co pod

[...] Ale potem ma być do 20 ) i kurde czuję, że przyciasnawe się robią. Wziąłem zmierzyłem z ciekawości dupsko i poniżej/prawie na pępku, i odpowiednio: - 95 cm dupa (z 92), - pod/na pępku 81 cm - po I śniadaniu (a było z 77) Nie za szybko, i nie za dużo w tych miejscach? Innych miejsc nie mierzyłem, bo to ino z ciekawości pomierzyłem przez te [...]

[...] i ogórków dziennie. Z tym błonnikiem też bym nie przesadzał. W samych płatkach jest już go trochę. Co do pytania wyżej - 4 cm w pasie to niby sporo, ale trzeba wziąść pod uwagę że mierzyłeś już po posiłku. Mogłeś też rozwinąć prostowniki, skośne brzucha, które przecież ćwiczysz. To wszystko może mieć wpływ na dodatkowe centymetry. A dupą w [...]

[...] przesypuję, i po treningu najpierw rodzynki, a potem białko :)) Za pierwszym razem zrobiłem razem w szejkerze, i te małe dzidy zostały na dnie i musiałem palcem wydłubywać. Tak myślałem nad bananami, ale banan bananowi pod względem wagi nie równy ... Ok, jutro rano zobaczę co tam w pasie piszczy. k***a zielony mocz. Koń by się uśmiał :))

[...] się pokusiłem i zaj**iście weszło. Teraz tylko mnie boli ... dupa. To znaczy, że źle je robiłem? 2. Wycisk skosem w dół dziś masakra ... kumple poradzili, żeby dać 4 talerze pod ławkę ... weszło zaj**iście w klatę. 3. Na barki od następnego treningu trzeba dodać, bo dziś już czułem luz. 4. Wspięcia robiłem ze sztangielkami, średnio weszło - [...]

[...] ! Dzień 68/DNT/08.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 6 - lenistwo... Cóż to dużo pisać. Po prostu dzień nietreningowy. Miałem iść ze znajomymi pod spodek na meczu, i zarazem piwo. Ale cóż, chęć osiągnięcia czegoś w tym sporcie wygrała, i zostałem przy Powerade Zero - kupiłem nie dawno 12 butelek i powoli się kończy. [...]

[...] trzeba dopracować jakąś z głów mięśnia (w wąskich jest to boczna) Ja np. stoję sporo szerzej niż szerokość barków (na tyle by czuć stabilność kolan), stopy układam prawie pod kątem prostym i siadam tak głęboko jak tylko dam radę. Co do wykroków to mam pytanie do Antosia. Jak głęboko schodzić przy wykrokach? Ostatnio chyba za głęboko schodziłem [...]

[...] Brak czasu po prostu wczoraj i dziś, by coś wpisać, a wczoraj miałem DNT i nie było w sumie co pisać. Jak już teraz się wpisuję, to mam pytanie. Jutro urodziny w domu, i jakiś czit wpadnie pod postacią kawałka ciasta/sałatek z majonezem itp itd. Więc - trening nóg zrobić lepiej jutro rano, czy w niedziele, i spalić zbędny balast z czitów?

Dominik zostaniesz górnikiem pod ziemią, czy praca bardziej biurowa? Co do pytania, będziesz miał czas, czy raczej będziesz "pomagał" i krzątał się po domu? ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-22 19:48:50

[...] odgadnąć przed meczem ;-) Ogólnie meczu w sumie nie widziałem. Jedynie kilka piłek w 3 secie. Ineernet nie aż tak szybki ;-) Widziałem przez stronę buka - betathome. Bardzo podobał mi się komentarz angielskiego Pana: KIUREK (%). Ogólnie był on pod ogromnym wrażeniem naszej gry. Potem przełączyłem na kilka piłek na RAI (ale było tylko gorzej z [...]

W takim wypadku w DNT dorzucę 1-2 jajko do śniadania i tyle :-) Przed samym snem, to jasna sprawa :-)) Co do wędlin - nie jest to konieczność z mojej strony, a tylko jakieś urozmaicenie. Zastanawiałem się też, czy by nie kupić jakiegoś schabu i sobie przyrządzić i brać po 1-2 plasterki do pieczywa. Dziękuję Panowie za taką pomoc. Wszystko fajnie [...]

[...] jest więc hydrolizat, ale w praktyce wystarczy rozłożyć białko regularnie w ciągu dnia i problem znika. Jedząc co 4-5 godzin jaja/tłuste mięsa sprawiasz że organizm ma pod dostatkiem aminokwasów i nie musisz się martwić o katabolizm w 5 minut po treningu. :-) Wtedy leci zwykłe WPC dla świętego spokoju, albo kolejna poprcja mięska i jest ok. [...]

Ok Panowie :-) Żadnej mowy nie było, że proste gdzieś indziej niż śniadanie oraz potreningowy :-) W takim wypadku, w DT wychodzi mi ok 0,5 kg owoców na dzień - 200/250 do śniadania i ok. 250g bananów potreningu. Właśnie Mikers nie wiem, czy jechać dalej, czy doj**ać jakieś 300 kcal? Adrian, specu dietetyczny :-) Co myślisz? Artykuł jest [...]

Weź się podelektuj tym martwym ( jak nekrofil ;-D ) niech sztanga wyląduje na ziemi( w filmiku widzę pierw lekko zahacza o ziemię, pod koniec już odbijany jak w bożonorodzeniową sogarnię ) Rower- zrobisz jak chcesz, wiesz że może być hamulcowym Twojej masy. Nie rezygnuj całkowicie, raz na jakiś czas z odpowiednim nawodnieniem i ww na wyrównanie [...]

nie masz tam niczego co by można podłożyć pod sztange żeby huku nie było?

[...] ok 3700 kcal, 400g ww. O dziwo, jak jadłem z dwa tygodnie temu te 400g ww, to wieczorem miałem 93 cm w pasie - a wczoraj ledwo 89. O co chodzi, to ja nie wiem :-) (tzn, pod pępkiem w najszerszym miejscu). Dodam jeszcze, że wczoraj w MC dołożyłem w każdej z 6 serii po 2,5kg, i tak zamknąłem 6x 102,5kg, a potem regres. Próbowałem 112,5kg, ale [...]

[...] nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 21kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obcinie: 27kg Uginanie ramion ze sztangą podchwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr [...]

Wiedziałem na co się piszę z góry, i od razu było git. Czasem idzie ponarzekać, coś poboli, gdzieś się zahaczy i znów rozcięcia, ale tego się nawet nie czuje, dopiero jak zacznie szczypać pod prysznicem. Czyli jednak zostawić gilotynę, jedynie tylko dodać ją na skosie?

[...] drugiej strony dlugotrwale przyjmowanie moze narobic wiele szkody w organizmie i znowu bledne kolo. Kazdy musi sam zdecydowac czy dla niego gra warta swieczki. Ale to dla normalnych ludzi taka rozkminka,tu na forum gdzie 95 % to lekomani wbijajacy wszystko co jest pod reka obojetnie czy z potrzeba czy bez to dla nich to powinno byc bez roznicy.

DZIEN 10 Dzis bardzo spiacy dzien mialem do ok. 16(mimo iz spalem od 22 do ~6.45). Na silce mocy powiedzialbym, ze pod dostatkiem. Dieta oczywiscie trzymana w 100%, wlasnie popijam WPC, a mama pichci jedzenie Trening wykonany w 100% z pomoca przy 4 powtorzeniach (2 w 2serii klatki i 2 w 2 serii barkow). Nie moge sie doczekac przyszlego tygodna, w [...]

Przerwa w dostawie internetu oraz zarobienie życiem nie pozwoliły dodać wypisek, uzupełniam ;-) W weekend wpadło alko pod postacią wina. Byłam dziś u innego endokrynologa, jakby ktoś chciał wiedzieć do kogo nie chodzić to mogę napisać %-) Tak mnie Pan pdkvrwił, że ze stresu nie jadłam prawie cały dzień więc michy nie dodam bo wstyd i żenada. Ale [...]