co pod

Jeszcze takie pytanie, czytam o kreatynie- swój trening wykonuje pod triathlon- chciałbym wystartować w Maju, w jednym z artykułów na SFD jest napisane, że można używac 0,03g kreatyny na 1kg ciała, myślę- czy warto to dodać do diety po treningu codziennie te 3g- myślę nad tym produktem [...]

No tak zgadza się, ale co innego kupić pod biurkiem, a co na legalnie, teoretycznie weryfikowanych aukcjach :D

[...] Zastanawiam się czy nie wejść teraz na ostatnie 2-3tyg na vlcd, dopalić co się da i zacząć dokładać kcal i lekko masować. Dodana będzie na pewno deka, choć skłaniam się jednak ku npp. Jak myślicie jaka dawka na początek? Kolejna sprawa jeśli chodzi o prolke to pod ręką będzie bromo. Zacząć podjadać wcześniej czy dopiero kiedy poczuje "problemy"?

właśnie w tej chwili nie mam dostępu do cabaseru wiec pod ręką będzie bromo. w razie problemów szybko zacznie działać? i jaka dawka? a co do tego npp w porządku będzie poniedziałek środa piątek do każdej iniekcji testa 250 dodać 100mg npp ( pierwszy kontakt z nandro)?? Zmieniony przez - FLEX_WLR w dniu 2014-05-15 11:44:58

chyba nie byłeś uważnym czytelnikiem. tam miałeś praktycznie gotowy plan. wystarczyło go tylko wykorzystać ew wnieść lekkie korekty pod siebie co do tego wyżej to jest tragedia. przeładowany. przykladowo w treningu A masz 2 razy barki i oba te same ćwiczenia tylko nazwa inna. poza tym powinieneś iść od najwiekszych partii do najmniejszych (nie [...]

[...] efekt przetrenowania :) . W pozostalych cwiczeniach wykonuje 2serie . Zastanawiam się czy nie jest to zbyt malo . Planuje zwiekszyc WL do 3serii , klatka bardzo slabo u mnie pracuje . Co o tym myslicie ? W skrócie : dokladam 1 serie do WL , cwiczenie wioslo i 2 serie ab wheela . Ćwiczenia pod armwrestling zostawie , zobacze jakie beda efekty .

Nie pisz jednego posta pod drugim. Każdy ma inne predyspozycje i nie każdemu może się udać, ja np. jestem bardzo oporny na rozciąganie, do tego możesz się zniechęcić :) Muay Thai bazuje bardziej na łokciach i kolanach, czyli pełna skuteczność kosztem teatralnych kopnięć itp na których tak Ci zależy. (co nie oznacza, że nie ma highkickow etc). TKD [...]

Widzialem kilka wypowiedzi przeciwko odzywka tzw. proszka bo to nienaturalne, sztuczne ogolnie beee. Wiadomo ze normalny posilek jest dobry (pod warunkiem ze wiemy co jemy tzn. czym byl karmiony kurczak czy jakie swinstwo zjadl tunczyk zanim trafil do puszki) ale czym sa odzywki -przecierz to produkt pozyskany z jedzenia np. serwatka z sera, [...]

[...] mój ulubiony rodzaj ryżu (jaśminowy), kasza, płatki owsiane, jajka, twarogi, serki wiejskie, ziemniaki lub bataty gotowane. Galaretki 0kcal to u mnie dodatek na koniec dnia pod wieczór, robię sobie 2-3 pucharki w 3 dni się zjada, ale to jest opcja taka, dla urozmaicenia. Zazwyczaj planuje sobie, bo np. "dawno nie było". Sosy GĘSTE (w formie [...]

[...] czachołamacze ;) W palnie A chodziło mi o prostowanie ramion na wyciągu górnym na triceps ;) Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2021-11-15 21:31:22 Wyżej już masz wyjaśnione wszystko a co do czachołamacza to sprawdz sobie czy nie będziesz lepiej czuł ćwiczenia nie robiąc do czoła tylko za głowę ( lepszy zakres ruchu + cały czas pod napięciem )

Bo co prawda za mlekiem nie przepadam i ostatnio unikam, ale twaróg mogę jeść kilogramami pod różnymi postaciami No i slusznie, wcinaj na zdrowie, tym bardziej, ze nie czujesz jakis skutkow ubocznych (ulanej sylwetki itd). Ta ilosc, o ktorej piszesz, jest OK. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-09 14:27:56

[...] rozróżnić go od zabarwionego karmelem zwykłego. Libos - wracając do Twojego zarzutu, to uważam, że każdy, kto przestrzega diety (czy to masowej, redukcyjnej, ckd itd.), podpadłby pod tę definicję (czyli większość użytkowników tego forum - pozdro quazar xD), bo powiedz, po co skrupulatnie wyliczać sobie zapotrzebowanie, zaplanować posiłki na [...]

cykl ok co do dawek to musisz ułorzyć pod siebie Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-04-12 12:41:39

Jak dla mnie bardzo w porządku. Przed redukcją też mogłem więcej, ale u mnie też codzienne bieganie na czczo miało swój efekt. Co mogę poradzić, to pod koniec redukcji zastąpiłem poranne bieganie dłuższym szybkim chodzeniem. Czyli 30 minut biegania zastąpiłem godziną chodzenia (potem doszła jeszcze kamizelka obciążeniowa). Polecam. Jak dla mnie [...]

Witam Wzrost: 178cm Waga: 68kg Cel: masa! Ćwiczę w pn, wt, pt - trening dla początkujących by Mawashi + ABS II. Chcę ułożyć sobie dietę, ale potrzebuję pomocy ;p 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g Jajka 2szt. Chleb żytni 2 kromki MZOESZ DAC WIEKSZA ILSOC OWSIANYCH Jabłko OK. 11:00 Chleb żytni 2 kromki jakaś szynka na ten chleb :P DAJ NAJLEPIEJ [...]

[...] będziesz wielki to napisze ci nieprawdę. Piszesz w dziale trening dla zaawansowanych więc masz już pewne doświadczenie. To co ci mogę napisac to tylko wskazówki, które weź pod uwagę, ale to nie oznacza że są pewnikiem u już. Po pierwsze zrób korektę podziału treningu na jednostki treningowe. 3 dni. 1 dzień - nogi, klatka przy założeniu że [...]

Nie przekonujcie mnie do Aikido,bo miałem na sali jednego Czarnego Pasa z Aikido i mowie mu jak zaragujesz jak cie bede atakowac tak i zrobilem szybkie ciosy proste (mozna podciagnac pod ciosy bokserskie ze reka niezostaje z przodu)a on mi na to złożona odpowiedz na posiomie 1Dan ze wtedy zaczynaja sie problemy, ta sama sytuacja byla z low kickami [...]

"BOWIEM PO NITRO SA OGROMNE PRZYROSTY" a co rozumiesz pod slowem ogromne bo z tego co wiem to ludzie po cyklach zyskuja glownie na sile i to tez nie duzo.

1. to co wyszlo na dolnej linii zeber (mniej wiecej srodek brzucha, zaraz pod klatą) to gorne miesnie brzucha ;p 2. zwykle brzuszki 3. jedni mowia, ze brzuch ladnie sie buduje przy duzej ilosci powtorzen, a inni, ze przy mniejszej ilosci, ale za to w cwiczeniach z obciazeniem. mimo wszystko samymi brzuszkami 6paka nie zbudujesz. musisz tez zadbac [...]

[...] juz mowa o sedziowskich farsach to farsa byl wynik pozniejszej walki Bonjarsky Botha, w ktorej bonyarski nie robil absolutnie NIC przez 90% czasu, botha wygral zdecydowanie dwie pierwsze rundy i a bonjarsky wygral walke jednym kopnieciem pod koniec trzeciej po ktorym botha fakt, wyladowal na deski ale nawet nie byl zamroczony....sie rozpisalem:P