[...] tam nowa tkanka mięśniowa...i co antyoksydanty maja wspólnego z tym procesem??? Czyli witaminy C i E, koenzym q10 itd które są antyoksydantami tez nie mają miejsca w okresie przed treningowym jak i masa innych substancji które znajdujemy w suplementach pre-workout. Jakoś nie przemawia do mnie ta teoria:-( No i proszę....wróciłem do domu i nadal [...]
[...] okoliczności że zawsze po treningu mam wzdęty ten brzuch tak dość mocno A jak zjem posiłek po treningowy to już w ogóle zaczyna się ten atak więc tutaj myślę że coś co biorę przed treningiem albo co pije podczas treningu mocno mi dokucza. Przed treningiem wpadła przed treningówka w sumie szot tego fa ice coś tam więc wiadomo no tam arginina [...]
[...] siedząc 4s 12,10,8,7 Unosznie sztangielek bokiem w górę 4s 15,12,10,10 Przyciąganie krótkie "na oczy" szerokim chwytem - stanowisko z półsztanga i podparciem 4s 15p Uginanie przedramion z cofniętymi łokcami - drag curl 3s 15,12,8 Uginanie na modlitewniku 3s 15,12,10 Młotki w w oparciu o odchyloną dość mocno ławeczkę 3s 12,10, 8 Uginanie w bramie [...]
[...] mega pompy, jak i w ogole pobudzenia, etc. (tego co mialem np. na WF, nitric blastcie, shocku) po no-xtreme ALE: sprawdze jeszcze,biorac go wczesniej niz do tej pory przed treningiem, zwieksze do 2 miarek na porcje (bralem narazie po 1, i wczoraj 1.5) a jak bedzie nadal jak teraz to zamienie porami xs z no-xtreme chyba , i to xtreme stack [...]
[...] przeciwny brania aminokwasów ale bezpośrednio po treningu chyba warto przyjąć carbo wraz z aminami bo tak to po teningu kurczaka z ryzem jem godzine po treningu i godzine przed treningiem Daj popracowac ukladowi trawiennemu. Jak poslales silny bodziec to miesien sie odbuduje. Wazne jest by przyjac porzadna dawke bialka, ale by skracac proces [...]
[...] nawet i z powyzej czola to dobre rozwiazanie. Oczywiscie sredni rozstaw, nie szeroki. Tyle ze potem musi nastpic PP - inaczej robisz luke. -Co polecasz na rozciągnięcie przedramienia? (gdy stosuję metodę: złączyć dłonie, skierować je do wewnątrz i wyprostować łokcie to pojawia się ból w nadgarstku) Szczerze i uczciwie - dynamiczna [...]
[...] opisać jak wykonywać power rozpiętki? bo szukałem i nigdzie nie mogłem znaleźć jak to robić. i druga sprawa. Teraz jestem na redukcji, jem mało węgli (tylko z warzyw i przed treningiem ryż) przez co mam strasznie mało siły, chodzę osłabiony, nie mam ochoty na trening. Jak sobie z tym radzic? Myślę że regenerację mam dobrą, śpię po 7-8h w [...]
[...] do siłowni rzuciła mi się w oczy brama, więc nie mogłem nie skorzystać z tego faktu i wykonałem na niej ost ćwiczenie. Dieta: 1.białko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 (przed treningiem) 3.suple 4.kura, ryż biały (30 min po treningu) 5.schab pieczony,makaron durum, migdały, kapusta kiszona 6.kura,makaron durum, słonecznik, pomidory, [...]
Dzień nr 27 Za wcześnie wstałem o 30 min i spać nie mogłem, więc od razu zjadłem 15g białka, po 30 min kolejne 15g białka i po 30 min śniadanie, które zarazem było posiłkiem przed treningowym, więc musiał być spożyty o tej a nie innej godzinie . Trening nóg - zayebisty!!!!! Trening - nogi 1. Przysiady ze sztanga na plecach 8x71kg; 8x81kg; [...]
[...] przez kilka następnych lat skupić. Musisz po prostu postawić wszystko na jedną kartę. Unikaj cukrów prostych a zbytnio nie popuchniesz. Wytłumacz jeszcze dawkowanie supli przed treningiem, bo nie ogarniam. Może lepiej dać HP po treningu z bcaa i witaminą C, 20 min potem gainer'a? A przed treningiem solidną dawkę bcaa i Crea Shot'a (wiem, że [...]
[...] + ostatki wody potem 2posiłki ww złożone + łyk wody 1posiłek na noc ww proste + łyk wody sobota: 1posiłek ww proste + białko z prochu na minimalnej ilości wody tuz przed treningiem energetyk /ew. cola zwykła,nareszcie trening próbna sesja foto ....i się zobaczy czy warto czy nie na kosmiczne efekty nie licze,bo jeszzce sporo fatu,bo [...]
Paradoksalnie u mnie podobnie, węgle w góre waga w dół, a kcal już jak dla mnie sporo bo 3k+. Co prawda u mnie posiłek przed treningiem nie wchodzi w gre, ale sytuacja dość ciekawa i podobna, jak szło fajnie do nowego roku, tak teraz jakieś czary się dzieją.
[...] jedyne na co wpadłem to do 30 gramów węgli w 7 dzień. Inna opcja to post w siódmy dzień- oczywiście bilans tygodniowy brałby ten post pod uwagę. A w DT albo CBL - czyli tłuszcze rano i węgle po treningu, albo po prostu IF- bez śniadania, posiłek (lub nie) przed treningiem i po treningu żarło. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-03-03 10:16:48
Jak wiadomo johimbina gryzie się z insuliną - a co z BCAA w takim razie? Mógłbym je przyjmować przed treningiem razem z johą? Czy 10-15g bcaa podniesie insuline żeby się tym martwić?
masz 250g ww to po treningu rozkładasz na te 2posiłki przed treningiem nie masz ww po treningu masz ~100% całej puli ww w 1,2 czy 4posiłkach ale to nie do końca jest CBL co Ty masz nawet to mało ma wspólnego z CBL a po drugie są inne tematy do takich pytań jest o CBL/CN czy pojedyncze pytania