pogromca wystartowalem w dwoch zawodach w przeciagu dwoch tyg bo przeciez po pierwszych zawodach nie podjadalem duzo tylko od.razu wrocilem do ciezkich treningow i diety. I teraz jak bym znowu dal ciezkie treningi moche na 100% zrobil BPS to za dwa tyg tez bym mogol wyetartowac. Tutaj cbodzi o to ze po takiej redu pod zawody i odwodnieniu pierwsze [...]
[...] i potem roztrenowanie. Wiec więcej na odpoczynek będzie stawiane. Ogolnie motywacja troche ucierpiała, ale jestem taki że nie odpuszczam. 1a.unoszenie w opadzie 4x15 1b.podciagane sztangi do obojczyka 4x12-15 2.unoszenie hantli bokiem 7x20 20 20 15 15 15 15 3.Wyc. sztangi z przed głowy 4x12+podwójny dropset hantlami 4a.podciąganie hatli do [...]
[...] cykłem jakieś foto, jest totalnie bez szału...dodam tylko to co lepiej wyszło %-) żeby nie było ze tylko zdj na żyle były xD waga jak pisałem bez zmian 95kg, wymiary podobnie raczej bez zmian, sylwetka na minus pocieszenie takie ze z zwiazku ztym ze ta waga stabilna to moze miecha duzo nie ucieka ...;-) [...]
No tak się składa że nie , nie do końca jego sylwetka mi się podoba, rozmiary ma chłop :) . Ja w przyszłości zamierzam startować do nie więcej jak 90kg , także on już deko za wielki . Ale każdy ma inne priorytety:P . Narazie skupiam się na tym co ma przyjść hehe , a takich rozmiarów nie będę miał nigdy, biorę pod uwagę tu nogi i ramiona .
[...] dziś się trochę bardziej postarałam ;-) 3. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 15x3 kg (dziś technika też lepiej, kontrolowałam ruch, ostatnio to było bardziej histeryczne podrzucanie) 4. Wyciskanie sztangielek stojąc 15x7 kg (chyba mam jeszcze za słaby korpus i łapy, bo trochę mnie przeginało do tyłu, chociaż starałam się spinać brzuch i [...]
[...] przede mną, ale w sumie jestem zadowolona, bo w większości ćwiczeń walczyłam o powtórzenia i starałam się iść do przodu Maksów nie mierzyłam, ale treningowo udało mi się podnosić takie ciężary (weźcie poprawkę na to, że mała jestem, 156 cm i 50 kg - chociaż to żadne usprawiedliwienie, bo Martucca pizga nie takie ciężary przy takim wzroście [...]
[...] cyklu, został jeszcze miesiąc (do końca czerwca), no to trzeba się poradzić. Wrzucam wyniki w załączniki. Ogólnie po tym czasie samopoczucie bez rewelacji, może się spodziewałem czegoś lepszego ale i tak na plus biorąc pod uwage poprzednie wyniki. Wagi trochę spadło, łapka urosła o 2 cm. Na płaskiej doszło 10kg. Pała jak kamień :P Bije [...]
Dziś bez treningu, bo jutro podchodzę pod 100kg w WL. Jutro wyciskanie oraz ostra katorga na siłowni rano. Klatka, Barki i zobaczymy na co jeszcze najdzie ochota i zostanie trochę sił.
[...] mnie wcześniej (m.in. tutaj). Badanie jest subiektywne, badacz jest zainteresowany pozytywnym jego wynikiem, grupa jest mała i starannie dobrana, a pacjenci nie zostali podzieleni na grupy pod względem rodzaju pracy, stanu zdrowia, wykształcenie, miejsca zamieszkania, diety, innych chorób oraz – najważniejsze – przyczyny [...]
[...] stresu. Stres jest na przykład powodem zwiększonego wydzielania hormonów takich jak kortyzol, które z kolei obniżają odporność organizmu na choroby. Jest dość prawdopodobne, że poprzez zmniejszenie lęku placebo może korzystnie wpływać na wiele chorób, również na te, których zwykle nie zaliczaliśmy do podatnych na oddziaływanie [...]
Nie wiem jakie JKD ćwiczy, wygląda na to że nie ćwiczy, bo nie miał go kto nauczyć JKD jak do tej pory, bardziej podejrzewam że raczej ćwiczy mix technik z różnych SW ćwiczy MMA ale niektóre założenia taktyczne bierze z JKD... co widać w szczególności dla osób które to ćwiczą jak sam Gregor mówi on ma podejście że cokolwiek on uważa za Ok to to [...]
[...] duzo i ciezko teraz znalezc winnego ;) takze nastepnym razem dla pewnosci postaram sie ponagrywac :) Paula a jeszcze tak z ciekawosci, jak u was na treningach pole jest z rozgrzewkami i rozciaganiem? Jakos macie ukierunkowane pod to co robicie na zajeciach? Bo u mnie zawsze ten sam schemat i to rozciaganie po to w ogole wydaje mi sie glupie %-)
[...] przesadziło z klasa przeciwnika Pudziana. Wejdzie taki Kowalski na internet by ozbacyzć "z kim sie Pudzian bije!" i co zobaczy? Że koleś przegrał 8 walk pod rząd dostał od Butterbeana i "tego Japończyka" To że dla fanów MMA sie ta walka nie sprzeda to wiadomo. Ale zły wybór przeciwnika pod kątem mas. Co dla [...]
[...] ogólnym rozrachunku to nie wiem czy Londyn nie wyszedłby taniej bo wszystko kupowałem na ostatnią chwilę. Do końca nie wiedziałem, czy będę mógł wystartować. Jak przebiegła podróż? Pierwszy lot do Monachium, później lot do Bukaresztu. W Monachium spotkałem dwóch Niemców, którzy również jechali na trialsy i dogadaliśmy się, że będziemy razem [...]
[...] Z twoim planem rzeczywiscie bym sie bal o miesnie ktore wymieniles. Ja zalecam cos innego. Zalecam: przysiad/MC - nogi, plecy wyciskanie/dipsy - klatka, tricepsy, barki podciaganie w opadzie/drazek - plecy, biceps wyciskanie na barki - barki. tricepsy Albo Billa Starra, ktorego robie od 2 HST i jestem zadowolony. A to jeszcze mniej cwiczen. [...]
[...] mieć czym ćwiczyć. Założyłam po 2kg na każdy i machnęłam dosłownie 2 razy na spróbę i od wczoraj znowu się zaczyna jazda z barkami i szyją. Wizyta u neurochirurga dopiero pod koniec lipca (to i tak jest wcześnie) ale tera to się boję machać tymi ciężarkami. Żeby znowu gorzej nie było. DZIEWCZYNY POMÓŻCIE, CO ROBIĆ. JAK ODCIĄŻYĆ BARKI I [...]
[...] nadzieja po tylu miesiącach męki. Lekarz od razu wskazał że to kasza jaglana może mnie uczulać i muszę się poobserwować i to przetestować. Wcześniej kaszy nigdy nie brałam pod uwagę, a jadłam ją prawie codziennie. Po drugie mam odstawić dietę bezglutenową i jeść chleb, więc już sobie zakupiłam żytni słonecznikowy który ma w składzie tylko mąke [...]
[...] Dzisiaj dzień o niebo lepszy bo nie pracowałem. Jedyny mankament to to, że z kumplem uwaliliśmy egzamin ogólny na trenera. Polegliśmy na pytaniach typowo pierdołowatych pod personalnego jak np. "Opisz metodykę organizacji zajęć w grupie sportowej" "Co to jest skoczność i czym są okresy sensytywne" Nawet nie zaglądaliśmy do materiałów. [...]
[...] Myśle, że kilka kilo więcej mógłbym kończyć, ale nie chcę przecholować, w końcu wykonuje to ćwiczenie od niedawna. Co moge powiedziec, strasznie mnie zmęczyło. 15 ruchów podnoszenie i odkładania sztangi na ziemię dało mi się we znaki, puls szalał jak szalony. I taki roztelepotany przeszedłem do wyciskania na płaskiej, które zlekceważyłem. [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
