ja dla odmiany proponowałbym podchwyt lub chwyt neutralny. To "łatwiejsze" wersje. Szybciej nauczysz się podciągać podchwytem/chwytem neutralnym niż nachwytem,a jak już opanujesz łatwiejszą wersję to będziesz mógł podejść pod trudniejszą. Co do ilości negatywów w serii. Mają sens jeśli wykonuje się je w sposób powolny i kontrolowany. Jeśli spadasz [...]
[...] zaczynasz od deki i testa , a metę dajesz jak pojawi się stagnacja, po co omka jak idzie cypio i enan , moim zdaniem nic to nie da już lepiej dać propa na kicka, potem podbić cypio i enana jak już chcesz dwa długie estry. Trzecia sprawa, winko daj pod koniec ułatwi to nieco odblok obniży progesteron. Moja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wody od kreatyny, przez co mięśnie wydają się większe. Zwolnij tempo i wrzuć aeroby dopiero jak waga przestanie spadać. Czemu zrezygnowałeś z ziemniaków? Lepsze niż ryż pod względem wartości odżywczych i obecnie tanie + sezon na świeże. Wróć do nich. Spalacz tłuszczu tak samo wywal. Szkoda kasy, wrzucisz na koniec jak już się wyprztykasz z [...]
[...] TRENING B - lubię ten trening 1. Dzień dobry 3x12 14kg / 18kg / 22kg 12kg / 16kg / 18kg tu staram się pracować pośladkami 4kg / 10kg / 16kg 2. Pompki 3x12 (Pierwsze na podłodze, do 12 dobijam w oparciu o stół.) 9+3 / 7+5 / 5+7 pierwsze 2-3 do podłogi, reszta do ok. połowy 7+5 / 6+6 / 5+7 udało mi się schodzić niżej niż ostatnio 7+5 / 5+7 / [...]
[...] Teraz od kaloryczności odejmujesz to co dostarczasz białkiem i tłuszczami i przerabiasz to na węgle. 2000kcal-480(Białko)-540(tłuszcze)= 980kcal. 980kcal dzielisz na 4(bo tyle kcal ma 1g węglowodanów) Czyli 980/4=245ww. Wszystko. Podstawiasz to pod własną wagę i kaloryczność i Voila. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-08 19:35:23
[...] końcówek i gole sie na 2mm co 7-10 dni . Normalnie do golenia na tzw "glace" używam pianki do golenia nivea i jednorazowej maszynki polsilver :D , gole się zawsze sam pod włos do lusterka a tył już na wyczucie i wprawe - później kontroluje na dwa lusterka - gole się na łyso już około 20 lat więc mam wprawe :) - jak miałem dłuższe [...]
Łodziak nie twierdzę że oxa nie blokuje wcale, ale blokuje bardzo mało, lecz przy tej dawce co autor brał przez 6tygodni (80tab łącznie),przy tych realiach co są, to jak by nawet tam była oxa to pewnie i tak z zaniżonym stężeniem,więc jest opcja że nie będzie bloku,dlatemu badania i dlatego clom pod ręką żeby na szybko nie szukac.
Ale to o czym mówisz to nic nie zwykłego ale trzeba brać pod uwagę, że każdy jest inny ma inne, geny, predyspozycje, choroby, profil hormonalny, kontuzje, nietolerancje pokarmowe i wiele innych. Są osoby tak dobrze przez naturę obdarowane, że będzie jadł średnio, przyjdzie na siłkę 3 razy w tygodniu i pomacha bez ładu i składu, połowę treningu [...]
Pieniadze które chciales przeznaczyć na metkę przeznacz na dietetyka chociażby tutaj z sfd i zobaczysz roznice. A za jakiś czas wrócisz tu zadowolony i wtedy otrzymasz pomoc. A co do treningu pod sw nie omijaj żadnych ćwiczeń każde pomoże Ci się rozwinac(mc tym bardziej) wiem co mowie mam za sobą kilkanascie lat sw.pozdro
No i jest tak jak napisałeś. Nawet dzień przez badaniem zjadłem litr lodów przed snem. Ale nie dlatego bo chciałem zobaczyć jak wypadną po tym wyniki badań tylko po prostu na pomysł badań wpadłem dzisiaj rano i nie pomyślałem co jadłem kilka dni wstecz. Wszystko się na to składa, kompletny brak aktywności ruchowej ostatnio również. Pod koniec [...]
Oczywiście że jest sens piszę tylko że nie są to środki typowe pod siłę może oprócz dobrego masteronu winka i mety co wcale nie oznacza że nie zrobisz progresu siłowego . Zawsze też możesz podbić dawki, skup się bardziej na treningu nie na środkach . Wychodząc z z założenia można ułożyć cykl na siłę np z m-drolu ale po co niszczyć zdrowie, tym [...]
[...] tak nisko prosisz się o problemy zdrowotne. Skąd w ogóle brałeś informacje układając tę dietę? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-08-22 14:17:40 Kolego powiem Ci szczerze że nie brałem pod uwagę różnego rodzaju "diet". Napisałem to co jem na co dzień nie traktuję tego jako dietę więc napisałem tutaj, aby zmodyfikować to i nazwać to "dietą".
Wnioskując pod Twoich wymiarach raczej masz problemy z przybieraniem na masie, a 2000kcal to bardzo mało. Jeśli faktycznie tyle jadłeś do tej pory, to dodałbym ok. 500kcal i obserwował co się będzie działo. Nie zawsze trzeba iść w zaparte w to, co pokazują nam kalkulatory. Jeśli teraz utrzymujesz daną podaż kalorii, to po prostu dodaj do tego [...]
1 jeśli to suwnica smitha to ok jeśli to taka maszyna co wypychasz pod kątem zamien na przysiady 2 daj podciąganie a nie sciąganie linki 3 ok 4 daj wyciskanie nad głowę 4,5 co byś nie dał bedzie dobrze
zrozumialem, co do obliczen - byly one wziete z ktoregos forum a nastepnie podstawione pod prosty wzor, niestety albo nie doczytalem albo nie bylo to zaznaczone i jest taka niescislosc, ten problem juz rozwiazalem przez kalkulator (napisalem to w edycji postu) co do pracy - problem polega bardziej na tym jak ew.czym pomoc miesnia w regeneracji [...]
[...] prostej marbo (którą widać w tle). Jest sporo niższa , na pewno będę mógł stabilniej się zaprzeć stopami, tylko pytanie czy nie będę zaczepiał o stojaki gdy opuszczę sztangę na klatke, ale zobaczymy. Ewentualnie właśnie podłożę coś pod stopy. A co do jej wytrzymałości to chyba nie ma się co bać bo sam testowałem kładąc na oparcie ponad 250kg.
Nolose, barki pewnie coś tam dają, ale wydaje mi się, ze kluczowe jest, żeby traktować PP ja ćwiczenie wielostawowe, gdzie siła ma iść z leg drive. Mam nadzieję, że to nie moje ostatnie słowo ;-) I dzięki, że zaglądasz i "zostawiasz ślady", to bardzo miłe :-) 5.09.2015 DT Rower ca.16 km TRENING Zamiast superserii przysiadów i suwnicy dziś [...]
[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html. Co do samych pytań: Spadek wagi przez tak długi okres i pracę może być wywołany zbyt niską podażą kalorii. Spadek wagi nie musi oznaczać spadku mięśni, najczęściej jest to spadek wody i glikogenu ponieważ gdy nie trenujemy organizm nie magazynuje już energii pod tą [...]
Brałem pod uwagę wartości produktów po ugotowaniu z tego względu że muszę przygotowywać posiłki na kilka dni z góry. Ugotuję wszystko i poporcjuje. Trening zazwyczaj co drugi dzień około godziny 17:30 max 18. Jednak może się zdarzyć, że będzie mnie na miejscu wtedy trening muszę odłożyć na kolejny dzień. Trening obwodowy. Z banana, mleka i twarogu [...]
...chodzi o to, ze zdjęcia są poprostu dość słabej jakości pod względem świetlenia nie widać więc szczegółów- jednakże chyba będę musiał i tak podtrzymać poprzednią opinie... natomiast zaś co do nóg to może b zdiagnozował co z tym kolanem... oczywiście jeśli prolem pojawia się w pewnym zakresie ruchu -np. bardzo nisko- to byłbyś i tk w dobrj [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 72kg
