co to jest fbw

[...] z MC. A co do wyciskania - nie lepiej robic jedna serie na skosie dolnym, a jedna na gornym? Chodzi o to, ze robilem 2 razy a6w, zeby wyrzezbic sobie brzuch i efekt jest taki ze miesnie brzucha wystaja poza klatke Dlatego chce troche poszerzyc ja tez u dolu. Co do bicepsu i tricepsu, ostatnio cwiczylem bardzo ostro (4 serie na kazda [...]

Jak ktoś obeznany w fbw jest to niech mi coś powybiera co jest najlepsze na rozbudowę masy:) i mam takie pytanie jak obliczyć ile jeszcze muszę zjeść żeby dobry był bilans kcal bo nigdy tego nie robiłem:/

Moge cwiczyc (wrecz jest to konieczne - jak cwicze regularnie bol jest praktycznie nie odczuwalny) i musze te 2 cwiczenia sensownie podmienic. A co z tym moim planem FBW jest ok ? CEL : MASA MASA MASA :D

Dla SW najlepiej pasują treinigi FBW, ale to co rozpisales nie jest złe. Jednak - trernowałbym na siłowni nie więcej niż 3x w tygodniu - wystarczy. W treningu klatka,bic,tric - zrob cala klatkę, a potem przeplataj cwiczenia bic/tric, a nie ze klatke przeplatasz ze wszystkim - to nie ma sensu. No i coś na tylne uda dołóż w dniu nóg i łydki. [...]

Najlepiej by było, jak żona sama by tutaj się pojawiła. Takie pośrednictwo bez sensu jest. Niech poczyta regulamin i linki w nim zawarte - większość informacji, żeby zacząć jest tam (zarówno treningi dla początkujących jaki i zbiór FBW po oswojeniu się z siłownią i ciężarami oraz co jeść). Jeżeli chciałaby pomocy to potrzebna jest ankieta, zdjęcia [...]

Konsultowałem, nie jest to wada która przeszkadza mi w ćwiczeniach, także przysiad/martwy ciąg itd. wchodzi w grę bez problemu, po prostu w tabelce jest "wada postawy", więc napisałem ;] Zmieniam metodę, po prostu, spróbować czegoś innego i wg. mnie nie było to dla mnie optymalne. Po to są różne metody treningowe i "metody" odżywiania, żeby je [...]

[...] a w dodatku monotonny ;)" to znaczy ? że co nie skutkował ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC - 2x125kg, Przysiad - 8x100kg (suwnica), WL - 6x80kg" z czego zaczynałeś więc ? SPLIT to podział , a podziałów jest wiele . to jedynie szkielet na podstawie którego budujemy program .

1. jak przestanie lecieć dobra masa to podbijasz kcal, czasu nikt ci nie jest w stanie określić 2. skup się na całym ciele, bo bez symetrii "klata bic i brzuch" wygląda żałośnie. Trening FBW masz co najmniej 10 gotowców na forum 3. kiedy już będziesz w stanie sam określić co, ile I DLACZEGO jest ci potrzebne.

[...] a nie inne i trzeba się do nich dostosować. A i do kolegów wyżej - nie warto być tak ślepo zapatrzonym w trening jedna partia - jeden raz w tygodniu, no bo to zwyczajnie nie jest najlepsze. Dla zawodowców ok, bo oni częściej nie muszą, za to dla większości trenujących (nie wszystkich, bo sam znam jedną osobę, która na 1x/tyg reaguje lepiej, niż [...]

[...] zwróć uwage że tricpes dośc intenywnie pracuje przy barkach i klacie wiec niejako trenujesz go 4 razy w tyg :dwa razy z barkami i klata i dwa razy z plecami .Moze tutaj jest błąd tricepsy dostaja za dużo. Dlatego poleciłem taki podział wtedy tricpes dostaje dwa razy . Moze brak przyrostów spowodowany jest brakiem regeneracji lub dieta kuleje [...]

Nie wiem, może inne fbw czy jakiś splicik ? bo co trening przysiady to też nudne jest :P właśnie nie znam się, dlatego bardzo proszę o pomoc. Zapomniałem dodać, że jestem na kreatynie i gainerze (gainer po treningu zamiast 2 bananów) 6tyg. ale tak naprawdę nic mi nie dały wg mnie. Bo trochę siła tylko podskoczyła ale nie wiem czy to zasługa [...]

Skoro miales juz jakis staz, to chyba nie ma co bawic sie w ACT, zaczalbym od jakiegos FBW. Poczytaj o tym, na forum jest mnostwo opisanych sposobow i jeszcze wiecej gotowych planow. PS Mam nadzieje, ze brak plecow w poprzedniej rozpisce to przeoczenie, a nie efekt ich niecwiczenia

Po 1 mase rob bo chudy jestes, trening beznadziejny daj rozklad pon plecy triceps+ tyl barkow sro klatka+bic+brzuch pia nogi barki+kaptur trzeba miedzy noagami a pelcami miec z 2 3 dni przerwy x3 razy w tyd ci napisalem a co do cw i powtorzen poczytaj i popraw to sie oceni PO co 3 wioslowania dulujesz tylko.... poczytaj troche tutaj [...]

[...] chciałem powiedzieć. To co rozpisałeś to po prostu objętościowe FBW. Nie kombinuj i nie dobieraj planu pod typ budowy bo to śmieszne tylko weź gotowca. A jak masz dość objętościowych planów to zmień na trening dzielony, choćby 5-3-1 Wendlera, jest kilka wersji, znajdziesz coś dla siebie zawsze Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-10-22 23:19:19

[...] ; ) Zresztą jeśli interesuję Cię spalanie fatu to powinieneś trzymać odpowiedni puls Zobacz TU http://www.sfd.pl/220__wiek__Tak%2C_ale_........._%3B_-t134387.html Dieta jest podczas redukcji najważniejszym aspektem i to na niej w początkowej fazie powinieneś się skupić najbardziej. Jeśli do tej pory jadłeś śmieciowe żarcie wyeliminuj je i [...]

[...] na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b ) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b ) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 Jaka powinna być kolejność parti w [...]

troszkę nie umiem się połapać w jakie dni jest trening, obojętnie kiedy ? ale 3 razy w tygodniu (np,pon,wt,śr) , myśle ,że taki trening byłby dobrym rozwiązaniem chociaż ja lubie codziennie być na siłowni ale podoba mi się taki pomysł, Gdybym zaczął sumiennie stosować trening FBW + suplementacja jest pewność 100% efektów ? bo to co teraz robie na [...]

[...] A co do ćwiczeń - zostanę na razie przy tym FBW. Mawashi Dziękuję za rady - zresztą dla dwójki wyżej wymienionych również dziękuje! Wszystkim wam dałem po SOG'u. Wiem, że może to nie jest jakaś najatrakcyjniejsza forma podziękowania ale nic więcej nie jestem w stanie wam podarować. :c Zmieniony przez - xMotylek w dniu 2013-11-30 23:50:11

[...] wyciskanie sztangi stojąc ? (mam niski sufit i będę sztangą uderzał w niego) 2.jakie ćwiczenie zamiast Spięcia brzucha leżąc na materacu i czy brzuch mogę 2 razy w tygodniu też jechać(bo w tym planie jest tylko w 1 dzień) ? 3.Lepiej ćwiczyć Pon,Wt,Czw,Pt czy Pon,Wt,Pt,Sob 4.Możecie podać link do atlasu z tymi ćwiczeniami co są w tym planie?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 wszystko od poczatku daje ci namiar na artykuł jest dośc obszerny wiec narazie postaraj sie zwrócic uwage na każdy Mit choc kilka sekund!! Tak jak Tjujka ci pisze narazie wystarczy ci zwykłe proste FBW, i prosze nie pisz mi że to treningi dla poczatkujacych, z checia ci pomoge i nawet jak cos sie [...]