@franccc @jolek Ponieważ nie odzywają się moi koledzy z Uechi-ryu, więc spróbuję napisać coś od siebie. Myślę, że pytając o takie szczegóły zawsze trzeba brać pod uwagę, że wszystko zależy PRZEDE WSZYSTKIM od danego sensei/instruktora/trenera! Ja np. trenowałem 2 lata Shorin-ryu Kyudokan we Włoszech, gdzie z ok. 20 dojo tylko w 3 przygotowywano do [...]
[...] 5. 30g Pure Whey, orzechy Zrobiłem dziś kurczaka w bardzo fajny i smaczny sposób. Wyszedł mi baardzo dobry, ale niestety aparat w telefonie nie działa a aparatu solo nie miałem dziś przy sobie :-) Bez zdjęć dziś niestety. SIŁA! a to pod dzisiejsze balety. Gdyby ktoś jeszcze nie słyszał 8-)8-)8-) http://www.youtube.com/watch?v=JvxG3zl_WhU
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Dziś krótka relacja z DEBIUTÓW 2013. Dieta w miarę trzymana także luz :-D A więc tak, co do zawodów. Jestem pod mega wielkim wrażeniem. Zupełnie inaczej to wygląda na fotkach a inaczej w rzeczywistości. Wszyscy są tak przerażająco wielcy, że masakra %-) Niby debiutanci a wszyscy [...]
zaczełem to jeść własnie tą ostrowie co mozna powiedziec w shejkerze z 200ml zrobiło sie 600 pod wpływem piany waniljowy smak nie ma nic wspólnego oprócz zapachu letko zaltuje takim mlekiem w proszku hmm co jeszcze to że za te pieniądze nie ma nic lepszego ale co sie nie wypije aby były rezultaty Zmieniony przez - magu7 w dniu 2008-10-09 17:55:59
Pyrcin- Lordknaga ma rację. Jesteś przez to swoje PRYKANIE na forum klasycznym nabijaczem, twoje posty na głównej stronie aktualności jeden pod drugim lawinowo się pojawiają, składając się z kilku bzdurnych słów. A nawet jak już się wysilisz to twój post z działu Coleman jest totalnie bzdurny i nielogiczny: ,,A Tominator , smutno ale Cię pewnie [...]
[...] Rozgrzewka - 10 minut biegu w tempie ok 10 km/h Przysiady ze sztangą na karku - do 3 serii szło dobrze. Podczas czwartej, po 5 powtórzeniu siły nie było. Nie wstałbym przy 6 podejściu. Dlatego skończyłem. Mam filmik, wrzucę potem do oceny czy dobrze robię. Ostatnia seria i tak dobry dla mnie ciężar, nawet więcej powtórzeń niż ostatnio (były 3), [...]
[...] nogi. W tyłek dają te biegi. Leżą mi :-)). Miałem też zrobić 15 minut truchtu po interwałach, ale zrobiłem 10. Miałem serdecznie dosyć... Tym bardziej że powrót miałem cały pod górkę. Cały trening oceniam pozytywnie z powodu zmęczenia, szybkich zmian tętna, byłem cały mokry, dochodziłem 15 minut w domu do siebie. Suple: Rano na czczo 5g [...]
[...] http://img843.imageshack.us/img843/8009/treningi27052013.png Opis: Menu: Bilans domknięty wg nowego planu. Trochę mnie drażni przygotowywanie planu na cały dzień z podziałem na 4, 5 lub 6 posiłków. Jakoś przez ostatni okres rozleniwiłem się robiąc jeden wór żarcia i wyciągając z niego na chybił trafił w ciągu dnia jedzonko %-). To [...]
[...] wskoczyło na 150ud/min. Potem już 155-160 od 10 minuty. W czasie biegu miałem dwie przerwy. Pierwsza po 10 minucie – telefon (przerwa ok 1 minuta), po 25 minucie jak tętno podeszło pod 170 – 30 sekund. Ogólnie bardzo dobrze się biegło. Cały mokry. Suple: Przed aerobami:BCAA15g, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1, Spalacz nr 1 x3, [...]
[...] się kursu nawet na urlopie. I tak trzymać. Przegapiłem wczorajsze urodziny siostry ciotecznej. Wbijam zatem na Księgotwarz, a tam... Rafał reklamuje potreningu.pl :-) A pod spodem hejterstwo (z mordami jak pączki) orzekło, że zdjęcia przedstawiają trzy różne osoby :-D Dzięki MaGor. Co do reklamy - nie taka znowu akcja reklamowa, po prostu [...]
[...] i przez tydzien bede jadl tyle, by nie byc glodnym ani przez chwilke, musze wiedziec co wowczas sie stanie. Laczenie mieska i nabialu jest super, nie ma jak miesko wszelakie pod pierzynka z sera, a do ziemniaczkow i mieska maslanka czy kefir jak Magor prawi. A jeszcze gdy czlowiek moze juz sobie pozwolic na uczciwe, tluste miesko, to raj na ziemi [...]
[...] 06,10 Ponownie w piątek bardzo słaby poszedłem na trening. W odróżnieniu od poprzedniego tygodnia, jeszcze mocniej czułem wcześniejszy trening barków/tricepsa i to nie tylko pod względem DOMS’ów, ale ogólnie organizm zmęczony po czwartku. IMO nie zregenerował się do kolejnego treningu, a przynajmniej tak ciężkiego treningu (jak na moje [...]
[...] nie rozumiem: Zrobię z zapasem MC na 180x3 a wyciskanie hantli barki to teraz 25 maxmoże zrobie. Hantle klatka to teraz max może 30 zrobie a sztanga 110x3. (nawet biorąc pod uwagę niedawną kontuzję barków - nie rozumiem takich dysprporcji) I co lepsze, te MC czy siady nie sprawiająmi tyle bólu i odrazy jak wspomniane inne ćwiczenia. Męczę się [...]
[...] Ale wiecie co? Wystarczająco. I tak zjedzą tonę czipsów, cukierków i wypiją litry coli. Zapchają żołądki. Przypomina mi to starą sztuczkę rozbitków: żryj i żuj pasek od spodni. Tak. Nie ważne jakie g**** zjesz. Ważne, że oszukasz żołądek. Zdrowia nie oszukasz. Nie rozumieją mnie oczywiście. A ja jadę krętą drogą. Powoli do przodu. Mijam [...]
[...] Brak lipiec, sieprien, wrzesnien. Mama wiedziala, ale nie mowila tacie. Pozniej znow wyjechalam sama, w pazdierniku, jadlam srednio. Wlasciwie malo co, wszystko wygladalo mi podejrzanie, liczylam wlasciwie wszystko.. (nazwijmy to jak chcemy anoreksja, zaburzenia odzywania, niestety dopadlo to i mnie. Do dzis mnie to boli ). Po powrocie wazylam 53 [...]
[...] niezadowolona z postępów w budowaniu sylwetki ;-] Jeśli masz, kolego, jakieś zastrzeżenia, czy to do mnie, czy innych moderatorek/doradców w dziale Ladies, bądź uprzejmy podzielić się ze swoimi wątpliwościami w stosownym ku temu temacie. Komentarze o starych babach, które podobno mają umysły 12-latek sobie daruj, bo do większości tych bab [...]
[...] partia 2xtydz albo inny fbw. na 15-10-5 za wcześnie. jak chcesz większych efektów popracuj nad dietą! co do bicepsów to proponuje jednak zamiast tego wyciągu wrzucić to podciąganie, jak nie dajesz rady postaw pod nogi krzesełko i pomagaj sobie nogami w fazie pozytywnej w negatywnej zaś spowalniaj ruch. co do trzeciej sprawy - podciągaj się.
wtrace sie jesli wolno Najlepszym sposobem na okreslenie optymalnej suplementacji sa dawki dobierane pod siebie, trzeba "wyczuc" suplement zrobic mu optymalne srodowisko jak mialbym isc nazarty jak swinia z pelnym zoladkiem na trening to moglbym wziac i 1,5 g kofeiny a odczulbym to nie w tym czasie keidy potrzeba, bo znajac zycie nie [...]
Karate Uechi-ryu
