[...] na to litościwie zasłonę milczenia :) po treningu 20 minut na bieżni. i mam pytanie (tak wiem jakie macie zdanie o mierzeniu tętna przez te machiny, ale moje odczucia sa podobne) wytłumaczcie mi proszę dlaczego, maszerując szybko, przy maksymalnym pochyleniu - moje tętno ledwo dobija do 150 (w zasadzie to nigdy) a gdy tylko zacznę truchtać po [...]
A co ci sie mialo zmienic? Masz sylwetke kolezki co doszedl do 45 pompek w planie 100 pompek. To ze sie stoi na 40 pompkach to standart. Podpisuje sie pod gsmt wyzej.
Obciąłem węgle troche i już nieco przez noc "odpuchłem" podjrzewam że to woda głównie , Miałem ciut ponad 3,5gr węgli na kg masy ciała białka ok 2,5gr i reszta tłuszczy .Od dziś uciąłem ok 200kcal z węgli teraz jadę na kaloryczności ok 2800kcal zobaczymy jak będzie Siła idzie konkretnie szczególnie martwy ciąg w którym już ok 130kg podnoszę . [...]
no i piękna miska :) jednak dało radę, co? :) no, troszku za dużo białka... spróbuj zjeść 300 g kury w dwóch posiłkach (czyli po 150 g na posiłek), powinno być ok :-) byle tak dalej ;-) a i pod tabelką podawaj warzywa, jakie jadasz w ciągu dnia i ile pijesz, bo to też istotne... Zmieniony przez - megi84 w dniu 2014-06-18 13:19:38
[...] wypoczety i w miare z normalnym jedzeniem ogolnie calkiem ok , pompy to zadnej po tym nie bylo bardziej pobudzenie , koncentracja co do Mesterola ? to jakos dziwnie mi to podchodzi wyglad nieciekawy ale to bez wiekszego znacznia natomiast nie bardzo mi to podchodzi jesli brac pod uwage zapach , ***ie to jak rozpuszczalnik/zmazywacz to [...]
[...] A panować, Małopolskę leci równo z kim nie rozmawiam. Ja już 3dzien wyjęty z życia i 40stopni gorączki, córki też ;/ Szkoda by okres przed startowy zj**ał się. Żona dostała od doktorki "oseltamiwir" który blokuje rozwój grypy typu A jak człowiek w wczesnym okresie poda. Póki co jej nie złapało nic ;) Może warto mieć pod ręką w razie "W" pzdr
Siema, 4 tydzień odbicia ;) Waga 94,5kg dzisiaj - w tyg wahała się miedzy 93,5 - 94,5 w zależności od treningu. Raport poszedł z samego rana, więc czekam na wytyczne co do makro. Siła idzie w góre niemiłosiernie i już muszę uważać, bo po ostatnim trneingu pleców + dwójki przy sldl poszalałem i niby nic nie poczułem, nie zakuło, nie zabolało [...]
[...] sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i [...]
[...] ci jakieś konkretne argumenty poparte badaniami itd...do tego tematu wrócimy a teraz mam inne pytanie w którym mam nadzieje że mi pomożesz: Tranuje ze mną a wzasadzie pod moją opieką syn znajomego... trwa to już ok rok. celem było zmniejszenie wagi i nabranie siły.... trening wg mnie ma dobry...zmieniamy go co jakiś czas...młody daje z [...]
[...] cwicze trening push-pull-legs z zamiarem zbudowania troche miesni i sily, zeby przygotowac cialo w pewnym stopniu do treningu, ktory bedzie nieco bardziej uksztaltowany pod katem skocznosci. Stad moje pytanie, Czy jest sens robic trening na zasadzie Sila- Szybkosc- Sila? Z racji ze silowo troche jest slabo jeszcze zamierzam wiekszy nacisk [...]
[...] dane bialko. Staczkowe polecam (wiem ze czesto zle ludzie je trawia) sprobowanie takiego sposobu przygotowania, pierw moczysz przez noc, pozniej zlewasz pluczesz i zostawiasz pod przykryciem pluczac 2x dziennie poki nie wykielkuja. Wtedy mozesz gotowac, sa lezj strawne. Co do wzdec pamiataj ze naturalne enzymy trawienne maja ananas i papaja
[...] Tak jak każda Sztuka Walki, ma swoje plusy i minusy, w zależności od tego, czego po Sztuce Walki oczekuje adept. W sekcji Rzeszowskiej(są dwie), która (mam nadzieję, że podając nazwę łamię regulamin forum) zwie się RAIMEI ( są w Rzeszowie 2 sekcje, drugiej nie znam) sensei posiada 2 DAN w CA oraz 2 DAN w Aikido, do tego 1 Kyu w Ju jitsu. [...]
[...] w dzien nietreningowy raczej nie trzeba chyba że z rana. Te 500g szybko mi z leci w takim razie, waże 85kg. Możesz dać poprostu porcje między siłowym a aero, lub popijać już podczas siłowego. bcaa od sfd wyjdzie bardziej ekonomicznie, bo xtra ma dodatek glutaminy, a licząc porcje bierzemy pod uwage tylko czyste bcaa Ok dzięki wielkie, nie [...]
[...] szponów Co zaś się tyczy twórcy Hapkido i jego nauki u Takedy-czytałem, że są w tej kwestii jakieś niejasności. Konkretnie-ponoć w archiwach(prowadzonych przez syna Takedy), gdzie spisani są uchi-deshi Takedy, nie ma jakiejkolwiek wzmianki o tym, że Choi Yong Sul pobierał on u niego naukę-ani pod swoim nazwiskiem, ani pod przybranym, japońskim.
[...] bardzo głośno (...) Gazeta Wyborcza 06.01.2006: - (...) Mały, większy dla nich, szczególnie dla Grzelaka. Tak grających piłkarzy jest w Brazylii dużo i już zatrudniliśmy podobnych. Rafał może przegrać rywalizację o miejsce w składzie i siedzieć na ławce. Nie wiem, czy będzie z tego zadowolony. Większe szanse na grę ma Kaźmierczak, ale to też [...]
silownie zostaw ale tak jak napisalem, pod katem dynamiki bardziej - te cwiczenia co wymienilem co do brzucha kilka szkol jest ale to nie oznacza ze sa dobre, a6w jest przereklamowane no trening mocno przeladowany, nie wiem po cholere wyprosty w siadzie i uginanie lezac, nogi pod wyglad robiles? cwiczenia typowo izolowane mysle ze 1x silka 3x plyo [...]
[...] tłuszczy innym razem z przewagą węglowodanów,innym razem wogóle w mojej diecie nie było tłuszczy tylko samę weglowodany i białko,albo śladowe ilości których nie biorę pod uwagę ,które pochodziły z płatków owsianych z których robiłem omleta było ich ok 40 g to ok 2g tłuszczy ,ale tylko w jednym posiłku w następnych wogóle ich nie było. Ok [...]
[...] zaćmy na oczach naszego wspólnego dyskutanta, acz sądzę raczej, że trud Twój zbytecznym będzie, ponieważ pójdzie na marne. Itotnie Oyama karate było systemmem stworzonym pod walkę i jako taki miał swoje pięć minut. Fakt, że rozsadzili go sami twórcy jest sprawą drugorzędną i nie mającą niczego do roboty z samym systemem. Przykrym faktem jest [...]
[...] MIĘŚNIOWĄ. TRENING WYDOLNOŚCIOWY A REDUKCJA ZAPASOWEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odrożnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w [...]
[...] ok 500 + teoria i inne oplaty. w cene kursu wchodza 3 skoki z 2 instruktorami i 4-5skokow z 1 instruktorem, za wiecej trzeba doplacac. W tym sezonie aff bedzie organizowany podczas boogie - pierwszy termin to 6-14czerwca, a drugi jest w sierpniu - nie pamietam dokladnie kiedy :) Tak jest najlepeij ,bo jestes na biezaco i na swiezo sobie [...]
cortunia - zamagania ze wszystkim
