co pod

[...] nogi :-D *** Spokojnie Panowie - jest to test, dziennik itd wiec są moje wypiski itd ale bez przesady, czasami trzeba o czymś porozmawiać ;-) co to moje wypiski tylko jedna pod drugą będą, dla siebie to tylko piszcze czy co :-P matty1 Siłownia "Im Fit Piłsudskiego 10 DAA: tak czuć działanie w postaci dużo lepszego popędu, bardziej poddenerwowany [...]

[...] ćwicząc bo się zalejesz a nie o to w tym sporcie chodzi. Ogólnie jedz to co masz i tyle i ćwicz nawet jeśli nie masz kasy wyjdzie Ci to na plus. Przy misce ujemnej rzeźby podłapiesz a to się przyda później także co by nie było ćwicz. FBW na początek Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-12-25 09:41:11 Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu [...]

Dzis rozprawmy sie raz na zawsze takze w tym dziale z mitem pod tytulem "wegle o niskim ig". Nie chce pisac tego tonem mentora, bo to brzmi smiesznie i zalosnie takze rzuce pare uwag by kazdy sam mogl dojsc we wlasnym zakresie do prawdy. Zawsze uwazalem, ze latwiej zapamietuje sie to, do czego samemu sie doszło ;) 1. Zadajmy sobie to zasadnicze [...]

[...] przez producentów suplementów. Przykładowo ani brokuły, ani też ekstrakty z brokułów sulforafanu nie zawierają. Związek ten powstaje z zawartych w warzywach glukozynolanów pod wpływem aktywności enzymu myrozynazy, który jest zawarty w świeżych brokułach. Sytuacja ma się analogicznie w wypadku np. erucyny. Informacje dotyczące rzekomej [...]

[...] tak jakbym brał większość ciężaru na nią, rzeczywiście jak napnę mięśnie to widać różnice w obwodzie uda, staram się teraz brać ciężar bardziej z lewej(wyrównuje się), lecz pod koniec serii i tak zawsze mnie buja na tą prawą, co zrobić z tym fantem? 6.No i jak ma wyglądać sprawa z seriami nadal 3s po 10, czy coś innego, bo przeglądając forum [...]

[...] za kazdym razem jak o tym mowi. totez sam jestem bardzo ciekaw tej walki,bo o ile Brock bedzie chociaz w NIEZLEJ formie,to bedzie to juz z cala pewnoscia powazny test dla Holendra. pierwszy taki w HW w formule mma...no pod warunkiem,ze walka potrwa dluzej niz 30 sekund,bo to tez wiele by do tematu umiejetnosci Overeema nie wnioslo ;d

[...] Ludi_ dobrze ze przynajmniej mamy ten triceps w miare ok%-) rafidzieki, Tobie równiez życze wesołych swiąt. Balboa a tam byczek, co najwyzej świniak%-) bo teraz troche podjadłem Hubertdzięki;-) nie ma innego wyjścia trzeba masowac, bo masy sie przyda. Od jutra juz trzeba na szlak wrócic bo dzis była rozpusta. damia66n nie wiem nie licze [...]

[...] dla docelowej wagi)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1913 kcal Trening siłowy - to miałem trochę problem bo z jednej strony endo ale z drugiej FBW5x5 i ciężary podchodzące pod maxy w końcowych seriach (niby Billstar ale nie dokładam ciężaru z tygodnia na tydzień tylko rzadziej) wybrałem więc 8 kcal. TEA = 50 min * 8 * 3 = 1200 kcal [...]

[...] mięso z kurczaka + banan Tutaj najlpszą opcją zdaje się 2 lub 3 . Dał bym opcję 3 ale dogotował bym sobie woreczek ryżu białego :) Na ostatni posiłek jak jeszcze wcissniesz dał bym jakiś biały ser + oliwy Wartości ustał pod siebie , co i jak . Ja tu starałem sie tylko troche naprowadzić. Pozdro i Wesołych , mijających juz zresztą Świąt:)

Możliwość udania na siłownię mam ale chwilowo max 2 razy w tygodniu niestety :( A co do sprawnościówki to może podam tą do formozy ponieważ jest bardziej wymagająca. Oczywiście moim celem jest zwiększenie siły i wytrzymałości, nie zależy mi bardzo na tym żeby wyglądać jak nie wiadomo kto, domyślam się i tak podczas treningu masa mięśniowa sama [...]

[...] 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt. w trzech seriach Proszę o jakąkolwiek sugestię a ja już czytam to co mi podstawiłaś pod nos:-) Chyba jednak nie przemyślałam tego zbyt dobrze. Brakuje mi tu parę ćwiczeń ( barki - uwielbiam :)) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2011-12-30 [...]

[...] Hmmm sama nie wiem od czego zacząć...od jakiegoś tygodnia pobolewała mnie lewa strona odcinka szyjnego, chyba przeciążyłam ją przy ćwiczeniach bo czułam ,że mi coś strzykło podnosząc łapę z hantelką.Ale pomyślałam sobie co tam dam radę-trochę poboli i przestanie-no i nie przestało.Wczoraj w nocy ból się nasilił tak,że wręcz wyłam z bólu-tabletki [...]

Co do ciąży - biorąc pod uwagę, tak częste kontrole w firmie Trec, oraz chęć bycia uczciwą firmą - produkowane przez firmę suplementy mają 100% zgodności tego co jest na opakowaniu, a zawartości w środku - gwarantuje, że jest to produkt bardzo dobry itp. Jeśli na opakowaniu nie ma zastrzeżeń czy nawet są zastrzeżenia co do stosowania w okresie [...]

ŚWIĘTA, ŚWIĘTA I PO ŚWIĘTACH! Małe wyjaśnienie ;-) Po zawodach w WL waga mi zaczeła troche uciekać, nie wiem czemu, podejrzewam, że jakoś woda troche poschodziła. No ale, że akurat zbliżały się już święta, siłownie nie czynne itd. to te 2 tygodnie traktowałem luźniej niż zazwczyaj trenowałem 3 razy w tygodniu o ile dobrze pamiętam posiłki również [...]

[...] ? Te stopy jakos nie za dobrze wygladaja wczesniej byly giete i wygladaly na stabilniejsze . No i fakt ze sa one skrecane a nie spawane ,zreszta wystarczy przeczytac to co sami napiisaliscie ,,Brak skręcanych łączeń konstrukcji to najlepsza gwarancja że ławka nie będzie się chwiać nawet pod maksymalnym ciężarem " a teraz od tego odchdzicie

[...] chłopaki pracują %-) Przykład : lokal na 3000+ osób, towarzystwo mieszane się tam zjeżdża (w tym niezłe bydło). Na wjazd sprawdzają czy ktoś czasem nie przemyca maczety w spodniach. Dym zawsze jakiś jest, ale jak na taki spęd stosunkowo mało akcji. Z jednej strony pewnie dlatego, że dekle które chodzą po imprezach tylko w takim celu wiedzą, że [...]

[...] ciała nie moga być zmeczone , chcesz je trenowac rano a pozniej isc na trening silowy ?? no pomysl. MIT 10 czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 To co podajesz to nie FBW te cwiczenia łamią zasady tego systemu rozpietki 3x10 przyciagania drazka do klatki ( podkładasz ławeczke pod nogi i sie podciagasz) sztangielki [...]

Hej! Z tego, co mi Obli podpowiadała- lepiej przy wypadach i przysiadach używać sztangi, argument: "bo jak będziesz siadać z 30 kg w jednej ręce"%-) Zdrowa już? Z brzusia ładnie Ci leci:-) Co do słodyczy- no jakoś to tak jest w naszej kulturze, ze obowiązkowo trzeba lubić...Chrześniak mój pod choinkę dostał tonę, a ma co najmniej 10 kg nadwagi, [...]

[...] Tyle, że mnie do nich odrobinę zniechęcili Mirek wespół z Autopsym ;) Powiem szczerze, że cieszę się na zamianę ćwiczenia. W ogóle chciałbym w następnym okresie skupić się nieco bardziej na dwuboju, także ćwiczenia uzupełniające/wspomagające trzeba będzie dobierać pod dynamikę, a nie statykę. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-07 12:27:02

[...] Badanie: http://www.ajcn.org/content/49/3/427.full.pdf I na koniec jeszcze to badanie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9734727 . Grupa 48 zdrowych osób była badana pod kątem wpływu aspratamu na nich. nie stwierdzono żadnego wpływu na odpowiedź insulinową. Dodając do tego badania, o których pisał faftaq w innym temacie, widać, że badania [...]