Witam. Ogólnie przyjęte jest że do dużej masy potrzeba duzych ciężarów. Jednak ostatnio natknąłem się na coś co niemal całkiem zmienia pogląd na pewne sprawy... A mianowicie: " Wśród bywalców siłowni obowiązuje zasada, że aby zbudować masę mięśniową, należy podnosić wielkie ciężary. Podobny efekt można jednak osiągnąć, stosując lżejsze obciążenie. [...]
Witam Wszystkich. Nie wiem czy dobrze trafiłam, jeśli nie to z góry przepraszam. Trochę głupio mi pisać bo dzieli nas pewnie spora różnica wieku jednak sama już nie wiem co robić a wy młodzież stojąca w tym temacie na pewno macie już jakieś doświadczenie. 50 lat temu nie było siłowni, internetu nikt specjalnie nie przejmował się swoim wyglądem, [...]
[...] na śniadanie, łośoś z ciemnym pieczywem na drugie, obiad filet wieprzowy z kaszą gryczaną, posiłek przed treningiem pół torebki ciemnego ryżu i pół piersi z kurczaka z warzywami, to samo po treningu. Może za mało jem np. ? Chyba sam nie wiem. Będe wdzieczny za opinie czy cos moge zrobic czy czekac rzeczywiscie az organizm sie przystosuje.
[...] -wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3 serie 12/10/8 -rozpiętki ze sztangielkami leżąc - 3 serie 12/10/8 Triceps: -wyciskanie ''francuskie'' oburącz sztangielki siedząc - 4 serie 12/10/10/8 -prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach - 3 serie - 12/10/8 Środa Plecy: -podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej- 3 [...]
[...] chodzic na silke , a wystarczy minimalny wysilek. Mowilem mu ze musi miec dobra diete i trening a on nawet nie chce chodzic na silownie tylko to ladowac Fatu ma tylko na brzuchu troche , mowilem mu tez ze dobry spalacz by mu wystarczyl ale on chce jakosc miesnia poprawic Co musi spelniac aby zapodac winstrol i z jakimi skutkami ma sie liczyc ?
Woda wyplukuje ?? Prosze o pomoc
Właśnie się dowiedziałem od kumpla ktory katuje silke pare lat ze picie duzej ilosci wody przeszkadza w pakowaniu poniewaz wszystko co potrzebne to oczyszcza i wyplukuje np. odzywki. I ze trzeba ograniczyc plyny .Ja czytalem co innego ze wode trzeba pic i to jak najwiecej przynajmniej litr dziennie. Moim zdanie moja teoria jest dobra ale on mowi [...]
Duzo ostatnimi czasy mowi sie na forum o prohormonach wiec postanowilem je przetestowac. Dzisiaj poszla pierwsza tab. M-drolu z CEL. Co do calego cyklu bedzie on wygladal tak; 1-4tyg. m-drol w dawce stalej 2 tab dziennie 4-7tyg. e-stane tu co do dawki bede sie jeszce zastanawial Celem cyklu bedzie dodanie paru kilogramow czystej masy. Moja [...]
Elo wszystkim czytających mój wątek ! A więc tak, mam 15 lat, ważę ok. 95 kg i mam ok. 180 cm wzrostu. Chodzę na krav mage już 1 rok. Mam pomarańczowy pas/odznakę. Czuję się dobrze przy takiej wadze, szczególnie na treningach czuję się bardzo dobrze, zwłaszcza przy sparingach na rękawice. Dodam, że trener chce mnie wziąć na zawody bokserskie i [...]
[...] podejmę ten temat. Może uda się regulaminu nie naruszyć. Otóż. Intensywnie ćwiczę od listopada. Doszłam do etapu 5 dni w tygodniu (3razy siłownia, squash i basen). W okresie wakacyjnym zwolniłam tempo ćwiczeń, bo mi się najnormalniej nie chciało. I chodzę najczęściej 3 razy (różnie czasami sama siłka, czasami coś łączę) W momencie kiedy [...]
[...] i kreatyny to nic nie bedzie. A ja nie chce nie wiadomo jak urosnąć chce mieć tylko jędrniejsze cialo. Ogólnie po mnie pojechał a na prawdę co drugi dzień na silowni daje z siebie wszystko. Raz mowi ze zero glutenu i zero mleka a raz ze ok. Jem ogolnie bardzo zdrowo ale zabronił mi kawy. Nawet raz w tygodniu i herbaty tez. Pytanie czy bez [...]
Mam dylemat. Wlasnie bede chcial zaczac swoj 2 cykl(wczesniej bralem metadienon). I nie wiem co wybrac. Zalezy mi na suchym miechu(nie jestem otluszczony). Pytalem sie kumpil, a oni mowia co innego. 1 Mowi aby zakupil prope+salbutamol 2 dece z sustamolem. Ten 2 mowi jeszcze ze wina nie mam co brac bo to jest dla bardziej zaawansowanych. Wiec [...]
[...] w ogole co za tym idzie, do 17 roku zycia glos jak 13 letnia dziewczynka, ginekomastia. Obecnie rocznikowo mam 21 lat od tamtej pory jestem na pregnylu 5000 dawkowanie sie zmienialo w zaleznosci od ilosci tescia w organizmie, jak bralem 2xtyg to tescia wyj**alo mi prawie ponad skale teraz biore raz na 2 tyg i trzyma sie przy tej dolnej [...]
Witam. Nie znam się w tym dlatego myślę że ktoś coś tutaj może doradzi Może zaczne dla jasności że od 5 lat trenuje karate. Przychodzą zawody. Raz się spytałem o kategorią i co osoba to mówi inaczej. 1 Czy w kategorii knockdown seniorów ( ja mam 21 lat ) są jakieś ochraniacze oprucz szczęka i na jądra ? Jedna osoba mi powiedziała że są na [...]
[...] tych najlepszych na odchudzanie. Założyłem, że jak nie będę jadł cukrów prostych z niczym to ta synefryna czy jakoś tak zbilansuje wszystko i na noc jeszcze będzie sie fat palić. Czy to ma sens? Dużo ludzi boi się owoców z powodu cukrów (ale raz że to są cytrusy ktore dobre na redukcjie i przecież ludzie z cieplejszych krajów jadą na [...]
[...] 21 jestesmy w domach nagle słyszę pukanie do drzwi i jakieś krzyki otwieram patrze stoi kumpel z tasakiem i mała dziewczynka kumpel dzwoni na pały i mówi do mnie że mam sie ubierać bo Moją Matke, Ojca, Panią **** i 2 dzieci wracających z imprezy(sąsiadka zdala prawko) napadli pseudikibole(pozniej sie okazalo ze to byli Ci co ich [...]
[...] aminokwasy czy bcaa ? Wiem ze BCAA to tez aminokwasy ale inny rodzaj (rozgalezione) ale nic mi to zabardzo nie mowi. Dodam ze teraz biore giga mass 4000 i kreatyne, jak sie skonczy giga mass i kreatyna, chce zaczac brac WHEY PRO i sojaprotein. Pomozcie w wyborze aminowkasow, i opiszcie krotko po ci mam jej brac. Pozdrawiam i z gory dziekuje [...]
[...] chleba to potem na kolejnych dwóch lekcjach myślę o tym kiedy będę znowu jadł i cierpię z głodu. Zwykle trenuję 1, czasem 2 razy dziennie, zawsze na głównym treningu daje z siebie 110%, że trener mówi ze jestem jednym z najbardziej ambitnych zawodników jakich miał. po treningu jest 18:30, wsiadam w autobus i jestem w domu o 19:30 i od razu się [...]
[...] konfiguracji jaka pojawiała się w dellach serii D620. Komputer idealnie sprawdza się w zadaniach biurowych, a także w multimediach. Zresztą jego konfiguracja mówi sama za siebie. Teraz trochę o posiadanym przezemnie egzemplarzu. Jeśli chodzi o stan wizualny to oceniam go bez wątpienia na bardzo dobry. Komputer nie posiada żadnych pęknięć, czy [...]
Panowie, bardzo was proszę o pomoc, bo mój małżon się wykończy. Muszę w skrócie opisać sytuację, byście pojęli w czym problem. Mąż, 33 lata, 91 kg, 180cm wzrostu, pomiary "tanitą": tłuszcz 21,4%, FFM 71,6kg, BMI 28,1 Wiek metaboliczny 36 lat. Ogólnie nie wygląda jakoś tragicznie, ale jest zdecydowanie "zalany", ma spory brzuch i robi się coraz [...]
[...] Do tego warzywka w dni nietreningowe 23/2/34/245 IV posiłek (po treningu): Banan lub dwa - (dla 120g) - 1/0/26/114 V posiłek (40-60 min po poprzednim): 130g tuńczyka w sosie własnym - 27/2/0/125 50g ryżu brązowego - 4/1/34/161 20g pestek z dyni - 4/7/2/82 34/9/36/368 VI posiłek (przed snem): 125g Twarogu półtłustego - 23/6/5/166 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
