiłem sobie od czasu do czasu 8 na raz strzelić...}:-(. Dziwi mnie tylko, że tłuszcz ubywa ze wszystkiego tylko nie z brzucha (poniżej pępka) i trochę okolic sutoków i podbródka. [...]

[...] ok Suplementacja: białko wpc po treningu aerobowym poprzedzającym trening siłowy, A w czasie treningów i aerobów bcaa. ====== Co do wyliczeń wyszło mi tak: B: 150g (niby jest taka przyjęta norma na lc) W: 60g (z B i T mam 1608kcal to minus 1850kcal wychodzi 242:4 = 60g) T: 112g (1,5g/kg) Zmieniony przez - d_singe w dniu 2016-02-05 12:34:38

[...] w podporze tyłem 3s + brzuch Dodam, że wszędzie 12/10/8 ewentualnie 12/10/8/8. niestety niektore cwiczenia muszą wypaść. mowa o mc po ktorym kosmicznie bolą plecy, a nie jest to ból mieśniowy. to samo tycyz sie wyciskania francuskiego - ból w lewym łokciu. Co mógłbym zmienić w swoim planie? Ewentualnie które ćwiczenie wybrać? (pytam o [...]

przysiad ~53 kg mc ~50 kg wyc. na ław. siedz. : nie robiłem tego ćwiczenia, gdyż doszły mnie słuchy, że one nie służą mi bytnio (dla mojej budowy), tzn. wg mnie jest to kierowanie ćwiczenie dla "koksów" co chcą się licytować kto więcej podnosi, dlatego robię wyciskanie hantelek w skosie górnym, płasko, rozpiętki, poręcze itp. ale gdy w fbw [...]

Dieta według mnie jest w porządku. Wypiszę ją na szybko: 1 posiłek 4 Jajka, Chleb pełnoziarnisty, majonez, tran 2 posiłek 2 Jajka, Chleb pełnoziarnisty, orzeczy 3 posiłek mięso najczęściej kurczak, ryż brązowy lub makaron durum, warzywa 4 posiłek whey, banan 5 posiłek mięso najczęściej kurczak, ryż brązowy lub makaron durum, warzywa 6 posiłek [...]