co przed treningiem

wiesz, że to dieta ketogeniczna? skd 1)nie lepiej same jaja? po co jeszcze odzywka? przed treningami dałbym kurczaka po treningu nie dawałbym twarogu twaróg na ostatni posiłek jedz na ok 1 h przed snem czemu posiłek tuńczykiem bez tłuszczy? zwracasz uwagę na proporcję między kw. tłuszczowymi? powinno być ok 1:1:1 korzystasz z dziennika posiłków? [...]

Mrowienie to jak coś beta do ktorej się przyzwyczajasz po pewnym czasie. 15g to powinno być maksimum. A co jeszcze przed treningiem? Bo to też ważne.

ITE 3 na porcje to wiem tylko mnie zastanawia czy 2x dziennie czy raz . Ale wydaje mi sie ze nie ma sensu brać 2x co mi da sam spalacz z rana , wystarczy chyba przed treningiem i w dnt rano . Dobra będę eksperymentować zobaczymy jak działa ale narazie i tak jadę bez niczego potem wrzucę myślę 3-4 ostatnie tygodnie będzie ok . Zmieniony przez - [...]

Moje pytanie : w jaki sposób dawkować S.A.W. z Cell Pumpem i z monohydratem, w sensie co kiedy i ile bo nie wiem za bardzo jak to samemu ulozyć. Myślałem o czymś takim: DT : rano mono 5g, S.A.W przed treningiem i CP po treningu DNT : cp rano, mono w okoliach godziny treningowej

Beta alanina nie musi być de facto przed treningiem. Ona nie działa natychmiastowo. Jej działanie jest rozłożone w czasie (tygodnie) podnosząc poziom karnozyny. Co nie zmienia faktu, że dodaje dodatkowej energii na treningu i jeśli używa się jej przedtreningowo, pieczemy dwie pieczenie na jednym ogniu ;)

WIEC PIJ KAWKI TAKIE SIEKIERKI PRZED TRENINGIEM,TYLKO KORZYSCI BEDZIESZ MIAL,NA MINUS TO TYLKO UZALEZNIENIE,ALE ROB JAK MOWIE PIJ PRZED TRENINGIEM MOCNA,A WDZIEN PBEZ TRENINGU NIEPIJ I TAK SIE NIEUZALEZNISZ RACZEJ JAK JA TERAZ.DOBRZE ZE MAM TE sd bo od 3 dni jak niepije kawy to nieiwem co sie wogole dzieje,niemam energi,ale mysle ze do wtorku sie [...]

a co myslicie np. o dodaniu rano do krety taryny? i kreatyny przed treningiem? a takze hmb przed treningiem? z gory za pomoc dzieki pozdrawiam

[...] na łózku i leze, bądź siedze na fotelu , po godzinie jakos przechodzi, bo mrowi i drazni jak sie porusze czy cos robie:) zapomniałem o dawkowaniu tj: w treningowe: rano cała porcja hp przed treningiem porcja schocka po treningu pół hp nietreningowe: rano hp po południu pól hp o prolo , gainerze, czy witaminach , zma i o-3 chyba nie musze pisac

własnie dostałem paczke ze stromem fruit punch. i teraz bedze dawkowa tak suple: dni treningowe rano storm przed treningiem horsa po 1/2 storma dni nietreningowe: rano storm popołudniu storm co o tym myslicie??

[...] - Śniadanie 4 kromki chleba z żółtym serem (gouda) - II Śniadanie 2 kromki chleba z szynką z piersi indyka - obiad - ok 15:00 -16:00 Co matka ugotuje :P - 17:30 - Posiłek przed treningiem: 0,5l mleka 100g ryżu białego - 19:00 - Trening - 19:45 do 20:00 - Koniec treningu: 0,8g glukozy na 1kg masy ciała - 20:30 - Posiłek potreningowy: 0,5l [...]

[...] powtórzenia bardzo cięzko przerwy krótkie na wkonanie ćwiczenia przez drugą osobę C. Inverted row (było też w zeszłym tg ale zapomniałęm wpisac 3 x 10 - 12 powt po dwóch poprzednich ćwiczeniach - ledwo przerwy miały być b. krótkie, ale przed ostatniamusiałem złapać oddech D. Ściagania drązka nachwytem do klatki + ściagania podchwytem 2 x 12 + [...]

[...] jedzenie 5.Kura B 30 W 0 T 3 Ryż B 3.3 W 35 T 0 -ryż brązowy, dlaczego akurat tutaj dajesz ww? 6.Odżywka B 30 W 0,34 T 1 -wtf? znowu? 7.Serek 16,5 W 3,6 T 1 -serek wiejski przed treningiem? żartujesz? ma być białko szybko wchłanialne!! nie żadne serki/twarogi gdzie węglowodany? robisz trening na samym białku? czytałeś w ogóle podwieszone? wiesz [...]

a wyspałeś się? Co jadłeś przed treningiem i w jakim odstępie od ćwiczeń?

a tak btw, to pompa jest nieziemska na tym German Body Composition... nie wiedziałem w pewnym momencie czy ćwiczyć czy patrzeć na pompę %-) serio, nei wiem co by było gdybym przed treningiem wziął agmatynę czy jakiś dobry pomper i zjadł 150g węgli. mega :-))

O 8.00?? Po co, czemu?? PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] mamy na poziomie 100g dziennie. 2x DT - 100g bialka ; 66g tluszczy ; 375g weglowodanow - jeden DT wegle po caly dzien z przewaga okolotreningowo ; drugi DT np. 30% ww przed treningiem, 50% po treningu i 20% w ostatnim posilku 2x DT - 100g bialka ; 66g tluszczy ; 400g weglowodanow - J.W. 2x DNT - 100g bialka ; 100g tluszczy ; 225g [...]

[...] mamy na poziomie 100g dziennie. 2x DT - 100g bialka ; 66g tluszczy ; 375g weglowodanow - jeden DT wegle po caly dzien z przewaga okolotreningowo ; drugi DT np. 30% ww przed treningiem, 50% po treningu i 20% w ostatnim posilku 2x DT - 100g bialka ; 66g tluszczy ; 400g weglowodanow - J.W. 2x DNT - 100g bialka ; 100g tluszczy ; 225g [...]

[...] o te wegle przyjmujac 5g/kg wegli musze ich zjesc dziennie 400g -rano owsianka: 70g -w szkole jestem w stanie zjesc 100g ryzu podzielone na dwa razy + dwa banany: ~110g -przed treningiem ryz: 70g -po treningu ryyz: 70g i brakuje mi ~70g wegli. chcialem kupic gainera i pic do posilkow w szkole. ale juz mam problemy z hajsem i tak sie [...]

Aha i ogólnie dzisiaj przed treningiem na siłowni. Oszamałem sobie wielki posiłek dużo węgli i białka. Przed trenigniem wrzuciłem 4caps cm3, stack kreatynowy z argininą i 2 caps. kofeiny. Pokopało konkretnie %-) A co pompe miałem i wyżylenie jak nigdy w życiu :-D

[...] 150gram kurczaka, 5plastrów cukinii 20:30- 150gram kurczaka, 2 małe paróweczki do smaku haha 23:30- 100gram twarogu Co do diety to uciąłem węgle. Węgle jem tylko rano i przed treningiem siłowym (dzisiaj akurat nie zjadłem). Paróweczki muszą być narazie bo są mega zayebiste %-) i ciężko mi się póki co przestawić z jedzenia mega ilości [...]