co przed treningiem

[...] kurczaka b/skóry 150g -Cebula 100g -Marchew 100g -Ogórek 100g -Pomidor 100g B/43,85 T/3,25 W/95,3 Kcal/549 Daj ryż brązowy zamiast ziemniaków, dodaj oliwę 5. Posiłek 19:30 przed treningiem -Kasza gryczana 100g -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g -Ogórek 100g -Oliwa z oliwek 100g B/45,85 T/15,31 W/92,8 Kcal/673,9 Oliwę wywal. Trening [...]

[...] godzine non stop z 15 przeciwnikami i spoko ale jestem wyjalowiony,bola mnie miesnie barku ,siniaki dlugo sie utrzymuja przydaloby sie cos jak bcaa pic np rano 5 g coctail i przed treningiem 5 g coctail + 5 g czegos na sile i spalanie ytluszczu 2 x dziennie no i to co potrzebne jest abym od wrzesnia do czerwca mogl robic bez problemu dziennie 500 [...]

ŚNIADANIE: kreatyna - to nie składnik śniadania, jak coś to przed śniadaenim płatki owsiane 100 g 2 jajka KOLEJNE POSIŁKI W TRAKCIE DNIA bułki z serem - do wywalenia makaron z serem 100 g - jak cos to dałbym jakies miesoi odżywka białkowa - zbędne już tu warzywa + zdrowe tłuszcze III POSIŁEK (przed treningiem) ryż z mlekiem - do wyalenia - [...]

Mam dużą puche nitro(700g) i puszke Mono Vitalmax'a(300g) Z tego co czytam dobrze by było połączyć to tak: Dni Treningowe: Nitro-pierwsza porcja na czczo -druga porcja przed treningiem Mono-porcja po treningu Dni Nietreningowe: Mono-pierwsza porcja na czczo -druga porcja w południe Prosze o rade czy to jest dobra ''rozpiska'' tych dwóch [...]

Skład ok , ale nic więcej. A co myślicie o takim cyklu : 30min przed treningiem trec SAW 15g po treningu 100% pure power 1 porcja. W DNT Rano 5g mono lub jabłczanu

Godzine przed treningiem jem albo 100g brązowego ryżu , albo 140g płatków owsianych. A co myślicie o połączeniu shock + storm w DT a w DNT mono ?

Dzięki za odpowiedź. Co w takim razie dorzucić do twarogu na noc? Może być porcja matrixa? Przed treningiem tak jak radzisz dorzucę kaszę gryczaną a po- makaron razowy 50g.

[...] lub ten posilek jest poprostu skromny/słaby to lepiej wypić/dopić odżywki bialkowej niz nie dostarczyc organizmowi odpowiedniej porcji protein; mozesz również brac porcje przed snem lub po treningu w dni treningowe shock: tylko w dni treningowe okolo 30min przed treningiem porcja storm: w dni T -> rano na czczo i po treningu po porcji w dni [...]

hmm mysle ze horse power przed treningiem jest złym rozwiązaniem bo mam po nim pieczenie skóry co jest niekomfortowe podczas treningu a może być tak ? DT:Hp rano, mono przed treningiem , HP po treningu DNT:Mono Rano i po południu

[...] tak pracował. Ogranicz stress, ciężko strawne żarcie na noc. Staraj się ogólnie być wypoczęty, te 7-8 godzin snu to tak minimalnie. Poczytaj o odżywaniu w dziale odżywianie, przed treningiem i po treningu posiłek. Jak Ci nie przejdzie to może warto iść sprawdzić czy nie masz wrzodów. Na noc zjedz sobie twaróg półtłusty a rano jakieś lekkie [...]

[...] jako źródła energii. BCAA daje odwrotny efekt do planowanego przy IFie z treningami na czczo. Wtedy już trening nie jest na czczo. Jeżeli ktoś potrzebuje jakiegoś "drina" przed treningiem, to tutaj dużo lepiej się sprawdzi MCT + leucyna. Oba są ketogenne, nie powodują odpowiedzi insulinowej, czyli nie blokuje dostępu do paliwa z tłuszczy. Co [...]

[...] je na pusty zoladek. Bardzo wazne jest, by wczesniej nie spozywac cukrow prostych, ktorych poziom we krwi hamuje wydzielanie hormonu wzrostu. Najlepiej polykac kapsulki przed snem, ale dla optymalizacji wspomagania korzystne jest takze przyjmowanie suplementu przed treningiem i rano po przebudzeniu. Krytycznie oceniana przez niektore osoby [...]

[...] To są składniki na ten przepis: http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html 4.Orzechy arachidowe to jedyne orzechy jakie lubie (poza pistacjami). Czytałem, że przed treningiem ma być dużo węgli. 5. co proponujesz? nie mam pomysłu co tu dać 6. OK 7. Białko postaram się ograniczyć 8. Warzyw jem dużo ale myślałem, że nie wlicza się [...]

[...] generalnie dieta i trening to juz lifestyle ale nie zamierzam nigdy fisiowac jak co niektorzy ze pojemniki z zarciem biora jak ida z dupa do kina, po ruchaniu walą bcaa a przed treningiem seks odpada bo spadnie poziom andro %-) to nie drzwi od kibla tylko talerze mojej zony, ciesz sie ze tego nie widzi co piszesz bo jechalaby Cie teraz [...]

Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

[...] sypana (z 2 łyżeczek +mleko 3,2% +2 łyżeczki cukru) bułka z twarożkiem chrzanowym +żółty ser +szynka 8.45 Kawa sypana +kawałek sernika 11.00 kawa +bułka j.w. 14.00 banan przed treningiem BCAA 17-18.30 siłownia 19.00 kawałek pizzy + pieczone kurze udko+ małe opakowanie śledzika w sosie hawajskim + pomarańcza Normalnie mi wstyd jak to piszę [...]

[...] Sposób użycia: 25 gramów (2 pełne miarki) proszku rozpuścić w 250 ml mleka, spożywać po posiłkach lub między posiłkami. Dni treningowe: rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym, przed snem. Dni [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ALhkGU0zopk youtube.com/watch?v=ALhkGU0zopk ja osobiscie robie to co pan z linka przed treningiem, po treningu zwykle wisze na drazku, jak mam troche czasu i czuje taka potrzebe to sie rozciagam rozgrzewka ze sztanga w zaleznosci od cwiczenia, na wyczucie, raz wiecej raz mniej Zmieniony przez - Paeł w dniu 2008-08-31 [...]

[...] uginania, ) Łydki (wspiecia na palce ) Kazde cwiczenie po 3-4 serie po 6-10 powtorzen w serii do tego codziennie brzuch (spiecia, unoszenia nog i przyciagania kolan) po albo przed treningiem co do konkretnych cwiczen to niechce mi sie opisywac poszperaj w roznych artykulach a napewno znajdziesz, a co do diety to jedz duzo bialka, 2.2 g na kg [...]

[...] ogorkiem, wersja w pojemniku np 100g ryżu z piersia kurczaka (gotowaną), ryż zmieszany z tarty jabłkiem, surówka Obiady (godz 13:00) czyli to co bedzie na stołówce Posiłek przed treningiem ( godz 15:30) kasza z porcja kurczaka, warzywa gotowane, ryż z porcja kurczaka/ filet z ryby do tego surówka 16:00-17:30 trening, po treningu banan lub inny [...]