SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Rozciąganie przed treningiem? Ej, no po co? Rozciągaj się po treningu, kiedy mięśnie się rozgrzane i przykurczone

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2011-08-18 11:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z planem dnia

    Post
    Trening dla początkujących

    o zes w morde... myslalem ze goscie w sklepie sie znaja na rzeczy ale widac to byl moj blad :) to co powiecie na taka rozpiske rano na czczo tcm i hmb przed obiadem tcm przed treningiem tcm i hmb po trenie tcm i spac mysle ze to calkiem niezle rozwiazanie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2007-06-26 14:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja białkowo-aminokwasowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    aminki całodniowe przed posiłkami ubogimi w białko, rano po przebudzeniu, bezposrednio po treningu z carbo. Bcaa przed treningiem ok 15g, możesz też wrzucić dodatkowo po treningu oraz rano po przebudzeniu. Moim zdaniem jednakże aminokwasy są dla ludzi dysponujących sporą gotówką, którzy mają już wszystko co potrzeba (ieta, białko/gaiuner/carbo, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2007-01-26 11:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ew. poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III Śbiadanie -2 kromki chleba razowego z mięsem i warzywami 50g orzechowa wloskich. *15;00 Obiad 50g ryżu BRĄZOWEGO 100g piersi z kury oliwa z oliwek warzywa *godzine przed treningiem 50g ryzu białego z mlekiem ???? co to jest myślę że jak dodasz do wcześniejszego więcej ten jest zbędny Trening 17;00/18;00 *Bezposrednio po treningu porcja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2009-11-11 22:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 55 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych Przed treningiem 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 100g 1-2 jabłka 60g orzechów włoskich Po treningu 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 100g 2 banany Obiad co będzie Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego Jogurt jakiś pierś z kurczaka 3 łyżki oliwy z oliwek Kolacja 200g serka [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11030 Data: 2011-08-09 11:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 55 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych 20g orzechów włoskich Przed treningiem 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 1-2 jabłka 20g orzechów włoskich Po treningu 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 2 banany Obiad co będzie 20g orzechów włoskich Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego Jogurt jakiś 3 łyżki oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11030 Data: 2011-08-09 11:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 55 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobię tak jak mówisz. Ten twaróg czy serek wiejski zjem sobie z bułeczką ;) Jak dodam bułkę czy nawet z chlebem żytnim pełnoziarnistym bym zjadł to by się chyba nic nie stało ;) Śniadanie godz 9;30 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych 20g orzechów włoskich Przed treningiem godz 11;30 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 1-2 jabłka 20g [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11030 Data: 2011-08-09 11:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje tłuszczyku :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co powiecie o takim czymś ?? I przepraszam za moją tępość :( Posiłek I Śniadanie Jajka Orzechy włoskie płatki na mleku tran Pomidor lub inne warzywo Posiłek II Podczas szkoły Jabłko Chleb ziarnisty z sałatą i jakąś szynką Posiłek III Po szkole Obiad Przed treningiem ziemniaki pierś z kurczaka, schab etc. Olej rzepakowy Posiłek IV Po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2011-05-26 20:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb cycling do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ci tego nie da.Posiłki około treningowe mają być pozbawione tłuszczów.Przed treningiem węgle żebyś miał z czego czerpać tą energie na treningu...nie zapominaj o białku przed i po treningu,pozdrawiam. Tomek nie napisal ze sie nie przydadza tylko odpowiedzial na pytanie czy wegle rano sa konieczne zawsze a zawsze nie sa konieczne czasami [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2013-02-14 18:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór suplementów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie , bierz 5g rano lub przed treningiem , i 5 g po treningu a tak przy okazji co to za trening ze robisz dziennie oprócz weekendu ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-18 20:44:52

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2012-09-18 20:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NanoVapor+Anabolic Halo +???

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja brałęm storma w dnt rano a w DT rano i przed treningiem a Shock tylko w DT takze przed tren. coś źle? nawet jak źle to super działało GM 80 porcji Nano 40 porcji, chyba tego spróbuje ale teraz jak dawkowac zeby równo sie skończyło i co dodac? moze jakies mono

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2009-02-20 15:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redu Prop+wino+clen?

    Post
    Doping

    [...] pod uwagę to, że przy 2,5k kcal waga stała, musiałem obciąć do 2k i teraz leci. O ile mnie pamięć nie myli, gdzieś kiedyś czytałem, że nie poleca się dodawać tłuszczy po/przed treningiem. Nie lepiej zjeść te orzechy do 3/4 posiłku? Jeśli coś pomyliłem to dorzucę do płatków, tylko ile :)? Wystarczy po 15g x2? I co z tym clenem? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2016-03-18 10:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonujesz. Z planem na sile to nie ma wiele wsponego. Watpie tez zebys na tym dobra mase zrobił. Po co ci jakies extra cwiczenia na maszynach? Jaki cel ma miec bieganie po treningu plecow? Nie robisz serri rozgrzewkowcyh? Uwazaj z rozciaganiem przed treningiem. Porzadne rozciaganie po treningu. Zmieniony przez - Jome w dniu 2008-07-13 19:48:44

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2008-07-13 19:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o radę ---> Jaki suplement wybrać

    Post
    Odżywki i suplementy

    i to sie je tylko przed treningiem 30-40 min przed. jakby co

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2010-07-22 15:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSe i THYROTERM WARTO

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie powinno sie jej stosowac przeczytaj ten art. http://www.sfd.pl/EFEDRYNA_FAQ-t123288.html nio ok wiec biore THYROTHERM prosze podac mi dawkowanie bo ja mysle 1 kaps przed sniadaniem i 1 przed treningiem co wy na to brales juz wczesniej efke jesli nie to proponuje zaczac na poczatku od 1 kapsa, sam tez tak wlasnie robilem antfarm: BPL-G [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2006-11-18 19:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słbanienie na LC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stanowczo za niską. Ale też dla osób z nadwagą zaleca na początek proporcje BTW 1:1:0.5, i te będą dla ciebie odpowiednie. Jak już pisałem wielokrotnie - węgli unikaj przed treningiem. Dopiero po treningu możesz je zjeść. Węgle mają to do siebie że blokują metabolizm tłuszczy. Po wysiłku są aktywowane inne szlaki metaboliczne które nie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2014-10-13 10:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcca + Białko ? ? ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Nie wiem czy po wydaniu 90 zł na to nie bede niezadwolony i po 3,5 tyg brania ( licząc że ważę ~87kg // 1g BCAA - 1kg masy ciala = 8tabsów // 4 dni treningowe ( 8 tabsów przed treningiem , 8 tabsów po treningu ) + 3 nie treningowe - 8 tabsów rano) nie będe czuł żadnego efektu. Nie chce wydać tego w błoto... Rozmawiałem z paroma osobami i rady [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2009-02-02 17:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • testosteron zwiększenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    v3gas czy nie lepiej jak bym bral druga dawke okolo 20 min TT przed treningiem?Czy jezeli polacze go z Therma to moge liczyc na to ze mniej miesni mi ubedzie i zbuduje bardziej czysta mase miesniowa? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdyby Miał Przed Sobą Przyszłość Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7749 Data: 2004-01-13 20:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klate" z pompki jednoracz... takie pompki daja dynamike, znacznie lepsza pompe i wiecej sily, gdyz musiszpokonac sily bezwladnosci. wykonywac je mozna na rozgrzewce przed treningiem klaty... 5*1 klasniecie 5*2 klasniecia 5*3 kl 5*4 5*5 proba na 5*6 dalej to juz trudno idzie ale moze dalbym rade zrobic 7 po dobrym przygotowaniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2006-10-07 18:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TO I JA SIE POPASTWIE Węglowodany podawane powinny być: /CALY DZIEN, POSILKI CO 2-3 GODZINY!!!! Z WYLACZENIEM OSTATNIEGO POSILKU GDZIE POWINNY BYC OGRANICZONE LUB WELIMINOWANE Białko w każdym posiłku ok. 30 gram /OKOLO 30G Białko powinno podawane powinno być: /CALY DZIEN!!!! . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu /TU ZAZWYCZAJ [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6212 Data: 2003-07-03 12:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)