co to jest fbw

"Mam jako tako diete wydaje mi sie ze jest dobra ale mniejsza z tym. " Z takim podejściem przegrywasz na starcie dieta to podstawa sukcesu a co do treningu to proponuję jakieś FBW może być nawet jeden zestaw same podstawowe ćwiczenia http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

prosisz o co bo nie zrozumialem? Jezeli o ocene wygladu to powiem Ci ze jest fatalnie. Jezeli o ulozenie treningu to poczytaj o FBW artykuly georga. pozdrawiam.

[...] same cukry proste których masz unikać Co daje lepsze efekty fbw czy split 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po splicie miesnie mocniej pracuja lecz duza przerwa np bic klata tydzien przerwy... Efekt zależy od wielu czynników. Oba systemy treningowe [...]

polecam FBW Jednak nie trening tutaj jest najważniejszy tylko odżywianie Dobra dieta = dobre przyrosty Co do treningu to 3-4 w tyg w zupełnosci wystarczą Suplementy bym na razie odpuścił bedzie dieta bedzie dobrze pozdro

Jak trening z taśmą to FBW nie ma co dzielic tego na partie, sporo ćwiczen na jedną partię nie zrobisz z gumami W sumie racja jest mniej ćwiczeń.

miales przerwe, a fbw jest dobre na takie powroty:) a co do supli to ew bialko do uzupelnienia brakow w diecie

[...] także SW co mnie troche ogranicza pod tym względem . I właśnie takim treningiem przygotowywuje sie do zawodów. Ale w najbliższym czasie (po zawodach) chce przejsc na klasyczny split . Poza tym co ty mi tu gadasz o wspomaganiu ? Tutaj chodzi o bodziec, a nie o wspomaganie , poza tym prawda jest taka że każdy bierze i tyle (no z małymi wyjątkami)

[...] najpierw musisz przygotować ciało do wysiłku.Potem sensowny trening + oczywiście stały i nieodłączny element-- dieta. Bez niej nie ma efektów. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html tutaj jest wszystko co ci teraz potrzebne. I od razu mówię że efektów nie będzie od razu. Trzeba na to zapracować i to trochę trwa. pozdrawiam

Diety niestety nie stosuje. A ile powtórzenia do tych ćwiczeń. Za bardzo nie znam tych ćwiczeń, możesz rozjaśnić? W tym linku co podałeś pisze że jest to dobry materiał(FBW) dla początkujących. Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-23 12:05:42 Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-23 16:02:31 Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-23 [...]

[...] czyli cwiczen izolowanych. Wystarczy skupic sie na podstawowych zlozonych cwiczeniach i to tyle filozofii. Full body kieruje sie wlasnymi zasadami i to ze bedzie tylko jedno cwiczenia na partie w 2-3 seriach nie oznacza ze jest to bezsensowne rozwiazanie i nie bedzie skuteczne. Wrecz przeciwnie. Przykladowy plan masz w podwieszonym. pozdrawiam

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): W wyciskaniu na laweczce wezme wszytko co mam okolo 45 KG ( Brak obciazenia ) a z hantli nie przezuce KG poniewaz jest to inny rodzaj obciazenia ( BITUNICZNE ) a na sztandze mam zelastwo .. MC do tej pory nie wykonywalem jak i przysiadow .. Glownie skupiam sie na Klatce / bicepsie i [...]

[...] kilogramy, żeby przejść do wyższej wagi, ale to pod czujnym okiem doświadczonego trenera. Wiadomo, że w mieszanych stylach siła ma w parterze duże znaczenie i sytuacja jest już inna. Domyślam się tylko, że taki trening, który nie wpłynie negatywnie na szybkość wymaga sporej wiedzy. Akurat w moim przypadku trening siłowy mnie nie spowolnił. [...]

[...] zamiennie Cel : redukcja rozłożona w czasie, nie spieszy mi sie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka czasami, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jadłem wszystko

4 razy w tyg wszystkie partie? Przesada. A tak w ogole to co jest celem treningowym twojego kolegi-masa/sila/rzezba? Mozna trenowac wszystkie partie 3 razy w tyg, poczytaj o czyms takim jak FBW, bo 4 to jednak za duzo nie polecam ci takiego treningu.

Boże, a Ty patrzysz i nie grzmisz... Pawełek, k***a, otworzyłeś chociaż ten drugi link który Ci podałem wyżej i przeczytałeś chociaż to, co jest napisane wytłuszczonym drukiem? Polecam trening "FBW". Na efekty też długo czekać nie będziesz, zapewniam Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-07 03:13:42

Z tego co widze KB jest dla ciebie priorytetem prawda? Jesli tak to w dni w ktore mozesz isc na silke mozesz robic FBW. Pierwszego dnia lekki trening, a drugiego znacznie ciezszy Tak ja bym to widzial Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-10 11:30:54

Ja bym dalej robił redukcję bo jest tłusto. Dobra dieta to podstawa, trening siłowy, polecam FBW, sporo aerobów, może być HIIT. Z odżywek białko jak masz braki w diecie. Z supli bcaa, scorch, witaminy, zma, omega3 to wszystko co potrzeba. Kreatyny nie bierz teraz. Lepiej swój pierwszy cykl na kreatynie zrobić na masie. Takie moje zdanie

Wypełnij to co podane wyżej, trening fbw na początek jest ok, ile wszystko potrwa i ile tej masy będzie to już tu nie określimy;-)

Plan treningowy FBW. Rzezba= plan masowy/silowy, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym nie wiem co tu wiecej wyjasniac plan jest w postach podwieszonych, dieta inny dzial to wszystko.

Nie da sie... Tzn moze akuratnie w twoim wypadku uda sie maly recomp, ale to nie jest pewne... Wez sie za redukcje. Czyli: 1. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym 2. Trening silowy FBW na podstawowych cwiczeniach 3 razy w tyg 3. Mozesz dorzucic cardio rowerek, bieznia, bieganie- co wolisz