co to fbw

ACT Weidera to jest to samo co ATC ? Mam dostęp do siłowni ,ale zazwyczaj nie jestem na niej sam ,wiec ATC odpada ,zobaczę ten FBW dzięki za odp.

Chciałbym sie dowiedzieć czy moge do swojego planu FBW dodać dodatkowe serie po 16-20 powtórzeń? W kogoś artykule wyczytałem , że to dobry sposób na "ogień" w mięśniach i ogolnie pomaga w utrzymaniu pompy. Dokładnie rzecz biorąc chodzi mi o to żeby na każda partie miesni dodać po 1 serii (ok.20 powtórzeń z małym obciążeniem) Czy to może [...]

Witam. Ćwiczę treningiem "FBW" od dwóch tygodni, oczywiście wszystko idzie w jak najlepszym kierunku lecz ostatnio podczas martwego ciągu przy 2 i 3 serii ręka mi się otwiera i sztangę trzymam ledwo co na palcach. Wiem że jest to spowodowane słabym ściskiem<?> dłoni<nie wiem jak to nazwać>. Tak więc nasuwa się pytanie: Jak [...]

Cos napewno po tym "trenigu" zostalo Puki co cwicz dalej fbw.. A sila przyjdzie jak mowi kokos. Jak bedziesz czesto powtarzal to cwiczenie to beda efekty.

belMMondo co trening ramion patelka15 moim zdaniem nie ma to większego znaczenia, ale zrobiłbym domatora, po powrocie z wakacji dopiero na siłkę Yelonas po prostu nie katuj tak łapy Serce21 unikanie dużych ciężarów na FBW to chyba jakieś nieporozumienie na poszerzenie drążek, wiosło, unoszenie hantli na barki Zmieniony przez - VooDa w [...]

zalezy od stazu jesli masz niski to jakis gainer ewentualnie ale dieta to i tka podstawa nie musisz trzyamc scislej diety przynjamniej 10 wskazowek zywieniowych. co do cwiczen fbw byloby najlepsze ciezary nie koniecznie duze. 15-10-5 to dobra metoda.

YamaCKS bo tak jest co ćwiczący to ma swoje widzi mi sie odnośnie podstaw treningu . Ja osobiście polecam ACT a później wskakujesz na trening każda partia dwa razy w tygodniu lub FBW masz sporo planów gotowych szycha spoko jak coś to pytaj Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-15 16:56:35

whizzer wszystkie metody treningowe czy to dzielony trening czy full body workout mają swoje zasady i wady , 3 dni w tygodniu to jakiś optymalny czas na trening masz więc w jednym cyklu wypróbuj split w drugim FBW i wybierz co lepsze dla Ciebie

1. Czy jak w poniedziałek trenowałem klate i mam jeszcze zakwasy (powt. 10/6/5, fbw) to czy dzisiaj moge dać taki sam trening czy co robić? 2. Jak wykonuje dwie ostatnie serie danego ćwíczenia to daje maks ciężar jaki moge podnieść w daną ilością powtórzeń, bez zapasu 2-3 powt. dobrze robie? Dzięki za pomoc.

Czy robienie barków na maszynie Smitha to cwiczenie izolowane ??? Robie na Smithie poniewaz moim zdaniem jakos bardziej kaci bary i nie mam asekuracji ;) Robie FBW a tam nie mozna za bardzo stosowac izolowanych, ale słyszałem ze bary na smithie jeszcze udją, nie to co klata na maszynie Zmieniony przez - aksel90 w dniu 2010-01-05 16:24:03

[...] pisze tu wylacznie o aspekcie treningu . za odzywianie biore sie od pierwszego dnia treningu , a dzis ide zrobic specjalne zakupy . jesli mozesz to odpowiedz mi czy wersja fbw z linka jest dla mnie zbyt zaawansowana , a jesli tak to pokaz mi przykladowy plan dla mnie , moge sam ulozyc jak cos ale obym rusztowanie widzial na jakim mam sie [...]

Czyli mam 1:1 Split vs FBW :) @younggoral2001: Technika oczywiście że na pierwszym miejscu! Wystarczy mi nauka z atlasu kulturystycznego (dostępny gdzieś tutaj na FB)? Na pewno trener z crossfitu podpowie mi co nieco, ale nie chcę go bardzo angażować bo za personalne treningi bierze kasę, a ja chcę to zrobić budżetowo ;) @Pandarek: OK, ale jak to [...]

łączenie dwóch największych grup mięśniowych ciała to zły pomysł (plecy + nogi). Plan sporo do poprawy... jeśli musisz ćwiczyć planem dzielonym to jak już to: klatka + tric plecy + bic barki + nogi Ale przy twoim stażu i wieku zdecydowanie lepsze będzie FBW, o którym mowa w wątku podwieszonym. Zapytasz dlaczego. Dlatego że przy treningu dzielonym [...]

Rzeczywiście to dziwne, że ćwiczenia brzucha tam nie są wymienione. Tak na logikę sobie myślę, jak można ćwiczyć wszystkie partie oprócz brzucha, duża partia mięśniowa, szybka regeneracja no i chyba istotna. Z tego by wynikało, że jak ktoś robi FBW, to już nie ćwiczy brzucha? Jestem bardzo ciekaw opinii kogoś fachowego. Co do tego dwugłowego, to [...]

Viren już napisał co do planu i treningu SW to porażka która a ni tu ani tu nie przyniesie korzyści a narobi wiecej szkód. uznajmy że zostawiasz SW OK teraz "Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwą " podaj obciażenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)?? "Ostatnio przerabiany plan: FBW" pokaż ten plan FBW [...]

nie zgodze sie z toba w malej sprawie bo fbw tez opiera sie na cwiczeniach wielo stawowych masz mase planow gdzie cwiczenia izolowane nawet nie sa uwzgledniane ale z którą częścią mojej wypowiedzi się nie zgadzasz? Przecież to samo napisałem. Że FBW nie jest monolitem, że są różne sposoby dobierania ćwiczeń, progresji itp itd. A co do Twoich [...]

[...] na lydki bo podobno jestem za mlody i moge sobie cos tam wykrzywic ogolnie ja trenuje w domu, kupilem laweczke, 80kg obciazenie gryf prosty, teraz zbieram na 2 gryfy krotkie(hantle) bo mam tylko jeden 7kilowy. nie moge sobie pozwolic na wszystko i to ten fbw trening od wodyna, o ile pamietam to troche tylko zmienilem co no tam mial i dodalem...

Dziękuję za odpowiedzi. > mozesz jedynie wyprobwac bardziej dzielony system jak PUSH PULL, aby nie przeciążać sie tak mocno na jednej sesji, wtedy podizleisz sobie dzialo na dwa schematy, wiec "teoretycznie" rowniez trening beda mniej wymagające dla Twojego ciala. jednak jak wspomniał kolega wyzej, jak przesadzisz z objętością, to kazdy plan [...]

Tak, ale u mnie sytuacja jest bardziej skomplikowana. Nie jestem w stanie z nią ćwiczyć na siłowni. Z resztą lekarze i fizjoterapeuci też to odradzają. Co do treningu to trenowałem tym fbw już 4 miesiące więc myślałem, że mogę już sprobować split. A kalorie wynikają z tego, że jestem aktualnie na redukcji i chciałbym stracić trochę tłuszczu.

[...] ;-) jeden porządny, naprawdę mocny trening pleców w tygodniu wystarczy. One też muszą sie zregenerować i mieć czas żeby rosnąć/nabierać siły ;-) mowie tu oczywiscie o sytuacji gdy ktos trenuje klasycznym treningiem dzielonym. Bo wiadomo, że w przypadku różnych treningów fbw trenuje sie inaczej Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-10 14:36:19