co przed treningiem

Podaje jeszcze raz moją diete na mase. Ulepszona i znów prosze o ocene,propozycje co do zmian itd. Mam nadzieje ze sie w końcu doczekam jakiejs odpowiedzi od dieto znawców %-) Śniadalnie 782kcal - 3 skibki chleba pełnoziarnistego 360kcal B= 15g T= [...]

[...] ale były i 40 gm... co do cykli "wogoole"to tez były ;)lecz mało i dawno:))w latach powiedzmy 80-tych,heheh i... biore zawsze z ładowaniem i spora dawka kreatyny przed treningiem..nigdy z glookoza..a jesli juzzz:)to tylko po treningu jako dodatek do top massa..teraz profi whey massa...zawsze po treningu potas..i jest naprawde goot;) [...]

Wy też uważacie, że MZB jest lepsze od ZMA? Bo chyba jednak kupie MZB, mimo, że nie jestem przekonany do Olimpa.. AAKG przed treningiem tylko dla lepszej pompy? A co jakbym brał też przed snem?

thx za pomoc, daje sog'a jak mi jeszcze napiszecie co ile/po posiłku/przed treningiem co i jak jeść te wszystkie tabsy łącznie z metką, zincas forte i essentiale forte. i jeszcze pytanko bo wyczytałem że przy łączeniu zincas'a nie powinno się stosować diety mlecznej, a ja w swojej mam litr mleka na dzień więc co o tym sądzicie? : )

[...] kicka też używam ale opcjonalnie jak mam słabszy dzień bo stosując go przez dłuższy czas nie czuje różnicy.Co do crossfitów jeszcze ich nie stosowałem , jedyne co to staję przed treningiem MT.Mam założenie żeby trenować przynajmniej 5 razy w tyg 3 razy MT ,2 razy siłka no i bieganie .Myślę że na razie będzie tego żebym się zbytnio nie zajechał [...]

[...] słogdki smaczny smak... wymysl lepszy przepis:) ktory zrobisz w 1 min albo 2 bo jest to spokojnie mozliwe:) owsiane zalane wrzatkiem + łyzka gozkiego kakao+ pół szklanki mleka + ser biały + orzechy włoskie. smacznego. a jak przed treningiem to zamiast wosianych dajcie rozgotowanych ryz. czas roboty - kwestia szybkiej reki i bliskiej lodwówki:)

[...] tluszcuz nie idzie w parze, ale moze chociaz przyblokuje zbierania tego cholernego tluszczu, aby na wiosne miec mniejsze problemy. Moze dokupic jeszcze jakis aminkowasow ? Mam Activlaba teraz, bialko myofusion, gainer mass imapct, przed treningiem assault, carbo teraz dokupie, vitamin olimp i cytocell 2 puszki bo prawie za darmo bylo to bralem :D

Zanzi co do brania HMB razem z UR to wedlug mnie najlepiej tak ze w dni beztreningowe to HMB rano i przed snem a w dni treningowe bezposrednio po treniungu HMB bo chyba UR buerze sie przed treningiem + dawka na noc a i nizapomniaj o duzych ilosciach spozywanego bialka to podstawa polecam zwiekszyc do okolo 3g na kilogram

Witam. Chciałbym, zebyscie ocenili moja dietke na mase oto ona. Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty LEPIEJ JAK BYS DAL 2CALE JAJA Orzechy MOZESZ DORZUCIC WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 Chleb przenny CHLEB TYLKO RAZOWY/PELNOZAIARNISTY DOBREJ JAKOSCI Maslo śmietankowe plus do tego jakis [...]

a moze warto wziasc gainerka po sniadaniu sniadanie o 11 a gainera tuz przed trenigkiem kolo 12 tyle ze slyszalem ze branie gainera przed treningiem jest zlym pomyslem bo wszytsko co przyjmujesz spalasz podczas treningu..

jeżeli ćwiczysz i czujesz się na siłach bez posiłku przed treningiem to nie musisz jeść te 1 h przed możesz jeść wcześniej ,zjedz po treningu pełnowartościowy posiłek i będzie dobrze ,co do odżywiania w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

[...] forma suplementacji (czyli dawkowanie po treningu) ze wzgledu na efekty...i to za pomoca jej przyjmie sie NAJWIECEJ kreatyny..wiecej niz w przypadku dawkowania przed tren.. robilem 2 cykle kiedy jadlem krea przed treningiem i efektoow prawie nie odczulem...a tym czasem 3 cykle dalej mam efekty rzedu 4kg...i co najwazniejsze widoczne [...]

[...] Z większością artykułów na tym forum się już zapoznałem jednak nadal nie mogę ułożyć diety idealnej dla siebie. Przede wszystkim chciałbym się dowiedzieć co jeść rano, tzn przed treningiem. Tak jak wcześniej pisałem trenuje 3 razy w tygodniu od 7.30 do 9. Z drugiej strony nie wiem czy tyle zjem co wypisałem bo ogólnie nie jadam dużo- ui tu jest [...]

Ok. Rozkładając makro w ciągu dnia ile byście radzili białka 1,5h przed treningiem w posiłku? Bo wiem tylko że po warto dużo dać. 20g na przykład, ok? To jedzenie go przed snem to mit, co nie, jeśli da się w ciągu dnia wystarczająco :-)? Przepraszam, że pytania takie trochę dziecinne, ale ciągle się uczę, byle do przodu. Zmieniony przez - jakkjakk [...]

chlorowodrku mozna dawac mniej niż innych kreatyn, ale oczywiście możesz dorzucić mono jeśli chcesz np do napalma przed treningowo :-)) nie ma żadnego problemu bcaa daj łączną porcje przed treningiem z tymi miarkami to różnie jest, nalepiej zważyć sobie na początku i potem juz bedziesz wiedział jak to mniej wiecej wygląda, bo tez nie ma co sie [...]

5g bcaa troche mało, chodziło mi o to żebyś połączył te aminy co chciałes dać przed i po treningu w jedną przedtreningową porcje wszystko razem daj przed treningiem po treningu mozesz dać razem deto + carbo + białko i fajna potreningówka, nie ma sensu czekać z białkiem

pomysl czy to nie przetrenowanie bo trenujesz zbyt dlugo a pomysl dania sobie w dupe nawet na cyklach saa gdzie regeneracja jest znaczni wyzsza czesto sie konczy tez przetrenowaniem a to najgorsze co moze sie przydazyc wlasnie spadek mocy jest czesto oznaka takiego stanu sprobuj tez dodac przed treningiem 2 mc tauryny winno pomoc

[...] a z posiłku 7 jako po treningowego w sumie jeszcze wypadałoby wywalić orzechy i dodać do twarogu :-)). Ja tam łososia jem w szkole i się nie przejmuję :-D Co do posiłku przed treningiem: możesz ewentualnie zrobić tuńczyka w sosie własnym zamiast w oleju tak z 120g, a warzywa zmienić na mniej tłuste :-) np. w biedronce jest coś takiego jak [...]

[...] za bieganie to po miekkich nawierzchniach w dobrych butach (szkoda stawów),nie jest tak ciezko sie przestawic,a co do siłowni - po pierwszym,drugim treningu zakwasy,przed treningiem dobrze sie rozgrzej,po treningu porozciągaj to będą mniejsze,nie zabieraj sie za duze ciezary tylko za takie przy ktorych cwiczenia bedziesz wykonywal [...]

Naszła mnie pewna koncepcja, chciałbym abyście ją ocenili :-) Od jutra zarzucam 20mg mety ed. 10 z rana i 10 przed treningiem. *rano to około 7 a przed tre równie, czasem 16, czasem 14. Od jutra też rozpoczynam 2on na clenie lecę tak: 40,60,80,100 i 10x120. Trening w postaci ciężkiego, intensywnego splitu 4 dniowego. Oprócz tego raz w tyg basen i [...]