[...] lub nieprawidlowa technika wykonywanych cwiczen ( szarpania itd. ) - ale mysle, ze dbasz o technike, takze problem moze tkwic w nadmiedrnym przeciazeniu stawu. Sproboj przed kazdym treningiem dobrze sie rozgrzac, zmobilizowac do pracy wszystkie stawy. Unikaj narazie cwiczen, ktore powoduja ten dyskomfort. Zmniejsz ciezar. Jesli dolegliwosc [...]
No jutro rano lece do lekarza. Ponieważ nie męczyłem kolana od 5 dni.... No tyle co chodzenie, ale musze chodzic :D Co do rozgrzewki to obowiazkowo przed kazdym treningiem boksu jak i siłowni. Mysle ze to przez te przysiady z sztangą a pozniej wybicie się az do podskoku.
[...] dzieli się zasadniczo na 3 grupy mięśniowe - dolne, skośne i górne. Ćwiczy się je właśnie w podanej kolejności, tak by jak najlepiej je wyizolować i nie męczyć danej grupy przed jej właściwym treningiem. W A6W (które zrobiłem dwukrotnie, kiedy byłem nieco mniej opierzony i panów a la ziomlogos nie słuchałem) mięśnie tłucze się bez ładu i składu [...]
rozumiem że ból i sraka po treningu ? a Ty przypadkiem nie nażerasz się (tabsami? etc) przed samym treningiem ? bo jeśli tak to masz już odpowiedz - trening z pełnym żołądkiem najczęściej kończy się bólem i sraką a czasami i eleganckim haftem ... nie ważne tylko co ale i kiedy zjadasz ... Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-06-21 10:45:18
[...] wyrzeźbienie sylwetni, twarde mieśnie, ale nie mam ochoty się rozrastać to jest OK? Czy jednak wtedy lepiej jakas odzywke zastosowac? I jak sie ma sasada węglowodanów przed i po treningu do zasady ograniczenia weglowodanow wieczorem. 3. Dla kondycji chcialabym w jakis dzien nietreningowy pojsc sobie na spinning gdfzie wysilek jest spory [...]
[...] ubocznym szybkiego przybrania na masie a nie brania supli bo to zabrzmaialo jak by od slupi skura robila sie mniej odporna albo wysucszona.Co do profilaktyki to proponuje przed i po treningiem masc z mocznkiek po kazdej kapieli balsam do ciala nawizajacy i wieczorem oliwka dla cieci + jakis zel na roztepy w rosmanie jest taki wydajny nie [...]
A co polecił byś od siebie, fajnie jakby to był jakiś dual mocny co pali smalec i pobudza przed mocnym treningiem.
A z moim organizmem ostatnio dzieją się jakieś dziwne i niepokojące rzeczy rzeczy. Dziwne dlatego, że stosuje termogeniki (z efedryną na czele), najczęściej rano na czczo przed długim, ale mało intensywnym treningiem aerobowym i ciśnienie (mierzę regularnie)zamiast podwyższonego mam zdecydowanie niskie ok. 100 na 50. Guru co o tym sądzisz? Dodam [...]
[...] moje 120minut treningu dziennie to vitalmax policzył zapotrzebowanie takie: Kcal - 2885 B- 161,7 T- 77 W- 386 stąd też mam pytanie :D jak wyliczyłaś 250g białka ?? :D przed 1 treningiem 72g Wewgli mam i 20g Białka w Czasie treningu - 25g Wegli no to musze sobie zrobić chyba recznego izotonika (woda+sok) pomiedzy treningami - jesli [...]
[...] (klasyk) 5x5 (objetosciowo) ?? - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL ok - wioslo wioslowanie sztanga ok - face pull 2 x 15-20 nie mam pojecia co to jest - cos na bic uginanie ze sztanga - cos na brzuch trening na brzuch robie ABS 3 razy w tygodniu przed kazdym treningiem Zmieniony przez - seven125 w dniu 2012-09-08 11:41:40
1. Co masz przed tym treningiem a co po nim? 2. Czy masz do dyspozycji jakieś wyciągi lub maszyne typu butterfly?
[...] klatkę zaczynałem płasko a potem zmieniłem na skos dodatni. Aeroby na czczo poniedziałek, sroda, piątek po 20-30min (bo zimno ;) ) Poniedziałek: Plecy, kaptury, tył barków, przedramię Podciąganie na drążku 4s (podchwyt albo nachwyt) Martwy ciąg 4s Przyciąganie sztangi do brzucha 4s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4s Szrugsy 3s Unoszenie hantli [...]
[...] x 7 Uginanie o kolano 2 x 2 2 x 3 2 x 3 i 4 2 x 3 i 4 Ugianie sztangielek młotkowym z sublimacją siedząc 2 x 2 2 x 2 i 3 2 x 2 i 3 2 x 2 i 3 ŚRODA BARKI Wyciskanie sztangi z przed karku 2 x 5 2 x 6 2 x 7 2 x 8 Unoszenie hantli w przód 2 x 1 2 x 2 2 x 2 i 3 2 x 4 Unoszenie hantli na boki siedząc 2 x 1 2 x 1 i 2 2 x 2 2 x 2 Dociąganie sztangi [...]
Najwiekszy błedem jaki robi poczatkujacy paker to aeroby na czczo!! Przed takim treningiem powinno sie zjesc,wypic duza ilosc weglowodanow gdyz jak wiadomo welowodany to energia.Co do aerobow to jest tak: 20 min-20% tłuszczu 80% weglowodanow 40 min.-50% wegli i 50% tłuszczy 60 min.-maksymalny czas aerobow to 80% tłuszczu i 20 wegli. Co do mięsni i [...]
[...] bd pilnował się w lustrze, jak również otworzę dziennik aby to dokładnie kontrolować. Spokoju nie dają mi tylko te koksy ale niestety nie mam za bardzo co przekąsić przed tym treningiem w pracy. A po zależy mi po prostu na szybkim uzupełnieniu po treningowym a taki zastrzyk amino lekko wchłaniających się węgli i białka jest według mnie [...]
Przed przerwa cwiczylem lącznie pol roku tez z kilkoma mniejszymi przerwami. Ciezko nazwac to solidnym treningiem bo w tym czasie probowalem kilku zestawow cwiczen. Od typowo silowego 5x5 Billa Stara po split na mase do fbw 2x tydz. Ostatnie moje treningi wygladaly mniej wiecej tak A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.podciaganie na drążku do [...]
Trening Na Siłę: Każda partia mięśni 1 raz w tygodniu czyli np: poniedziałek - Klatka piersiowa,brzuch wtorek - Nogi,kaptury środa - Martwy ciąg,barki,możesz dołączyć brzuch czwartek - triceps,brzuch piątek - biceps,brzuch sobota - plecy Przed kazdym treningiem ćwiczenia dynamiczne skakanka i rozciąganie mięśni, które będziesz ćwiczył w dany [...]
no to jestem zmuszony zrobic male podsumowanie... sila poszla w gore, pomimo ze robilem ten plan tylko 3/4 tyg. przed tym treningiem rekord byl 155lbs x1 wczoraj zrobilem 155lbs x5 Martwy i siady tez ladnie poszly. nie jestem w stanie robic juz tego planu. nie daje rady przy siadach, bol w kolanach nie pozwale wykonywac mi tego [...]
[...] poglad, ze stosowanie cwiczen plyometrycznych - zwalszcza takich , ktore intensywnie obciazaja konczyny dolne (np.zeskoki w glab z duzych wysokosci) - powinno byc poprzedzone zarowno systematycznym (conajmniej rocznym) treningiem siłowym jak i osiagnieciem odpowiedniego poziomu siły miesni nog. Dlatego w niektorych pracach dotyczacych [...]
Napisał że chce siły i parę kg. Jak się zepnie to zdziała co nieco z porządną dietą i treningiem Ja bym dał test+oxa na ten okres Pod ręką symex/arimidex/letrozol (do wyboru) na estradiol A na prolaktynę cabaser Przed cyklem badania a pozniej co miesiąc powtórka żeby wszystko kontrolować Zmieniony przez - Balearic w dniu 2018-12-31 02:41:14 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
