co pod

[...] - 28kg - 10x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: Na ławce dorzuciłem 2kg, w wiośle - 3kg, wszystkie przerwy - 60 sekund. Ciężko, ale wlazło, na ławce musiałem pod koniec robić odpoczynki ze sztangą u góry. W sumie nie wiem czy odpoczywałem, czy może bardziej wydłużałem agonię, ale wlazło. Wyciskanie zza karku +2kg i to chyba był [...]

[...] tydzień patrzył to w swoim wykonaniu błędów nie dostrzegę;-) Wykombinowałem, że największe krążki, będę zakładał na zewnątrz, co pozwoli mi zwiększyć rozstaw wsuwając stopy pod obciążenie. Zwiększy się rozstaw, biodra się obniżą, klatka automatycznie wyjdzie do przodu. Taki mam plan. No i z tym prostowaniem, muszę zapamiętać, bo w sumie nie wiem [...]

.... 5. za lekki ciężar żeby coś więcej mówić bo ty wyrwałeś ciężar wp***u do góry a nie podsiadałeś pod niego, był za lekki. miałeś go w górze i dopiero z nim zszedłeś w dół. cała sztuka żeby mierzyć siły na zamiary ale jak ty 30 cm w dół zszedłeś z góry to znaczy że za lekko było. .... Jak za lekki? Chcesz powiedzieć, że dwuboiści nie potrafią [...]

Nie wliczam kalorii z warzyw. Podejrzewam, że wydatkuję więcej energii na strawienie ich, niż zyskuję z tego tytułu. Gdybym zajadał gotowaną marchewkę to i owszem, mógłbym coś zyskać pod względem kaloryczności. Niestety straciłbym większość witamin no i nie byłoby co pochrupać ;-) Wszystko zjadam na surowo

[...] to paliwo, dla mnie, odmiana w jadłospisie. Waga stanęła w miejscu, więc małe ładowanie może przynieść więcej pożytku niż szkody.Trochę hormony pobudzę, trochę metabolizm podkręcę. Szajba, nie doczytałem chyba od kiedy biegasz? O tu,zacząłem, 11 marzec, ale po tej "piątce" przez trzy dni czułem piszczelowe i coś sobie naciągnąłem pod [...]

O tu,zacząłem, 11 marzec, ale po tej "piątce" przez trzy dni czułem piszczelowe i coś sobie naciągnąłem pod pośladem. Po ponad półrocznej przerwie, było za dużo i za szybko.Pominę milczeniem fakt że przed bieganiem nie było rozgrzewki, a po bieganiu - rozciągania. Po wczorajszym, póki co, jest OK. Nawet mam w planach na najbliższą przyszłość nabyć [...]

[...] - 10 minut (normalna, pompki przysiady skłony itp) Przysiad ATG - 5x60 5x75 5x90 5x90 Wycisk na stojąco 5x45 5x45 5x50 5x57 MC SS - 5x80 5x100 5x12- 5x140 Podciąganie podchwytem - 2x8 Kółko z kolan 5x12 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Przysiady wlazły, bo wlazły. Starałem się bardziej tyłem pracować. PO seriach roboczych [...]

[...] mieć miejsca.Stąd ten dodatkowy trening na barki i bicka ;-) Mówisz o poprawie sylwetki? Pas i stabilizatory nadgarstków robią dobrą robotę. ;-D Gwoli wyjaśnienia. Nie stoję pod sztangą na całkowicie wyprostowanych nogach. Nawet w czasie odchodzenia nie blokuję stawów kolanowych. Nie ma więc szans na wyłamanie w drugą stronę. Koleś na filmie albo [...]

[...] występuje jednocześnie (nieodparta chęć zmierzenia się w danym celu) jak zrobisz 1/4 marzysz o 1/2, jak zrobisz 1/2 marzysz o pełnym, przynajmniej ja tak miałem, że jak to tak zostawić coś co się zaczęło i nie chcieć chociażby spróbować tego dokończyć. Tri to przede wszystkim sprawdzian charakteru, a tego to ja wierzę że masz pod dostatkiem :-)

[...] ;-) Czytałem Twój dziennik, i rok temu było sporo lepiej niż to co wyżej wrzuciłem. Pomiar mocy raczej nie wchodzi w grę, natomiast trenażer jak najbardziej. Wziąwszy pod uwagę, że dzień się znacznie skróci, to jedyna opcja trenowania. Tacx-ów na finn.no do obucha, także od 100 do 500PLN można wyrwać coś naprawdę dobrego nawet z [...]

Nie dane mi było to sprawdzić. Pogoda pod psem, do tego zawalona nocka. Ale co się odwlecze to nie uciecze. Kiedyś się sprawdzi ;-)

[...] do 171, 24 pazdziernika znow interwaly na 250 i ostatniego nie robisz na targecie hr na 173-4. I teraz 2 listopada jedziesz interwaly na 270W na hr 154 i w 2 inetrwalach podbijasz sobie moc pod koniec bo pewnie za lekko do nawet 350W na 2 min i hr dochodzi max do 170 i przed testem jedziesz 45 min na 260W hr max 157. Nie zgadzaja mi sie hry [...]

[...] powierzchni czołowej bo ważniejsze jest to aby wyciagnąc łokcie do przody i barki przez co ciało robi się węższe w barkach a wysokość to już tak jak mówiłem dobiera się pod kask a raczej kas dobiera się do twoich preferencji. Jeśli jeździłbys w takiej pozycji jak masz teraz i z takim suawieniem głowy w twoim przypadku sprawdzą się kaski z [...]

To do mieszkania głównie.. pod kołek wywiercić czy coś.. Znalazłem taką. To co Ty polecasz?

To do mieszkania głównie.. pod kołek wywiercić czy coś.. Znalazłem taką. To co Ty polecasz?Kupowałem najtańsze i wierciłem bez problemów.

To do mieszkania głównie.. pod kołek wywiercić czy coś.. Znalazłem taką. To co Ty polecasz?Kupowałem najtańsze i wierciłem bez problemów. Kupowałem Słowo klucz. Ja odchodząc na "swoje" wziąłem z domu starą celmę i służy mi do tej pory, znaczy się jakieś 21 lat.

[...] mam daleko.. W pracy mam dużą makitę (bankowo nie za 2000, ale coś może koło 500; ma już swoje lata, nie wiem ile kosztuje taka, ale firma nie jest zbyt rozrzutna!) - wiercę pod instalacje kablowe przez ścianki, ściany nośne, stropy a najczęściej - przez elewację budynku wiertłami które mają ponad 1m.. Jest SDS. Dlatego pierwsza opcja w [...]

[...] 53-55 minut w średnie tempo 5'20 - 5'40. W tym samym tempie robię również standardowe piątki i standardowe połówki ;-D Czy biegam długo? Zacząłem biegać we wrześniu 2015, pod dwóch tygodniach zrobiłem pierwszą dychę w 50 minut, a po 4 tygodniach połówkę w 2h i 8 minut. Od tego czasu przebiegłem łącznie 698km z czego 480km przebiegłem w [...]

[...] rozbić te całe planowanie. Pomyslałem sobie, co mam do niedzieli czekać to równie dobrze mogę i teraz pobiec, w końcu mam czas do wieczora. To sobie pobiegłem Przed biegiem podtarłem sbie tyłek całą wiedzą zdobytą w internecie o ekonomicznym bieganiu, kadencjach , śródstopiu, ekonomii biegu. Nawet flaszki wody ze sobą nie wziąłem o batonie nie [...]

[...] biegu. I dlatego mówiłem że to teoria i w przybliżeniu. Może dla Szajby 70% tętna max to wyjdzie przy 6;08 a nie 6:18 no i to co mówisz, zależy w jakim terenie. A liczone było od 48:00 na dychę, to te czasy w takim terenie i warunkach jak ta dycha. Przecież wiadomo że 6 min/ km z wiatrem 10m/sek a pod te sam wiatr to dwa różne treningi.