co to hst

Bym nie wyrobil codziennie MC i przysiady ;D Co bys bardziej wolal na cykl HST: 1.Kreatyna+Przedtreningowka 2. Kreatyna+Białko . Bo nie wiem co kupic , kupie to i zaczynam na nastepny cykl HST i robie dietke juz porzadna ;d

Biniu, jutro i w srode ide robic maxy na 15 i 10 powtorzen jednak robie dalej HST }:-(... Ze mna gorzej niz z kobieta . A i czy móglbym dodac cwiczenie na biceps hantle młotki ? Czy może dodac do 15-stek albo 10-tek po 1 seri ? Bo co jak co ale juz bedzie szedl 3 cykl HST wiec moze go troche urozmaicic :-? Jesli nie to zostawiam jak jest. [...]

a co najlepiej ejsc po treningu hst ? mieszkam troche kawalek do silownii wiec musi bcy to cos co moge od razu wyjac z pelcaka i zjesc.. ja jem czekolada zawsze. Moze byc ? a mam jescze jedno pytanie... robie trening hst jzu 5 tydzien, zrobilem: 2tyg - 15powt 2tyg - 10powt gdy przyszedlem w nastepny tydizne na silownie zaczalme robci piatki, [...]

Oki, jestem po pierwszym etapie HST. 6 treningów z seriami po 15 powtórzeń. Myślę, że mogło być za dużo serii. Na klate, nogi, plecy robiłem po 3 serie głównego ćwiczenia i jedna uzupełniającego. Nie jestem do końca pewien. Plan był zbudowany chyba na samych podstawach - WL + rozpiętki na maszynie - Przysiady na zmianę z wykrokami + łydki - MC [...]

jaccek, ja w pierwszym HST jeszcze z tydzień czasu tak poćwiczyłem (maksymalnymi obciążeniami jakie miałem), ale też jeden trening zrobiłem lżejszy z większa ilością powtórzeń. Ogólnie to już na wstępie ćwiczenie z takimi samymi ciężarami, objętością itd. wydaje mi się jakoś nudne. Dla mnie progresja jest fajna nawet jako drobna zmiana w treningu, [...]

[...] który ma sprowokować mięsnie do wzrostu. Ale przez cały czas to marnie to widze." muzyk - czemu 'marnie to widzisz'? dokładnie - zobacz np. na Pepo po dwóch latach hst...pozatym, mysle ze przeplatanie treningów - normalnych z hst - moze sie okazac bardzo dobre. a co do progresji - mozna robic progresje 'długo terminową' (hst) - ilosc [...]

Teraz tez mam 43 bez pompy i co z tego? 15 minut co 2 dni to nie 2 godziny co 2 dni. Cholera wie co mi dalo najwiekszy przyrost. Moze 3 obiady dziennie na studiach? Poza tym ja nigdy nie pisalem, ze cwiczeniami izolowanymi sie nic nie zbuduje. Uwazam, ze split z izolacja jest treningiem takze przynoszacym dobre rezultaty ale wolniej niz HST czy [...]

Po pierwsze akcja "cyklicznosc" miala swoje ograniczenia - uczestnik aby wziąć w niej udział musiał dostosować się do jednego z przedstawionych schematów treningowych. Mamy jednak użytkowników których zapatrywania na trening są odmienne. Jest grupa osób propagujących HIT, jest grupa zagorzałych zwolenników HST, żeby wymienić tylko te [...]

1. czy porownujesz diete ckd /hst z dieta ckd/tradycyjny trening ?? TAK - TAKI MIALEM ZAMIAR ============================= 2. zakladasz ze lesza byla by ta druga kombinacja (ilosc tluszczu/miesni)?? NIE WIEM - POSATRAM SIE DOSWIADCZYC NA SOBIE OBYDWA SPOSOBY ALE TO W POZNIEJSZYM TERMINIE (PRZYSZLY ROK ). BYLEM JUZ NA OBYDWU I WIZUALNIE LEPSZE [...]

A jednak nie czaisz o co chodzi. Przeciez Ci napisalem , ze w HST nie chodzi o jakas zmiane ciezaru czy tym bardziej o serie i powtorzenia. Owszem chodzi o zmiane ciezarow ale w okreslonym kierunku czyli od najmniejszych do najwiekszych. A wg tego co piszesz mozna by sadzic, ze HST to poprostu 3 zakresy powtorzen z roznymi ciezarami. Owszem tak [...]

No to po co uzywasz takich sformulowan, ktore sa dwuznaczne? np HST to trening dajacy nam miliony kombinacji i mozliwosci dlatego jest taki efektywny. Jakich kombinacji i mozliwosci i jakich milionow? HST polega na progresji. piszac, ze polega na milionach kombinacji wprowadzasz w blad dlatego, ze ktos moze pomyslec , ze o rozne zakresy powtorzen [...]

No proszę, i do Polski trafił ten wiatr. Teraz rozumiecie dlaczego dałem sobie wczoraj spokój... dzisiaj za to odrobiłem, ale kiepsko poszło bo po treningu ciężkim 100% 15 powtórzeń w HST... ale co przebiegłem to moje! :P

[...] od tych uzyskanych po HST. CO ZNACZY INNE JAKOSCIOWO ?? SA WIEKSZE I czy tr. HST wpływa korzystnie na inne cechy mięśni (poza ich wielkością) w zadawalającym stopniu? hst JEST NASTAWIONE NA PRZYROST MIESNI I TO CZYNI NAJLEPIEJ JESLI CHODZI TOBIE O WYDOLNOSCI MIENSIOWA I INNE CECHY MIESNIE TO NIE JEST TO CELEME HST - DO TEGO SLUZA INNE [...]

"uwazam ze mozesz smialo robic HST i trenowac 2 razy HST w tyg." --hst dwa razy w tygodniu to bedzie zamała czestotliwosc, 3 razy w tyogodniu powinno byc, inaczej to nie bedzie hst wybiesz sobie priorytet i to drugie trektuj jako dodatek, dopóki nie spróbujesz nie bedziesz wiedział co ci to da dni treningowe- no tutaj musisz sam ocenic [...]

bo lubie klate robic :D czemu odradzasz 3 cwiczenia? Bo będziesz po SD i jedno ćw. pobudzi klatke do wzrostu. normalnie jak cwiczylem robilem 3-4 cwiczenia po 4 serie To co kiedyś.. jest nie ważne HST opiera sie na innych zadadach. wiec z artykulu o HST wychodzi ze robilem 12-16 serii czyli jak w HST bede robil 3 cwiczenia (w sumie 4 serie) to [...]

Nolin 1. HST nie jest typem treningu dla nowicjusza! czy moze tak cwiczyc? pewnie! czy moze urosnac? pewnie! ....ale czy jest to optymalny sposob i wykorzysta max mozliwosci,jakie daje mu jego dziewiczy stan? NIGDY W ZYCIU! 2. grupa raz na tydzien-standard? ten wynalazek lansowany jest dopiero od kilku lat,a o optymalnej czestotliwosci wiedziano [...]

Wiec to juz moj nowo ulozony plan. W wszystko ladnie policzylem i w nawaisach wpisalem ilosc serii w splicie i ilosc serii w HST. Chyba o to chodzilo? Kolejnosc ulozona wg priorytetu Plecy (split 15 serii. HST 15 serii) 1.Podciaganie na drążku podchwytem na szer. barkow 3*max 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie x1 3.Szrugsy ze sztangą x1 [...]

Ja zrobiłem hst bo liczyłem na sile.Na plaskiej poszlo mi 3-5 kg (nie sprawdzilem dokladnie maksa przed).Ten wynik nie bardzo mnie zadowala bo moj kolega ktory prawie wogole nie przestrzegal zasad osiagnal wiecej.Co prawda masa poszla mi po nim zawaliscie(6 kg) to sila prawie wcale.Jesli chodzi o mase to polecam hst z czystym sumieniem.Co do sily [...]

jak wyzej kreatyne na razie odstwa. co do treningu HSt to tez wykonałem juz kilka cykli, prowadziłem nawet test w oparciu o ten trening. wersja abab wg bardziej pasuje wrzy FBW a strickt HSt jechałbym jednym zestawem. skoro ma byc to pierwsze HSt optowałbym za opcją 1/2/3 serie ew 4 serie po mikrocyklu 5. Poczytaj troche o planach, doborze cwiczen [...]

[...] mnie ostatnio, jesli dorzucic do tego fakt, ze gorne kaptury bez zadnych szczegolnych cwiczen na nie szybko rosna (efekt choinki tuz tuz ) to psycha ladnie spada... Co robic? Zamierzam wystartowac z hst wkrotce (narazie choroba), zeby zlapac jak najszybciej troche masy przed wakacjami i jeszcze zdazyc dziebko fatu zrzucic, ale te bary...