Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Idź jutro zapisać się na tę siłownię. Nigdy wcześniej nie trenowałeś to jak cena jest zależna od ilości wejść, wykup na 3x w tyg. Pokręć sobie z 15minut na jakimkolwiek urządzeniu do aerobów. Po tym, to co proponujemy w tym dziale na sam początek: Jeden obwód na pierwszy TYDZIEŃ, same sztangi, gryfy bez obciążeń. Zanim zabierzesz się za trening [...]
mówisz że umiesz się podciągać 4-5 razy - nie chcesz węcej? pewnie powiesz że jakbyś chciał to byś dawał na siłę nie na masę. to ja Ci mówię, że podciągając się 4-5 razy (podnoś się szybko a opuszczaj wolno a będzie więcej) napewno bardziej rozbudujesz plecy niż podciągając się te 10 razy ale podchwytem Ronin miałem faze i akurat nie mialem co [...]
Dziękuje bardzo, jednakże posiłek 2 i 3 muszą być w formie kanapki. @Edycja Więc zrobię jedną kanapkę do szkoły. Jutro postaram się ułożyć dietę z Twoimi poprawkami, zamieszczę ją ponownie do oceny. Jeszcze raz dziękuję za korektę i pozdrawiam. @Edycja 2 Zrobiłem korektę jeszcze dzisiaj, wklejam dietkę, mam nadzieje że jest lepsza od poprzedniej [...]
fotek narazie nie bedzie mimo bf 9,1%(mierzony profesjonalnie wiec pewny) nie jestem zadowolony z tego co widze krata jest zyly sa ale z jednej strony czuje sie jak wieszak bo przy moim wzroscie 91kg to nie wiele a z drugiej czuje sie jeszcze gruby wiec poki nie uznam ze juz czas nie bedzie fotek :-) Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-03-17 [...]
[...] walki, ale tez nie stoczyl zadnej walki w Submission od 4 lat, to spora przerwa. Jak wiadomo taktyka i podejscie walki w MMA i Submission to dwie inne sprawy, zobaczymy jak bedzie. Jacare bedzie mial trudny orzech do zgryzienia jakim jest Paulo Filho, ktoremu nigdy dotad nie udalo sie o wlasnych silach dostac do turnieju. Walka miedzy tymi dwoma [...]
najprosciej sam odpowiesz sobie i nam na to pytanie zamiast mleka z MM uzyj wody jesli bolu nie bedzie przez dwa dni tzn ze problem lezal w mleku jesli bol dalej bedzie sie pojawial zmniejsz dawke MM o polowe i daj znac po 2 dniach co sie dzieje :D pokombinujemy
[...] w ten sposob to ujeli. 4 czy 6 - mozliwe. ale nie zgodze sie obserwujac siebie samego iz jedzac 2 posilki moj bilans energetyczny wyglada podobnie jak jedzac 7. byc moze bedzie podobny ale tracac przez to na jakosci sylwetki ( poprzez przestawienie na odkladanie ). ale z pewnosci nie bedzie to to samo. sa rowniez przy tym kwestie typu [...]
Wy tylko potraficie odsyłać do innych tematów a faktycznie pomóc podzielić sie wiedzą to nie bo lepiej pokazać jaki ja jestem w teori a w praktyce to już noga Wysyłamy do innych tematów jeżeli stwierdzamy że jakość utworzonej przez użytkownika diety pokazuje że przeczytał on pobieżnie podstawowe informację i jeszcze potrzebuje się on podszkolić w [...]
https://i.imgur.com/4Izglve.jpg Alistair Overeem Instagram Alistair Overeem zdaje sobie sprawę z tego jak mocno zmienił się kickboxing o czasu kiedy w nim rywalizował Alistair Overeem jest świadomy tego, że kickboxing zmienił się od czasu jego ostatniego występu w tym sporcie i uważa, że mistrz wagi ciężkiej GLORY, Rico Verhoeven jest tego [...]
https://i.imgur.com/4Izglve.jpg Alistair Overeem Instagram Alistair Overeem zdaje sobie sprawę z tego jak mocno zmienił się kickboxing o czasu kiedy w nim rywalizował Alistair Overeem jest świadomy tego, że kickboxing zmienił się od czasu jego ostatniego występu w tym sporcie i uważa, że mistrz wagi ciężkiej GLORY, Rico Verhoeven jest tego [...]
Dobrze że im odpusciłeś wiadomo że dostali by baty no ale co by ci to dało , satysfakcje?? raczej nie , bo to nie byli godni ciebie zawodnicy . Zawsze tak było i będzie że znajdą sie nacpani czy pjani kolesie słabsi od nas i bedą startowali do nas , bo jak sie jest pod wpływem alkocholu lub jakiegoś dragu to sie jest Bogiem . W sumie jak by domnie [...]
Czuję po jajkach że się skurczyly... Będzie to dokładnie 2 tyg i 1 dzień bo pierwszego stycznia wbilem pierwszego shotaczyli za półtorej tyg pójdę zrobić badania już żeby widzieć co i jak przed odblokiem bo na wyniki czekam.kilka dni, zależy mi też na tym żeby erekcja wróciła jeszcze jak będę na tesciu... Mam nadzieję że połowa tej tabletki 2 lx w [...]
jak kurs euro i dolara się utrzyma na tym poziomie co teraz to jeśli nie załatwi się gdzieś taniej, ze starszej partii kostiumu, będzie trzeba dać ponad 600 zł za nowy kostium
faftaq szanuje Twoją działalność na forum i jestem pod wrazeniem Twojej wiedzy, ale zupełnie nie zgodzę się z Tobą że w obecnych czasach można dostarczyć odpowiednią ilość witamin i minerałów z diety. Możesz nawet z wagą i kalulatorem starać się to zrobić i zapewne będziesz w stanie to zrobić, ale pod jednym warunkiem, że np. warzywo będzie miało [...]
[...] ale tam słonce rzadko swieci hmmm.)To majja byc badania naukowe-wyrwane z kontekstu!!! Fakt może on byc naładowany rtecia jednak witamina D jest dostarczona. Niehc moc Jodu bedzie z wami :) Naukowcy czesto skupiaja sie na jednym problemie zwiazanum z dana substancja oraz "jednostka chorobowa". Jednak orgaznim ludzki jest doskonalszy, [...]
[...] mase? I jaką metodą, 3x tydzien jak do tej pory (to sie nazywa split, tak?)? Jak zaczynałem ćwiczyć 2 lata temu mialem 57 kg, teraz jest 73 (pewnie do konca cyklu na krecie bedzie kolo 75), z tym ze trzeba dodac wzrost pare centymetrów. Chciałbym utrzymać tempo przyrostu, moim celem jest do końca roku zrobić 80 kg (czyli teoretycznie realne, 5-7 [...]
No dzięki za odpowiedzi Taki spalacz własnie do mnie idzie :D także się pięknie zgadza. No właśnie się zastanawiałem czy nie wrzucić interwałów osobno, ale nie wiem czy to już nie będzie za dużo. Bo w sumie wyjdzie 3 dni treningowe - rano aero, popoludniu siłowe. zostaje 4 dni - może tutaj by wrzucić interwały co Wy na to?
Ziga wózek był także wynik nieważny 160 mogłeś bez wyginania sie podnieść ładnie no ale jakto na początku byle ciężar większy był co? Swoją drogą wydaje mi sie że powinieneś poprawić pozycje - stań wężej jak do klasyka albo szeroko jak do sumo, bo teraz stoisz w takim niby szerokim klasyku i to za bardzo dobre nie jest. Ogólnie ćwicz, pracuj [...]
nie no zdjęcia nie będę pokazywała.Jest źle, jak nie chorujesz na to, Bartek, to ciezko mi bedzie wytlumaczyc moj problem. Do psychologa nie pojde, bo wiadomo, co mi powie, wiec nie ma sensu. Jedynym rozwiaaniem bylaby operacja, jestem bardzo wdzieczna za link, Bryzeldo.Problem twki jeszcze w tym, zeby przekonac rodzicow, bo bez ich zgody zabieg [...]
Luca Z Vitali
