co to hst

Pewnie, że może a co do treningu to ani HST ani FBW taki pośredniaczek między nie wiadomo czym i jeszcze te powt. Mi się podoba. Myśle, że dałoby się tym wyrwać mięsień ze stagnacji. Narazie nie potrzebuje, ale i tak kopiuje linka SG już nie wejdzie Pzdr

Dzien 3 Witam wszystkich!!! Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

To że nikt nic nie pisze to nie znaczy że nie zagląda, to po pierwsze. Po drugie dziennik jest dla ciebie a nie dla tego żeby ci tu wszyscy robili sztuczny poklask. U mnie też nikt się nie wpisuje i przynajmniej mam przejrzystość, jak potrzebuje sięgnąć wstecz to nie mam problemu ze znalezieniem czegoś, a jak mam jakiś problem to piszę i zawsze [...]

PIERWSZY HST DO POPRAWKI I OCENY klatka -wyciskanie na plaskiej(sztanga)2s -hantle(skos)2s Nogi -suwnica(2s??) -uginianie nog siedzac(2s??) co z lydkami?? dodac spiecia na palcach?(ile seri jak cos?) Barki -wyciskanie z klatki (maszyna schmita) (2s??) -tutaj nie wime czy lepeij moze "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia", lub wyciskanie [...]

1. Gdzieś wyczytałem ( nie pamiętam już dokładnie gdzie ), że HST nie obciąża CUN? Jeśli tak to dlaczego? Czym się różni od zwykłego treniningu? tym ze nie cwiczysz do upadku miesni i dlatego nie obciazasz CUN. Ja bym to raczej tak wytłumaczył: W treningu dzielonym robisz dużą ilość serii na jedną grupę mięśni, przez to zmęczeniu ulega uklad [...]

zastanawiam sie jeszcze jak to jest, gdy zakoncze pierwsze HSt negatywami i bede chcial zaczac drugie HST to znow bede musial sprawdzac maxy? Wiem, ze HSt pod rzad mozna zrobic 3 i pomiedzy kazdym SD, ale co z maxami dla kolejnych cyki?????

Trening ostatnia szczypta smaku ??? przy redukcji , gdyż najważniejsza jest DIETA . SPLIT to podział a podziałów jest wiele , jeszcze nie widziałem kulturysty który trenuje na FBW %-) ewentualnie jakieś HST ale to jako mikro cykl treningowy . Za dużo tych mitów na temat splitu od osób które same sylwetką nie zachwycają . Jeśli ktoś myśli że od [...]

Ok zdradze co nieco. Powiem Ci ze walkuje juz 6 HST i na chwile obecna zlotym srodkiem dla mnie jest: 1)Przysiad (czasami dorzucam do tego bulgarski) 2)Wycisk prosta 3)Wycisk skos 4)Drazek 5)wycisk barki (czasami dorzucam unosznie bokiem) 6)wioslo 7)sciaganie drazka na wyciagu na triceps 8)biceps-uginanie sztanga prosta 9)cos na brzuch Trening mi [...]

Skoro tak to Twoja wola Faktem że na początku każdego makrocyklu czułem siłę i niedosyt ćwiczeń ale teraz widzę że w HST nic nie dzieje się przypadkowo . Dla tego opcja żeby przemiennie wykonywać siady z MC jest słuszna przynajmniej jak się solidnie zmierzy maksy . Ciężko by było co drugi dzień robić te dwa najcięższe ćwiczenia na jednym treningu [...]

Dejz Skoro od początku ćwiczysz takim planem to czas na całkowitą zmiane, żeby nie stać w miejscy tylko iść pełną parą do przodu. Trening dla ciebie?Cos typu full body, może to byc zwykłe FBW, może być skrócone(bez bica i trica, lepsze w efektywnoiści, jeśli ci zależy na sile) lub HST. Nolin A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie [...]

Zakwasy kwestia treningu/przyzwyczajenia organizmu/regeneracji. Moze zapieprzales nadzywaj mocno Mega pompa to super efekt stosowania krety - dla takich chwil warto zyc Na ostatnie pytanie nie odpowiem, gdyz nie wiem co Michail ma zamiar zrobic, ale jakbys zostal bez treningu to pomysl nad HST, ewentualnie przedluz do wyczerpania krety. Duzo Ci [...]

Czy Ty kiedykolwiek robiełeś HST? Bo zdaje mi sie, że chyba nie... A gdzie czas na Strategical Deconditioning? A co do ilości serii to jeśli przesadziłeś to możesz się przetrenować lub/i będziesz tracił 2 godziny na siłowni przy każdym treningu pzdr.

Nie jestem może ekspertem ale się wypowiem: 1Pdaj więcej danych wymiary (bic ,klatka....) Wiek . 2Czemu tylko 2 serie wszystkiego ??? Daj 3 3Za mało ćwiczeń na triceps ,barki(tu dorzuć arnoldki) i plecy .Co najmniej 3 ćwiczenia na każdą partie. 4Robiłeś trening ogólnorozwojowy ??? Jak nie to zorb HST [...]

no robie drugi raz 2 hst, ciezary pozwiekszalem i wszystko robie tak jak w poprzednim hst, zostaly mi 2 tyg neg. zobacze jak pojdzie, jak nic nie wejdzie to odstawie kreatyne na miesiac i spowrotem do niej wroce. -- jaka jest roznica miedzy kreatyna mono a tymi nowymi wynalazkami? tylko taka, ze te nowe nie ciagna wody? -- jeszcze co do tej [...]

ziom i ty rion jak sie znasz na hst nie wiem jak z negatywami zrobic nie mam nikogo kto by przyszedl i pomogl na silowni. taki plan mam ze jak skoncze ostatni trening 5-tek to zrobie od nowa 5-tki tylko do maxow doloze ze 2-3kg albo zamiast 5 powtorzen 3 powt co myslicie?

Powiem ci ze 6 tygodni temu kumpel zaczynał ze mną HST i nie podciągał się ani razu;-) Doskwierało mu to bo w przeciwieństwie do tego potrafił np. wziąć z marszu 80 kg na klatę 1 raz. Dzięki takiej zmyślnej maszynie z przeciwwagą na koniec 6 tygodniowego makrocyklu zrobił samodzielnie z delikatnym ugięciem łokci na dole 7 podciągnięć przy masie 94 [...]

Plan kiepsciutki. Zaspanawia mnie dlaczego tylu poczatkujacych - zamiast skorzystac z ktoregos gotowego programu na forum, chce koniecznie ukladac swoje plany i dawac je do oceny. Przeciez badz co badz te plany sa ukladane zwykle przez ludzi ktorzy maja wiedze teoretyczna i praktyczna, i zapewne kazdy z takich gotowych planow bedzie lepszy od 99% [...]

A ja slyszalem ze ten caly hit to kupa jest jak byk. HST ok to co innego ale hit to brednie i sam tworca mike mentzer przyznal sie ze probowal na poczatku lat 90-tych odbudowac dawna mase miesniowa i probowal hitem no i wlasnie wtedy stwierdzil ze bez brania sterydow anabolicznych jest to niemozliwe. tak wiec jak sie koksuje to obojetnie jak [...]

Co do kreatyny to zjadlem juz 2. Monohydrat vitalmaxa: 0cm w obwodach, 0kg na masie, sily po 3kg na kazda partie . Nastepnie cell pump: 2cm klata, 2cm bic, 0,5cm przedramie, sila 3kg klata, 3kg bary- reszta partii w miejscu. A najlepsze jest to ze te 2cm w lapie spadlo po 2tygodniach + (-1kg wagi) Hmm ogolnie planow to juz troche mialem. Split [...]

[...] unoszenie bokiem - fajne cwiczenie. kiedys bylem zwolennikiem wylacznie zlozonych (oprocz bicepsu), teraz sam dodaje unoszenie do planu (choc ostatnio nie byl to typowy hst). teraz dodam w hst, ale w wiekszym zakresie powtorzen - moze 20-15-10, ale jeszcze pomysle. jesli chcesz dodac, wstaw przed innymi izolowanymi, i mysle ze jedna seria [...]