co przed treningiem

Wiem o tym dobrze, tylko tak jak mówisz - chociaż zarys jak to ma wyglądać, co lepiej jeść przed treningiem a co po... Nie wiem gdzie mi to "idzie", ale swego czasu zastanawialem sie nad tasiemcem, albo kilkoma :D

[...] 12kg Wspiecia na palce: bez obciazenia, na jednej nodze, zaczelem od 10 powtorzen i 2 serii a skonczylem na 15 powtorzeniach w 4 seriach Wyciskanie na maszynie sprzed glowy: zaczelem od 2 serii x 12 po 5kg a skonczylem na 10kg , 4serie po 12 kg Sciaganie drazka na maszynie za glowe zaczelem od 2serii po 10 przy [...]

Po prostu jest mi tak najodpowiedniej, a na redukcji znam się tyle co przeczytałem ;) A nie powinienem ww jeść na śniadanie, przed treningiem i po? A na noc właśnie białko?

[...] sztandze to raczej chodzi tu o nienaturalne wykrzewienie nadgarstków co powoduje u Ciebie ból , spróbuj chwycić sztange szerzej/węziej lub wziąć się za porządne rozciąganie przedrmion pod różnymi kątami, powinno pomóc, też jak rozciągasz przedramie to drugą ręką mozesz rozciągane miejsce tak "wałkować" pięścią (czy coś w ten deseń). Pewnie to [...]

[...] węgle tylko z warzyw/orzechów. -jak sie ma Twoja skóra na low carb? czy widzisz jakies roznice? niestety nie, a chciałbym bardzo. -jak z siła na tłuszczach zwierzęcych przed treningiem power zdecydowanie lepszy niż na węglach. -jak z masa pomimo wariacji z kaloriami czystsza niż na węglowodanowej. -samopoczucie? pierwsze 2-3 dni trup, potem [...]

Witaj, 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Ze spaniem ok, co do jedzenia 1,5 godz. przed treningiem to odpada bo przy tych ćwiczeniach które robimy można hafta puścić :) 3h przed treningiem i to lekkiego ujdzie Dzięki za podpowiedzi sogi dla wszystkich

[...] sie zorientowac co do mojego cyklu! jest on 2 cyklem! pierwszy lecialem na samym garnierze i kretce 1250 olimpu + hmb a teraz chce wziasc tak: rano na czczo pol godz przed sniadaniem storm i bezposrednio po treningu przed treningiem massacre ( 3/4 miarki bo jak wziąłem cala to mie miesnie rozsadzalo i po 15 min. zrezygnowalem z cwiczeń [...]

Panowie forma priesta i 200mg testa na tydzien no co on to wypisuje, moze jeszcze sie tnie pod zawody na kofeinie solo przed treningiem. imo chce zrobic z siebie zlotego chlopca tego sportu, tylko nie wiem po co bo dla wielu juz nim jest Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-08-20 21:16:50

[...] smalcu, anajlepiej na suchym teflonie ziemniaki 50 g ryż/kasza/makaron dłużej będziesz najedzona pomidor skropiony oliwą i surowa tarta marchewka 100g -razem podwieczorek przed treningiem ryż basmati , albo brązowy 100g nie umierasz po takiej porcji? jablko pieczone z cynamonem jogurt/kefir 400g daj lepsze xródło białka mięso/ryba/tuńczyk [...]

Co sądzicie o Jabłczanie cm3 treca + cee vitalmaxa + aakg hardcore treca DT: rano 3-5g cee,przed treningiem 4-6 kaps AAKG (zwiekszaj jesli nie bedziesz czul satysfakcjonujacego dzialania) po treningu 5g tcm do aakg mozesz dodac kofeine (kawa rozpuszczalna przed treningiem) DNT: rano 5g tcm, po poludniu 3-5g cee

[...] mogłem zrobić, bo ręce się trzęsły. 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej 4 x 6 38 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10 26 hard last 9x 3.Wyciskanie na maszynie z przed głowy 4 x 8  35kg  4.Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 18kg  5.Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 10p (sztanga 7kg + 20kg)   6.Pompki odwrotne 4 x 15   W 1 czwiczeniu [...]

aha.. nie wiedziałem że nie mogę dodawać SOGÓW ;) krete dawkuje DT: 2 kaspy rano na czczo 3 kaspy przed treningiem DNT: 3 kapsy rano na czczo wiem że po krecie przerwa taka sama ile trwał cykle ale na tej co mam jest napisane: brak konieczności robienia przerw w suplementacji- nie wiem na ile to prawda, ale i tak wole sobie zrobić po tym [...]

A jeśli chodzi o brzuch przed treningiem to chodzi o to że wtedy zrobimy go pełną parą i mięśnie te będą silne. Po treningu wielu ludzi zaczyna się spieszyć do domu i te serie na brzuch są robione na odwal. Poza tym trening brzucha nieznacznie (ale zawsze!) usprawnia metabolizm, co sie przyda przy ciężkim treningu.

1. j/w 2. j/w 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym treningiem np banana? MOzesz ew. zjesc cos co ma glukoze zeby sie szybko strawilo NIE POLECAM, WYWOLA TO TYLKO NIEPOTRZEBNE SKOKI INSULINY I POZIOMU CUKRU WE KRWI 3.Czemu słuzy picie duzej ilosci wody podczas treningu , przeciez [...]

https://www.youtube.com/watch?v=HfjTLav0hWY&feature=youtu.be krva nie mogę z tego co on robi przed treningiem nóg, coś Ty mi polecił %-)

Co złego robi przed treningiem nóg? Kwestionujesz trening jedynego polskiego prosa? Od zawsze mnie to śmieszy jak ktoś mówi że jakiś profesjonalista coś robi źle \-)

Musialem z bólem serca sprzedać puche :/ Moze przy okazji ktos z Was (specjalistow) powiedzialby czym rozni sie NO-XPLODE od Napalmu? Wlasnie Napalm kilka razy użylem przed biegiem na 1000 m i na siłowni - zawsze mocne pobudzenie, płuca jak miechy i zadnych skutków ubocznych (moze poza mrowieniem uszu i opuszków palców :) Sprawdzilem skladniki, z [...]

[...] wiecie co które powodują w organiźmie oprócz dostarczenia energii. i w związku z tym ich ilości są bardzo ważne - oraz czas jedzenia. Moje prywatne zdanie na temat posiłków przed trenigiem jest takie: posiłek zjadać nie później niż godzinę przed treningiem - uzasadnienie jest proste - po pierwsze z pełnym-dosłownie żąłądkiem marnie się trenuje [...]

brak wyliczen zapotrzebowania i dostarczanych kalorii i makroskladnikow. bez tego ciezko powiedziec co dodac a co wywalic. jesli chodzi o bcaa to chyba bierze sie przed treningiem i po ale na 100% nie powiem.