[...] w ciagu dnia,, potrafia zryc psyche co moze wlasnie objawiac sie ladowaniem smieci. Mysle, ze zmierzenie sie z samym soba bedzie bardzo odkrywcze, jezeli cos jest pod spodem to niezaleznie od tego jak mocno bedziesz zmotywowana, moze powrocic w takiej czy innej formie. Zdaje sobie z tego sprawę, że to powracam, ale wiem, że sobie [...]
ja *******e co mnie za poyeby na naszej klasie odwiedzaja ja pier.dole czy on ma rowno pod gorkiem: http://nasza-klasa.pl/profile/7328912/gallery/126 http://nasza-klasa.pl/profile/7328912/gallery/102 i zobaczcie inne jego zdjecia, on ma chyba jakis paraliz ryja bo cos co chwila go krzywi ogolnie to dzis taki dzien siedzialem w robocie 10 [...]
CEL_- dalsza redukcja tkanki tłuszczowej Dieta 100/60/130 Bardzo dobrze podczas konkursu czułam się na diecie bez glutenu i nabiału dlatego też będę maksymalnie ograniczać mąkę pełnoziarnistą co do nabiału będę spożywać czasami zalecane do 150 g dziennie. Trening - po konsultacji z Rudą pozostanę jeszcze jakiś czas na treningach z ostatniego [...]
No cóż, ostatni tydzień totalnie nie wypalił, milion godzin w pociągu i paskudna infekcja skutecznie uniemożliwiły mi treningi, dlatego też zdecydowałam się na podsumowanie. PODSUMOWANIE Przede wszystkim bardzo dziękuję za możliwość wzięcia udziału w konkursie, a w szczególności Saidzie za w miarę możliwości jej opiekę, wskazówki i przygotowanie [...]
Zgadza się co do kolejności, zawsze trzeba tak podnosić ze pod koniec zamierzonej ilości powtórzeń już jest maks. Ja raczej mówię o typowym treningu zwiększającym siłę. A i co do brzucha jeszcze staraj się go robić tak żeby przed nogami na pewno mieć go wypoczętego, przy plecach do martwego tez pasowałoby żeby był w dobrej kondycji ;) więc zrobił [...]
[...] rynku", bo prowadzi to raczej do kiepskich rezultatów. Dlatego napisałem, że Chalidow i Mańkowski nie są sprawdzeni, ale z całego KSW dają najlepsze walki i gdyby walczyli pod szyldem UFC, to raczej nie przynieśliby takiego wstydu, jak np. Badurek czy Bandel. Co do Helda, to liczę, że szybko zdobędzie pas Bellatora a potem wystrzeli do UFC, bo [...]
[...] ze sie sprzedaje w poplochu bo mozna stracic wszystko, zwyczjanie to co na przestrzeni 100 lat sie z nim dzialo po duzych skokach czyli bedzie rosnac 1% rocznie, co biorac pod uwage inflacje na poziomie 4% jest 3% strata. Da sie to zrownowazyc przez wynajem ktory zwykle daje 3-4% liczac okresy poszukiwania nowych najemcow i liczac remonty itd [...]
[...] ale są o wiele mniejsze niż bez izo a ponadto są jedno-dwu dniowe i zasychają tak jak pozostałe. jeżeli krocha jest głębiej to zasycha ale wyczuwa się przez jakiś czas gulkę pod skórą. Niektóre krochy fajnie się wyciska ale niektóre lepiej inie dotykać. Na samym oczątku brania izo zrobiło mi się na twarzy/czole/skroniach w okolicach włosów i uszu [...]
Dobra mogę ci trochę pomóc . Pamiętaj masz 178 i nie licz że urośniesz , jak chcesz być dobry musisz rozwinąć Kozioł ,Wjazd pod kosz , Szybki rzut z wyskoku itp . Co do treningu siłowego jest on jak najbardziej potrzebny każdemu Koszykarzowi bo w tym sporcie każdy mięsień działa . Na początku też ćwiczyłem coś w domu , ale po czasie stwierdziłem [...]
[...] 3 tygodniach takich cwiczen potrafie juz tyle, ze wczesniej o tym nie mazyłem Nie patrze na piłke i potrafie juz co nieco :) Gdy zobaczylem ten trick, ze pilke wklada sie pod koszule i uderza sie ją to normalnie...myslałem, ze to jest poprostu nie do nauczenia, ale jednak jest to łatwe, ale za to ZA***ISCIE efektowne !!! Chyba, ze pilke chce [...]
[...] trening siłowy - 6 tydzień treningu by Martucca. Pomiary planuję zrobić w sobotę rano. Wczoraj na cardio wykręciłam chyba swój rekord - 50 min i prawie 5 KM szybkiego marszu pod górkę ... i mogłabym więcej, gdyby nie to że o dziwo zmarzłam. Co prawda byłam w niedalekiej odległości od klimatyzatora ale jakoś specjalnie nie czułam, żeby na mnie [...]
[...] trening. Nie mogę się już doczekać nowego treningu. myślę że będzie to kolejny z serii z piłką dla średnio zaawansowanych, ale to dopiero za dwa tyg. w poniedziałek podam wymiary. Już wiem że ubyło w talii bo dziś tam zmierzyłam :) Boziu jutro mam do pracy na 6 masakra. Nie mam pomysłów jak miskę stworzyć. No i sądny dzień - obiad u mamy [...]
[...] w górze brzucha jak diabli! ost seria na materacu bo wszystkie ławki zajęte jednak to nie to samo 4c. ok Rozgrzewka +him+ham, cardio na bieżni 20 min najwyższy skos tępo 5, pod koniec stopniowo zmniejszałam skos. Na bieżni tak mi się nagle zamarzyła jajecznica z zieleninką i masełkiem aż mi w brzuchu zaczęło burczeć |-) Zrobiłam zaraz po [...]
Jutro trening siłowy. Po namyśle wybrałam ten trening dla Żyrafki ( nie wiem czy był jakoś specjalnie skonstruowany pod tą osobę, zapewne tak, ale był w spisie proponowanych treningów) Treningi będą na siłowni. Jest kilka ćw których nie znam więc na początek muszę się wdrożyć. Saida co myślisz o tym treningu dla mnie? TRENING nr 4 by Obliques (dla [...]
[...] ja niestety nic Ci nie doradzę, bo nie mam w tej kwestii ani wiedzy ani doświadczenia. Po prostu zaglądam w dzienniki dziewczyn i śledzę jaki maja rozkład w misce. Ty masz podobny wzrost jak ja, to mnie to zainteresowało. Co prawda jesteś dużo młodsza, ale ta Twoja pierwsza miska na 1900 kcal wyglądała ciekawie, zastanawiałam się dlaczego [...]
Taką że na turystach robi się wałki, dla mnie da ori, dla ciebie da fake'a. Chłopie chyba nie masz pojecia co Turasy potrafią ;)) A to że apteka, to wiesz.. pod ladą mogą mieć wszystko i dać ci cokolwiek. Mało to było przykładów na SFD że towar kupiony w Egipcie/Turcji itp. z apteki to wały ?
[...] kto to jest Aguilera ,że go wypisałeś? Rozbił starego, rozbitego i zardzewiałego Ruskiego robota o koksa jakim jest Maskaev... Z Vitkiem i Chambersem przegrał dwie walki pod rząd tak więc powinien trochę polecieć w dół w rankingu prawda... Zobaczymy jak się pokaże Peter z kimś lepszym choćby z Povietkinem. Wiesz co Tua jest słabszy od Petera [...]
[...] Łydki 3x 20-25 30s 5szt/6szt/7szt x20 2.10.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73d3947706864061ac69d5fc096f34b8.png + 30g odżywki co daje 120g białka w sumie Dopiero pod wieczór zaczęły wychodzić domsy, czuję całe ciało. Gdy chusteczka spadła mi na podłogę myślałam, że się popłaczę ze złości. %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
dwa lata temu na koszulkę selekcji (była za***ista, czarna) to sobie trzeba było SOLIDNIE zapracować, bo dawali ją dopiero pod koniec trzeciego dnia! rok temu te pieprzone szare pedalskie czapeczki i koszulki dawali na start, jak ktoś odpadł po godzinie to mógł sobie potem paradować z koszulce Selekcji i udawać twardziela! (pomijam jakość tych [...]
[...] wokół lotniska:), specjalnie, gdyż wtedy wychodzą oszczędności na butach, goście w trampkach za 50 zł nie mają szans w porównaniu do butów na Vibramie czy innych markowych podeszwach, wtedy też momentalnie siadają słabsze stawy, wychodzą niedoleczone kontuzje. co do treningów to powiem jedno: CZA SIE ZAŻYNAĆ NA MAXA POD KAŻDYM WZGLĘDEM!!! NO [...]
Nowy początek
