co pod

Byle byle kwachor,prawdopodobnie tak i prawdopodobnie (tj na 100%) od poniedziałku zmiana podejścia. Nie swinio masa ale też na razie nie to co rok temu - choć do tego wrócę. Przez 2-3 miechy chce się odbić psychicznie ale nie chce ładować od razu pod korek.Więc 5dni LCLF ale dwa dni CarnNite. Nie ładowanie a CarnNite. Coś jak ma Wojtek teraz [...]

Masz rację. Każda dieta jest,odchodzi aby po kilku latach czy kilkunastu Wolica jak boomerang. Wszytsko już było, pod inną nazwą. Okresowy post już dawno był, kilka lat temu Martin i WK znowu wnieśli go na piedestal. A pytasz się czymś się kierować czy badaniami czy indywidualizmem? Zawsze tym co jest lepsze dla danej jednostki. Pamiętaj że [...]

potem juz do końca - z oczywistych powodów - czyli jakieś 6 dni LCLF a potem już ładowanie relacja kilka stron wcześniej ....wiec typowe przygotowanie pod 'wyjście' - to chyba jednak nie bylo jak widać na 13 dni przed mega wyżerka na tydzień przed ładowanie fatem jak widac - FLEXIBLE DIETING - nie tylko do zrobienia formy fit/plazowki sie nadaje [...]

Ale co macie czuć na kreatynie? :-) Wpływ na ATP, budowanie mięśni, regeneracja. I tyle. I kreatyna to nie retencja - to gromadzenie wody w mięśniach a nie pod skórą. Tak mi się wydaje :-)

[...] i/lub dodatni bilans azotowy). 30g białka w posiłku? Dlatego lubię IF bo przekreśla większość mitów (bo nie tylko chodzi o ilość białka czy Katabolizm ale m.in Śniadanie jako najważniejszy posiłek - mit Konieczność spożycia posiłku przed treningiem - mit Rozpoczynanie uczty pod wieczór/ skoro po 19 podobno wszytsko się odkłada w smalec ? Itd.

Kumpel ten największy z foto które dodałem u siebie w 2 dni zyskał 1500 follow na insta, ale co z tego skoro to typy z drugiego końca świata ? To jest dobre jak kręcą cię duże ilości lajków pod zdjęciem, a nie fakt, kto to lajkuje.

Solar, testowałeś już wiele metod i planów treningowych. Co powiesz o tym: https://www.t-nation.com/training/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters Ma to wg. ciebie sens? Jeśli tak- bardziej pod redu czy masę?

Sol mam do Ciebie pytanie, mianowicie uwazasz ze podejscie powinno byc tylko do wegli, prawda? Zalozmy aktualnie dajmy przykladowo ktos ma 170 g bialka 425g wegli 85g fatu i podlewa go woda, co jest po prostu widoczne, nie bierzmy tu pod uwage soli ilosci wypitej wody - na normalnym poziomie zrzucamy kcal z wegli no zalozmy te 50g, wrzucamy w fat [...]

Kilka dni temu rozmawiałem z osobą która ma.dietę od Akopa. Proch,jaja ,kurczak i się zdziwiłem że ma jakieś owoce. Ale z tego co powiedział to coś pod vlcd bo zero fatu praktycznie i malo wegli. Zleciało z niego coś koło 10kg w miesiąc chyba. On zadowolony bardzo. Ale jaki miał być efekt takiej diety? I wtedy się słyszy "najlepszy [...]

Jak pisze Sol kazdy jest inny. Ja zamknalem 10 tydzien vlcd. Od 4 tygodznia jade ladowania co tydzien (w tle t3 i test). Nie wiem jak to sie ma do naturalnego podejscia do vlcd, ale na poczatku robilem ladowania na 4-5k cal i tluszcze okolo 50-60 resztze ww, cos tam bialka. Po 2-3 tygodniahc ponioslo mjie na ladowaniu. Oczywiscie niez jadlem 3 ton [...]

Jeszcze odnosnie kaloryki, bo ludzie pomijajac indywidualny poziom t3, aktywnosc w ciagu dnia, to kompletnie nie biora pod uwage ile ktos ton przerzuca zelastwa w ciagu tygodnia,patrzac tylko na trening. Dla przykladu ja wrecz codziennie na rozgrzewke zrobie 10serii po 10pow 100kg na klatke, pomiajajc ze to taki wstep na rozgrzanie, a inni w ciagu [...]

No dziwna akcja - jedno zdjęcie przekrzywione ,a na drugim podziwiasz tyłek koleżanki. WTF%-) Dla mnie większość ludzi po prostu nie za bardzo wie na czym polega inspiracja i dlatego np inspirując sie kimś biorą tylko pod uwagę to co dla nich wygodne itp. Czyli np śmieciowe żarcie. Płukanie gliko, rotacje węglowodanowem odpowiednie strategie [...]

Kuba wkopałeś sie jako organizator konkursu %-) a ze do IRE daleko nie mam takze musisz sie wywiązać i zorganizować trening + szame po \-) możesz być kamerzystą i podawać wode xd Czyli że co? Że Ty lecisz do mnie ,Kuba do Ciebie a ja do Kuby. A potem wszyscy na wzajem sobie stawiamy kolację? Czy może na wyimaginowanej butelce wody lepiej [...]

noi masz racje, mi też gość po AWfIe wyskoczył z pytaniem czy jem po 20stej , bo przeciez po 20stej metabolizm zwalnia i juz nie mozna jesc bo sie odklada.. To nawet nie wiedzialem co mu odpowiedzieć %-).. Grunt to robić swoje, pod siebie i czuć się dobrze, kijem wisły nie zawrócisz

kiedyś oglądałem live mario i tłumaczył tam komuś żę on forme robi od 14 roku życia i nie potrzebny mu towar hehe wiadomo wszystko robi pod publikę żeby mieć jak najwięcej klientów i hajsu ale w tym co mówi jest dużo racji :)

[...] pasa nam daje. Wzmocnienie mięśni brzucha. Wzmocnienie tortu. Ja pasa w ogóle nie używam. No chyba że naprawdę lecą maxy maxy albo jakiś słaby dzień (ale też ciężar pod maxy,czy ostatnie serię siadów czy mc) . Jednocześnie brzucha praktycznie nie ćwiczę. Te kilka tygodni przed zawodami kilka serii na tydzień. Bardziej z samej zasady [...]

[...] taką mądrale na starej siłowni i zawsze mnie denerwował :-D Podchodzę tylko w przypadku jak widzę, że ktoś serio kaleczy, a nie robi wznosy na bok mając łokcie zgięte pod kątem 90 stoni. Była babka która robiła tył barków na butterfly - zakres ruchu prawie 360 stopni %-) Myślałem że wylamie sobie łopatki. Inna mega koci grzbiet w [...]

[...] sprawa, ktora najlepiej calkowicie zlekcewazyc. Ale nie ma nic gorszego, gdy trenuje ze sluchawkami w uszach, lapie hantle w lapy, juz leze, mam zaczynac kolejna serie iii podchodzi sku...wiel jeden czy drugi i zaczyna szturchac i cos pier...oli pod nosem o tym, czy o tamtym. Takich krotkich hoojkow powinno sie ekskomunikowac dozywotnio z [...]

chyba chodzilo o to , ze tutaj jestes sam - trenujesz, jesz, gotujesz , to co masz w bani jak pod zawody sie szykujesz i nikt ci w tym nie pomoze, a sporty druzynowe? zawsze sa slabsze i mocniejsze ogniwa - najlepszy przyklad jaki kiedys slyszalem - Chicago Bulls, M.Jordan rozk***ial wszystko jak lecialo, gen do koszykowki jak coleman do [...]

Pasuje mi wygląd uciekiniera, jak zniknie brzuch to i 40cm w łapie mi styka. U mnie ładowania są właśnie tylko po to, żeby najeść się pod korek i wytrzymać kolejne 6dni. Przy 50-60g i ładowania, powodują, że forma jest ciągle taka sama, nawet jak ładowałem samym fatem, to nabijałem 700-900g tluszczu. Chce spróbować 65+65 i brak ładowań. No ale z [...]