co pod

Witam.Czy trening którym zacząłem ćwiczyć, ma sens? starałem się ułożyć, jak najlepszy trening pod moje skromne wyposażenie. Ogólnie jestem słaby fizycznie, dlatego zależy mi na sile, masie. ćwiczę trzy razy w tyg. co drugi dzień. plan treningowy: 1.Przysiad z sztangą na barkach 2.rozpiętki 3.wiosłowanie podchwytem(łokcie blisko tułowia) [...]

Cześć wszystkim. 8 lat trenowałem wioślarstwo i z czasem, gdy wykonywałem kolejne ćwiczenia na siłowni, głównie pod kątem wioślarstwa, coraz bardziej zaczęło podobać mi się podnoszenie większych i większych ciężarów, oraz samo budowanie siły. Teraz od roku już wioślarstwo jest tylko wspomnieniem i tym samym skupiłem się na treningu siłowym. W [...]

[...] Wstęp Siemanko, na początku tego dzienniczka o buńczucznej nazwie, kilka słów wstępu. Chciałem podziękować za możliwość założenia go tutaj i wsparcie merytoryczne (szczególne propsy dla Wojtka ;-) ). Jak pewnie już zauważyliście celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] Teraz jeszcze kończę kreatynę bo po prostu kupiłam i szkoda mi z niej rezygnować. Mam dosyć niskie tłuszcze w swojej diecie a to dlatego, że kilka razy próbowałam je podbić i po prostu uważam, że źle na nie reaguje. Plan treningowy: -barki, klatka -plecy, brzuch -barki, ręce -nogi, brzuch -po każdym treningu robię najczęściej interwały [...]

[...] to jak mi babka 4 razy wejflon wkłuwała i to mnie chyba najbardziej z tegoi wszystkiego bolało :[. No i budze sie po zabiegu wszystkoo ok, twarz napuchnieta w gipsie, p*zdy pod oczami - dla mnie to było normalne. Nastepnego dnia puscili mnie do domu. Dzisiaj jest piatek a od środy poo obudzieniu zobaczyłem że lewe oko mam całe we krwi [...]

[...] razu zapragnął, żeby jego pałac stał się równie wielki i wspaniały co pałace innych królów, które przewyższały jego budowlę wielkością i bogactwem. Król zebrał swoich podwładnych i wyznaczył zadania: część zajmie się budową (komórki mięśniowe) a część zacznie zbierać materiały budowlane (przewód pokarmowy) z ruin innych pałaców i domków, [...]

[...] to ślady użytkowania na elementach stojaka, pomyślałem, że każda szanująca się firma, potwierdza funkcjonalność sprzętu, przed dostarczeniem do klienta, jednak prawdopodobnie najzwyczajniej sprzedano mi zwrot od innego niezadowolonego klienta, gdyż po zmontowaniu stojaka okazało się, że więcej ma on wspólnego z huśtawką. Jak widać na [...]

[...] w nastepujacy sposob.Zaczynam chodzic na silownie po dosc dlugiej przerwie na calkowite lenistwo.Przez kilka ostatnich lat trenowalam wioslarstwo,jest to ciezki sport pod wzgledem wytrzymalosci i sily,ktore mialam wypracowane w stopniu bardzo zadowalajacym.No ale niestety skonczylam trenowac i po dosc dlugiej przerwie chcialabym zaczac [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami :) 6. DIETA: mniej więcej tak: -białko: 2 - 2,5 -węglowodany: 5- 6 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: pod WL 9. CEL CYKLU: Pare kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: .. (niemierzone) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, 13. STAN [...]

Cześć Wam Wszystkim ! Jestem pierwszy raz na tym forum i na pewno nie bez przyczyny :) Mówię od razu, że jestem laikiem pod względem żywieniowym oraz sportowym :) Chciałbym przedstawić pokrótce swoją historię i dlaczego się tutaj znalazłem. Mam 31 lat Wzrost 184 cm Waga 96 KG Pomiar tkanki tłuszczowej wg. SFD i podania masy i wzrostu około : 25 [...]

[...] piersi nwm czy to lipo czy gino a może została mi skóra i musze ją wypakować mięśniami. Pod sutkiem jak reke mam do dolu nic nie czuje jakby sutek był pusty, ale jak reke podniose to juz czuje pod nią gruczoły. Dodam że sutki mnie nie bolą. Byłem u lekarza zrobił usg i powiedział że nie ma guzka, ale przypisał mi bromergon który biore już [...]

[...] za zabieg prawie 7000zł. Zabieg był stricte estetyczny. Moja żona i znajomi nawet mi odradzali robienie czegokolwiek „z tym”. Poza tym, co jakiś czas robił mi się jakby guz pod sutkiem. Zrobiono mi usg i stwierdzono ginekomastie. Moje sutki zawsze zmniejszały się w kontakcie z zimna woda. Nigdy też nie odstawały. Tak więc, we wtorek [...]

[...] dieta, fizyczny bądź psychiczny stres i przemęczenie. Power Caps firmy Ultimate Nutrition to rewolucyjny, pobudzający suplement o wysokiej wydajności stworzony do podniesienia poziomu energii zarówno w Twoim ciele jak i w sferze umysłowej. Power Caps pomoże Ci: - walczyć z wyczerpaniem - wyeliminować fizyczne i psychiczne zmęczenie - [...]

[...] przysiad: 100kgx10 martwy ciąg: 150kg TRENING Zwykle split, a ostatnie 2 miesiące FBW 15 10 5 na dwa zestawy. DIETA Jest, od stycznia tego roku, czyli pół roku z dietką: -podstawowe zasady żywienia w kulturystyce, -regularność posiłków, -wcześniej wyliczone zapotrzebowanie, teraz modyfikowane według obserwacji i eksperymentów, Przykładowo: [...]

[...] tłuszczu z brzucha, uwydatnienie moich mięśni, które są, ale się schowały %-) Na początku ankieta: Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 178 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39 W którym miejscu [...]

[...] z wyciągiem górnym 3x 6-8 oczywiście, dodam do tego aero, a w dnt też nie będzie siedzenia. postawię raczej na stretching, ale łyżwami, basenem, jakąś wytrzymką czy nawet plyo nie pogardzę%-) co do fotek i wymiarów to uzupełnię jutro, bo tak szczerze powiedziawsy zakładam temat pod wpływem potrzeby dyscypliny OD ZARAZ. no, to jedziemy z koksem.

[...] wzrostu! Moim celem jest zdobycie jeszcze większej masy Chciałem wziąśc odżywki jednak najpierw postanowiłem usystematyzować diete, gdyż do tej pory jadłem co mi wpadło pod ręke w lodówce Przeczytałem sporo artów na ten temat jednak potrzebuje waszej pomocy, w "doszlifowaniu" mojej diety. Przedewszystkim miałem problemy z proporcjami [...]

Wiek : 17 Waga :65 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) [...]

[...] Mięso w diecie aktywnych osób zajmuje szczególne miejsce. I jak wiadomo niekoniecznie musi to być gotowana pierś z kurczaka z ryżem i brokułami. Co warto wziąć pod uwagę wprowadzając nowe pomysły na potrawy mięsne, aby były one nie tylko smaczne, ale również wartościowe pod względem odżywczym? Po pierwsze: wybór rodzaju mięsa Dość [...]

[...] wiele daly chcianego efeku, aczkolwiek oczywiscie schudlam dzieki diecie poprostu jadlam mniej i wydawaloby sie ze zdrowo. Moja przygoda z cwiczeniami silowymi zaczela sie pod konie 2012 roku wtedy zaczelam sie zapoznawc bardziej ze wszystkimi cwiczeniami jednak wszystkie treningu odbywaly sie w domu i bez specjalnie duzego obciazenia. Pod [...]