co przed treningiem

tak mozesz brac druga porcje po treningu , ale ja wole 30imn przed treningiem, dodaje siły i lepszej pompy po treningu, ale to tylko moja teoria co do białka to mozesz szamac w szkole, a na noc to lepiej jakies kazeiny np: kostke twarogu

[...] biore juz jakis czas, jestem amatorem sportowym chodz troche juz odzywek zjadlem kofeina zawsze mnie ruszala gdyz nie pije kawy - produkt spelnia swoje zadanie, pobudza przed treningiem i podczas biegu cala koszulka mokra, wieksze dystanse lepsze samopoczucie lepsza koncentracja - jestem zadowolony. Produkt dla amatorow sportu jak [...]

[...] ;) ) 1 posiłek jajko 2% mleko (200ml) 2 jabłka 2 posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 50g 3 posiłek Łosoś 200g Brokuły 200g Ziemniaki stare 100g 2 jabłka 4 posiłek(przed treningiem) Wieprzowina (Wołowina) 200g Ryż biały 100g 5 posiłek Miód pszczeli 100g Pistacje 50g Banan 6 posiłek Ser biały półtłusty 100g Jabłko Co wy na to? Jakie [...]

mnie to najbardziej kusi AFTER SHOCK a co do dawkowania MESOMORPH tylko w DT przed treningiem po treningu np after shock w dni bez treningu CLOUT tylko kwestia ile

[...] z dodatkowym ciężarem czyli tylko: spięcia - brzuch przysiady - bez obciążenia pompki - różne rodzaje podciąganie się na drązku pompki w podporze tyłem wsięcia na palce przed treningiem przewietrz pomieszczenie ale ćwicz przy zamkniętym oknie. Odychaj przez nos - bardzo ważne. znalazłem jeszcze coś takiego [...]

[...] 70% sukcesu to kuchnia itd itp... Znam wiele osób, które po prostu nie wcinały chipsów, co dzień po 100burgerów itd i zbudowały fajną sylwetkę. Ćwicz tak, byś czuł mięsień który ma pracować, przed treningiem dostarcz węglowodanów, po treningu białka. O to w tym wszystkim chodzi. I nie jedz kanapki dziennie lub w drugą stronę, nie jedz 4obiadów :P

wyczytałem ze dobry jest viper co sądzicie ? opłaca sie wybulic troche grosza ? i jak myslicie brzuszki przed treningiem czy po ? w sensie ze cwiczenia na brzuch :)

Nie mam niestety sztangi tylko starą szynę z których sie fundamenty robi o coś takiego: http://pl.wikipedia.org/wiki/Plik:Szyny_G%C5%82ogowska_RB2.JPG i tym robie wiosłowanie. Czyli rozumiem że posiłek przed treningiem ma być ten sam co po treningu.

[...] extra diety z tego powodu? Dieta sama w sobie powinna byc bogata w bialka i węgle i dotowana suplami. Jedyne na co powinienes zwracać uwagę to sen. Starać się wyspać przed treningiem zwłaszcza po nocy. W przypadku pracy zmianowej tracisz tylko na jednym: własnie na śnie. U każdego człowieka zegar biologiczny jest tak ustawiony, że w ciągu [...]

[...] narazie saa to good kreta moze byc ale jej za duzo jak na pierwszy cykl. 300g starczy, dawki to 10g dni treningowe i 5g nietreningowe. w dnt rano na czco w dt na czczo 5g i przed treningiem lub po 5g. dokóp jeszcze carbo i bierz po treningu zeby uzupelnic glikogen, zma apteczne tez sie przyda wiekszosc supli jest zbedna, spójrz na Mietasa pije, [...]

Dzięki za wskazówki. A więc zrobię poprawki co do tego. Takie wskazówki od was to co do mojego śniadania które jest 1,5h przed treningiem nie chciałem przesadzić żeby było aż tak syte więc jeśli dorzucę do owsianki rodzynki może być czy cos jeszcze brakuje? Po treningu od razu koktajl z bananów z jogurtem naturalnym wymieszany blenderem może [...]

Witam ponownie. Mam jeszcze jedno pytanie. Na opakowaniu kretki vitalmaxa jest napisane, że stosować 20-30 min przed treningiem 5 g i bezpośrednio po treningu 5g. Sposób użycia tauryny 1 rano i 1 po treningu. Przeczytałem wiele artykułów na sfd i spotkałem się z innymi sugestiami. 5g kreatyny po przebudzeniu na czczo i 5 g po treningu 2 tabletki [...]

Co mówicie - łączyć xp z krecią, czy najpierw jedno a potem 2? Może i nachalny jestem, ale wolę to niż proponowaną mi "kurację" Decą. zatem: rano 5 g mono przed treningiem xpand porcja ( w b/t w poludnie)

Ja robie juz 6 tydzien AA2 i nie widze prawie zadnej poprawy wyskoku!! co jest? przed treningiem zawsze dlugo sie rozciagam, staram sie robic dokladnie taka liczbe powtorzen jaka jest w harmonogramie (choc czasem musze troche zmniejszyc bo niezawsze daje rade) niewiem o co chodzi.... myslalem ze po tym programie wyskok pujdzie mi w gore choc [...]

[...] na potem, aby nie zakładać nowego tematu. A przerwę zrobię sobie takiej długości na ile starczy mi tej beta alaniny czyli z 2 mies myślę, bo kupie 420g z olimpa i będę brał przed treningiem 4g 3 razy w tyg ten pure power co mi poleciłeś to z tego co widzę to ma w sobie krete i booster NO, myślę że to wybiorę (po przerwie) i w przystępnej cenie [...]

Gainer to zapychacz żołądka syfu tam co nie miara zagaineru ryż i banany w tym wieku masz , mocną przemianę materii. Jak już nic cię nie powstrzyma bierz 10mg po posiłku 1h przed treningiem przez 6-8 tygodni.

co do pobudzenia to ja Shocka średnio czułem. a no-xplode'a to 3 miarki musiałem brać. Mnie mało co dobrze pobudza przed treningiem. a Tobie chodziło bardziej o brak pobudzenia czy coś z siłą nie tak?

Nie wiele tych warzyw, ale one nie są Ci potrzebne do masy więc może pominimy. Owoce - Pamiętaj żeowoce to fruktoza a fruktoza to wyrzut insuliny (raczej przed treningiem nie możesz sobie na to pozwolić, na noc też nie za bardzo). Możesz zadowolić się 3 posiłkami z fajnym efektem, oczywiście musisz pamiętaco białku (budulec, jest budulec) jakieś [...]

nitro tylko przed treningiem, dnt nie ma sesnu nawet lepiej dac mono, a po treningu nitro nie ma sesnu.Co do opini na temat nito wyszukiwarka byle tego duuuzo.

Hehe czytam sobie wasze wypowiedzi enty raz i jak zwykle zdania są tak podzielone że nie wiem co zrobic :P Dobrze ze mam jeszcze te 2 miechy. Akurat odpoczne od Xp. Będe miał czas do przemyśleń. Sądząc po postach powinienem wybrać: Nitro naczczo i przed treningiem + mono po treningu i w dnt + białko/gainer. Skoro tak to jakie mono polecacie ? :)