O rany, co to było? Większości nie zrozumiałam, wątpię w oryginał, że ktoś faktycznie tak może pisać, pewnie Marcinecki się zdenerwował i zarejestrował pod nowym nickiem, aby nas pozdrowić
Te zdjęcia są z zimy także teraz jest jeszcze lepiej bo właśnie tłocze propka + winko pod koniec zeby sie podrzezbic i zbić mięcho (dążę do plażowej sylwetki) cykl zimowy: 1-8 T.enen 200mg co 7dni 1-8 boldek 300mg co 7dni
Nie no masakra, co to ma być Grzesiek... załamujesz mnie... żył Ci powychodziły, krata na brzuchu robi się widoczna... cola light na podłodze, tam za nia chyba puszka tunczyka... forma dobra jak z dziewczyna wyjść na spacer do parku po niedzielnym obiedzie, ale na dzieli bez retencji respektu nie ma, na bramce pod remiza w okolicznych wioskach też [...]
[...] groźne ataki grypy. Dlaczego tak się dzieje? Otóż dlatego, że siły obronne organizmu można porównać do takich służb jak wojsko czy straż pożarna. Jeżeli nie ćwiczą, nie podnoszą swej sprawności, nie prowadzą stale rozpoznania potencjalnego przeciwnika, nie przygotowują się do walki z nim, to w przypadku, kiedy zaistnieje konieczność ich [...]
Na razie do maja masuję. Mam nadzieję że dojdę pod 88/90kg A potem redukcja, póki co dużo jemy i ćwiczymy zobaczymy co z tego będzie. Później dam wypiskę z całego dnia
[...] to dziś zapowiada się ciekawy trening. Spróbuje dzisiaj coś powyciskać- jakieś maksy. Ostatnio wyciskałem 75kg na jedno powtórzenie. Więcej nie próbowałem. Dlatego dzisiaj podejdę pod 80kg. Trzymajcie kciuki. Po próbach pobijania rekordu, zrobię łapy w super seriach- jak zwykle zresztą tyle że zmienię trochę ćwiczenia Takie małe [...]
[...] wstałam z bólem pleców. Zginajac szyje do dołu odczówam mocny ból po obu stronach kregosłups w odcinku piersiowy. Jest to ból miesniowy. Mysle ze mogłam sie tego nabawic podczas robienia podrzutu(w jednej z serii nie wskoczyłam pod sztange wystarczajaco gleboko nogi były juz proste wiec ratowałam sztange próbując doprostowac rece w łokciach i [...]
[...] pewno nie chce zebys przysiadala o 10kg wiecej niz wyciagasz, to by byla zla proporcja . Zle proporcje ogolnie prowadza do kontuzji takze tak jak na poczatku plany pisalem pod -progres w przysiadzie.... -rehabilitacje barku i przygotowanie podstaw do WL -obczajenie optymalnego ustawienia do MC, byly nieudane proby z MC SUMO, okazalo sie ze [...]
[...] na poręczach 30 sek Uginanie nóg na maszynie leżąc stopy na zewnątrz 20kgx10 Opuszczanie na poręczach 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc stopy równolegle 20kgx10 3a. Mc z podstawki ze szrugsem na przemian z 3b. Wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej Martwy ciag 62.5,62.5,62.5,62.5,62.5,62.5,62.5,62.5,62.5,62.5 x10 (60x10) Wyciskanie [...]
to jest trening bardzo drenujacy i badzo szybko czlowiek sie zakwasza, nie wiem nie chce mi sie czytac wstecz ale jak widze LC do tych treningow to sobie zadaje pytanie co to za pomysl? Nie ma szansy cwiczyc beztlenowo bez weglowodanow. bedziesz musiala juz teraz wziac pod uwage ze czeka cie co najmniej jedna regeneracja w trakcie konkursu
[...] modyfikacji treningu, nie planowałam tego - tak, głupi spontan. Okazało się, że nie dam rady wznosów kolan do łokci w zwisie, więc złapałam za pierwsze na brzuch co miałam pod ręką- następnym razem dam unoszenie nóg do klatki w podporze. Ewentualnie modyfikacje będę konsultować. Dzięki za ustawkę%-) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-21 [...]
[...] 3b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 8-10 60s 12,5kgx10/15kgx10/16kgx10/17,5kgx8 4a. Wspięcia na palce stojąc 3x8-10 nie wiem ile:) Robię to w zasadzie pod kątem rozciągania i na czuja. 4b. Wznosy bokiem siedząc 3x8-10 60s 2kgx10/2kgx10/2kgx10 + AERO 15min rower / jakieś interwały nieskoordynowane Miałam tylko 15 min na [...]
[...] przepadam, jak je wcinam, nie zauwazylam negatywnego skutku u siebie, wiec jesli o zielenione chodzi, uwazam ja za bardzo dla siebie pozywna, bardzo mi odpowiada, zarowno pod wzgledem smakowym jak i sytosci. Oczywiscie nie bede sie upierac, bo kazdy powinien swoj organizm znac :) Jesli o bananach mowa, nie tkne, chocby mi ktos za to placil :) [...]
ja jestem dobrej mysli gosc co ma bmw co sie troche zna na tym raczej sie sciga po Rze mowil ze jesli te belki pod spodem beda nienaruszone to nie mial wypadku, nie ma co wnikac nawet jesli by byl po wypadku to jest za****scie zrobiony
[...] nie opanował w dostatecznym stopniu języka angielskiego. Poza tym ekranowi twardziele nie są od gadania. Maja robić groźne miny i posyłać przeciwników do szpitala. A w tym Bolo był i jest niezrównany." Artykuł ukazał się w Metrze 21-02-2007 r Więcej o jego filmografii znajdziecie pod adresem: http://bolo.yeung.filmweb.pl/ Pozdrawiam - Ulster
[...] i jest nieodłącznym komponentem każdego programu odchudzającego. Pierwszym krokiem w programie biegania (jeśli przeszliśmy już test medyczny) jest zapamiętywanie jednej podstawowej zasady: "ćwicz, ale nie przeciągaj struny". Zasada ta jest szczególnie istotna, jeśli jesteś zupełnie początkującym biegaczem i nie trenowałeś ostatnio [...]
[...] myśli pobicia go tylko przeprowadzenia takiej rozmowy po ktorej moze zmienił by styl zycia, np zagroził bym na uboczu ze jeszcze jedno źdzbło trawy sprzeda komu kolwiek, to pod młotek pojdzie np jego żona czy ojciec czy kto kolwiek. Mysle ze malo kto by ryzykował po takim tekście a nawet jesli to konkretnej osobie raczej by juz nie sprzedał, [...]
[...] Z chamami takimi nie ma zartow,a oni wspolprace z policja traktuja jako najgorsze zlo. Takze ostatecznie,ja obstawalbym za droga prawna. Jest na pewno bezpieczniejsza pod tym wzgledem dla Ciebie( nikt Ci zadnego zarzutu nie postawi,za naruszenie nietykalnosci,pobicie,pomowienie czy inne takie ). A probowales moze rozmawiac z osobami [...]
[...] mafii ? Otrzymywanie heroiny z maku to jest tajemnica mafii ? Otrzymywanie LSD w laboratorium jest tajemnica mafii ? A co ma piernik do wiatraka ?? Każda kobita może iść pod latarnie i dawać dupy, a mimo to kto czerpie z tego największe zyski ? Jak to nie ? Posiadanie kazdej najmniejszej ilosci jest karalne- nawet jak dostaniesz jakis [...]
Co po diecie kopenhaskiej?
