Tak sie składa że ćwicze rano... bo pracuje na 2 zmiane ale bede miał na uwadze co by jeść wczesniej sniadanie i przed treningiem dopchac sie jakims miesiwem dzieki i PZDR
Przeżywałem to samo co Ty. Po treningu kładłem się na łóżku i zaczynałem się uczyć. Za 15 minut spałem na zeszycie. Trening jest to dla organizmu wyczerpująca sprawa. Ucz się przed treningiem, po daj mu czas na odpoczynek a poźniej połóż się spać
izolat będzie na pewno lepszy, ma jeszcze ten plus że ma duze stęzenie BCAA, co do BCAA to według mnie mozesz odpuścic i kupic jakiś inny suplement, moze tauryna ? wyjdzie taniej, a izolat jak anar wspomnial mozna brac przed treningiem, zapewni to aminokwasy które będą łatwodostępne w krwioobiegu podczas treningu
ok czyli jak odbrze rozumiem wyglada to tak : Dt: rano: gm przed treningiem: jack3d po treningu: gm dnt: rano: mono w porze treningowej: mono dobrze rozumiem, czy w ogole dobrane przezemnie supke sa dobre bo z tego co czytelem duzo osob je chwali.
Niespecjalnie to wygląda. Pierwszy posiłek zbyt ubogi w węgle. Przed treningiem dorzuć do piersi węgle złozone. Na kolacje samo białko, wiec ten Twój posiłek tez nie jest najlepszy. Mozesz go ewentualnie przeniesc na posiłek potreningowy. Co do wątróbki to Cie podziwiam bo ja bym tego nie przełknąłNo i ta maslanka... Poczytaj przykladowe diety na [...]
[...] na trening z rodzajem ćwiczeń za każdym razem czyli co tydzie coś innego.Rób w/g mnie 2 ćwiczenia różne którymi poruszysz cały biceps.Wszystko bardzo spokojnie i nie myśl przed treningiem bicepsu o tym że Ci nie idzie że nie rośnie że jest mały.Ty tam przychodzisz i zapominasz o wszystkim na 1 h. i dajesz z siebie wszystko , a potem do domu i [...]
Witam Ja zeby nie zakladac nowego tematu chcialbym zapytac co sadzicie o KO + mono na pierwszy cykl kreatynowy. W dni treningowe KO przed treningiem, mono po, a w nietr. only mono. Tak jak kolega Biniu ma zamiar zrobic
Witam serdecznie, Na wstępie sorry za durne pytania ale chciałam się o dwie rzeczy upewnić. Zanabylam kreatynę jak w tytule. To moja pierwsza kreta. W dawkowaniu są 3g, w dt przed treningiem, w dnt z rana na czczo. Pytania moje: - czy zrobi różnice jakaś jak dawkowanie będzie codziennie o stałej porze niezależnie czy dt czy dnt. - pytanie drugie [...]
[...] warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY WLOSKIE A W SNIADANIU NIE SA KONIECZNE. posiłek 3: jw. i owoce OWOC MOZESZ DAC DO SNIADANIA A TU DAJ WIEKSZA ILOSC WARZYW posiłek 4 <przed treningiem>: jakiś koktajl z owocami, mlekiem, miodem itd. żeby mieć powera na trening ZBEDNY. DAJ WWZLOZONE+BIALKO+MINIMALNIE TLUSZCY NP. RYZ BRAZOWY+RYBA+LYZKA [...]
Kurczę, nawet nie wiedziałem że jest taka..kawa, kofeina? Kawe piję od wielu, wielu lat i raczej trudno by mi było sie przerzucić. To smakuje jak kawa? Co do karnityny rozumiem, że może być rano a bcaa i beta można łączyć i pić tuż przed treningiem. W ogóle dzięki za super porady, nie spodziewałem sie aż takiego spokoju podejścia.
to jest co innego niz kreatyna dziala na innej bazie po aakg mozesz spodziewac sie fajnej pompy na treningu, widocznego uzylenia itp. a sposob brania hmm.. ja wlasnie to biore to rozkladam to tak przed treningiem 6 kaps po 2 a w nietreningowe rano 4 kaps
czrczel20 opanuj słownictwo, twoja wiedza jest naprawdę niska nawet w innych tematach to zauwayzłem.Chcesz porozmawiać, moje gg jest na forum. 4 kapsy przed treningiem tylko w dt druga sprawa, zmieniłeś zdanie co do dawkowania widzę.
Bcaa dawkuj 1g na 10kg Mono 5g rano PRzed treningiem porcja xpanda Cp zbędne albo za Xpanda W DNT 5g mono. Mutant mass, wedle braków jego wartości w diecie, czyli jak dawkować kotleta z ryzem ?. Co do massDrola to dział doping ;) Ph nie tu.
[...] czasie to cos dorzucimy najwyzej przykladaj duzo uwagi do techniki zawsze mozesz spytac ratownika czy dobrze plyniesz mysle ze da Ci jakies wskazowki poza tym staraj sie plywac dosc szybko a na gaz szczegolnie krotkie dystanse zabka jest po to zeby odpoczac wiec nie powinienes miec problemu jedz conajmniej 1,5 przed treningiem to tyle pozdro
ja bym nic nie jadl juz na pare godzin przed treningiem , i kategorycznie nic po No ale co ja tam wiem :P -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!
Mozesz brac xp + shocka, xp na czczo shocka przed treningiem. Co do bialka to dziwne pytanie bo skoro nie mozna byloby brac bialka to w czasie cyklu musialbys wogole nie jesc... Dla pewnosci mozesz zachowac 30min przerwy miedzy jedzeniem/bialkiem/gainerem a porcja xpanda lub shocka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do jajek to wolę się troszkę ograniczyć max.12 /tyg., posiłek 4 jest przed treningiem to białka nie daje ,chyba lepiej więcej węgli ,do tego jeszcze carbo olimpu zaraz po treningu,a ostatni to dużo bialka, popraw jeśli się myle
