co pod

Masti - czy przewidujesz jakąś formę pytań i odpowiedzi do Dawida (coś podobnego do treningów z Karolem), jeśli tak to ja mam 2 pytania 1 - kiedy i co najoptymalniej jeść przed i po aerobach pod kątem redukcji 2 - czy warto wspomóc się w okolicach aerobów jakimiś suplami (BCAA itp) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-15 14:02:02

[...] ci to wysłali za pobraniem. Nie wyślą ci a ty jeszcze dasz im pozytywa. Powodzenia raz to nie alegro , gdzie juz od chwili wygrania aukcji zawarles umowe i mozesz sie sadzic o to ze nie otrzymales towaru. a dwa to to ze nie wziols pod uwage ze moze paczka zagineła , co sie zdarza. w sumie nie moj problem ale nie mozesz tez tak kogos osądzac.

To według wyliczeń na forum powinienem jeść odpowiednio 2,2 g x 96 = 211.2 g białek co daje 844 kcel zostaje jakieś 2100 kcal. Biorąc pod uwagę że interesuje mnie redukcja to pewnie trzeba obciąć z 500 kcal i pytanie jak rozłożyć pozostałe 1600 kcal. W jakich proporcjach?

[...] 3 dni 20 - 20 - 10, potem każde 3 dni mniej tj. 20 - 10 - 10, do 10 - 0 - 0. Mam nadzieję, że nie będzie od tego przykrości. Faktem jest, że wpierdzielam wszystko co mam pod ręką, i czuję jak mnie od środka rozpycha. Muszę ograniczyć żarcie. Ponadto zauważyłem, że jakoś słabym się robię, tj. tak jakbym nie mógł się zregenerować. No i zaczyna [...]

Okey. Ale co zrobic nogami? Nie chce zeby mi tak szybko rosły czy dobrym pomyysłem bedzie zmniejszenie obciązenia? A masz moze pod reka jakies dobre fbw? bo push pul to nie dla mnie :lepiej czulem sie na fbw

Coś źle zrobiłam z tą ankietą spróbuję ogarnąć ale istotne wymiary wklejam: Obwód biustu: 93 Obwód pod biustem: 79 Obwód w talii: 80 Wzrost: 157 Obwód bicepsa: 29 Obwód uda: 57 Waga: 63 Obwód bioder: 93 Obwód łydki: 37 Zawartość tkanki tłuszczowej: niestety nie wiem ale duża zapewne Ok także piszę przykładowy jadłospis: Sniadanie:owsianka Drugie [...]

Stary od razu do lekarza, miałem podobna rzecz i niby sobie sam ją wyleczyłem ale teraz mnie kolona na******la jak tylko dłużej siedzę w aucie na tylnym siedzeniu albo przed kompem z nogami pod kątem 90 stopni.Polecam lekarza najlepiej jakiegoś byłego sportowca albo tego co ma pojecie bo niestety większość powie ci jakieś głupoty i do końca życia [...]

przygotowanie jest podobne, duzej filozofii tam nie ma. powiem ci tylko jedno, ze treningi codzienne do niczego dobrego nie prowadza. poczytaj wnikliwie i ze zrozumieniem ten temat co ci wrzucilem i zmodyfikuj go pod swoje "konkurencje"

właśnie te 2 ostatnie biorę pod uwagę - activita zdeczko tańsza ale przejechałem się raz na ich gainerze co do jakości więc nie wiem czy nie zostanie olimpek. smak jest mi obojetny choć ovopol solo uważam za hardcore...

No proszę was... jedzenie mniej nie oznacza lepszej sylwetki. Ważne jest co jemy. A jeśli nie masz czasu na przyrządzanie sobie jedzenia to będziesz dalej gruby i nie ma o czym mówić. A gdybyś jednak chciał zmienić nastawienie, to przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

[...] mieć papiery typu instruktor ble ble ble. Dodać należy, że mamy tu lobby osób zasiadajacych w przeróżnych radach i innych przedziwnych tworach i tworzących sobie grunt pod własne small businessy. No tak, ale prowadząc działalność gospodarczą przedmiotem, której jest prowadzenie nauki walki wręcz itp i zbierając od uczestników pełnoletnich [...]

rozpisz diete i daj ankiete z podwieszonych postow, patrzac na wartosci wegli i tłuszczy mozna wysnuc czemu nie tyjesz, jestes ekto i masz 4gWW i 1T chlopie to bardziej wartosci pod endo, Ty jak chcesz przytyc potrzebujesz kalorii duzo kalorii bo od nich sie tyje, a z tych wartosci to mozesz co najwyzej wyciagnac kij z wody...

[...] być prop e2d 50mg? i jak długo ciągnąc most Moze byc prop w sumie,przewaznie mostkuje sie dluzszymi estrami zeby odpoczac od kucia, tu juz prawie kazdy mostkuje bo naprawde pod kazdym wzgledem dobrze na tym wychodzisz:-) Most zrob tyle co cykl i natepny podbijasz dawki i dodajesz srodki i tak dalej i tak dalej... Witaj w swiecie Test For Life};-)

[...] łatwo dostać , tylko ze drogą jako pokona przed tym jest cięzka w organiźmie wsrasta liczba protonów co . m,in prowadzi jak pisałem wyżej to szybszej przeminay do kreatyniny podobnie jak chyba w sokach zołądkowych. kreatyna dotrzeć dotrze , ale w dawce o ponad połowe mniejszej niz ją spozyliśmy , to jest poprostu mało efektywne. natomiast [...]

[...] wiec byl tez taki zydek ktory nigdy nie sciagal jarmulki haha co sie trener w****ial. Raz mu za*******il "kolezenskiego" liscia na potylice to ta czapka wpadla pod obok skakajacego na skakance i niestety musialabyc oddana do prania. Juz go wiecej nie widzielismy Swoja droga to nawet mu nie spadala wiec myslelismy ze jakims klejem [...]

Heh nie wiedzialem ze z ciebie taki pogromca faszystow : ). Ale spojrz na sprawe pod tym wzgledem: ktos nie chce startowac na zadnych zawodach ale chce sobie dawac rade na ulicy, gdzie jak sam zuwazyles dosyc czesto nie zdarzaja sie ludzie co maja duze doswiadczenie w sztukach walki i chce to osiagnac dosyc szybko. A na pierwszych zajeciach KM [...]

A tak poza tym to co jest napisane w atlasie jak to kotś tutaj kiedyś napisal jest to zbiór "złotych zasad kulturystyki", ale Ty wiesz lepiej ;) Powodzenia odezwij się pod koniec roku i powiedz ile przybraleś o/ =]

To ja aktualnie po spadkach (5 miesiac cwiczen sportow walki) jestem tych samych gabartyow co ty 178cm i 70kg wagi. Moje fotki mozesz zobaczyc pod linkiem ktory jest w profilu. Wygladam tak samo jak na tych fotkach. Waga byla tez 70-71kg przy 178cm Zmieniony przez - QuaTro w dniu 2005-02-11 00:19:07

Ja bym Ci ułożył plan pod samą siłownie ale jak dochodzą SW to nie wiem ale co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myślę że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do [...]

k00ndzi00 Praktycznie każdy co dopiero zaczyna trenować typowo pod kątem siły,na początku musi mieć efekty....najważniejsze to tylko chcieć. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-11 01:04:01